Panandaliang at Pangmatagalang Effects ng isang Healthy Diet

Ang pagkakaroon ng isang malusog na pagkain ay magdadala ng mga benepisyo - parehong sa maikling panahon at sa mahabang panahon. Hindi lamang magiging hitsura at mas mahusay ang iyong katawan, ngunit makakaranas ka ng mas mahusay na kalidad ng buhay, mas mababa ang panganib ng sakit at maaaring asahan na mabuhay nang mas matagal kaysa sa iyong mga katapat na hindi kumakain ng malusog na pagkain.

Video ng Araw

Ang Instant Effects

Kapag kayo ay unang nagsimulang kumain ng isang malusog na diyeta, baka magulat kayo kung gaano kabilis ang pakiramdam ninyo. Mapapansin mo na ang iyong mga antas ng enerhiya ay pare-pareho sa buong araw, na ang iyong mga mood ay mas matatag at maaari kang mag-focus nang mas epektibo. Magsisimula ka nang mas matulog, pakiramdam ng higit na alerto at makikita mo rin ang isang pagpapabuti sa iyong kondisyon sa isip - kasama na ang pakiramdam ng mas positibo tungkol sa iyong sarili at pagkakaroon ng higit na kumpiyansa.

Ang Paglipat

Kapag sinamahan ng regular na programa ng ehersisyo, ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay magbibigay-daan sa iyo na mawalan ng labis na taba sa katawan at bumuo ng malusog, sandalan ng kalamnan. Ang isang malusog na pagkain ay isa na kinabibilangan ng maraming mga karne, itlog, gulay, prutas, buong butil at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang pagbawas sa taba sa katawan ay nagbabawas din sa iyong panganib ng sakit sa puso, diyabetis at maraming mga kanser. Ang iyong presyon ng dugo ay malamang na magpapatatag sa isang malusog na antas, gaya ng iyong asukal sa dugo. Ang pagpapabuti sa iyong hitsura ay humahantong sa mas higit na tiwala sa sarili. Ang pagtitiwala na ito ay maaaring isalin sa mas higit na kasiyahan sa buhay, dahil mas handa kang subukan ang mga bagong bagay at manatiling aktibo.

Mode sa Pagpapanatili

Sa sandaling kumakain ka ng isang malusog na pagkain para sa isang sandali, ang iyong katawan ay mahalagang pumunta sa maintenance mode. Ang iyong timbang ay magpapatatag sa isang malusog na takdang tuldok, at ikaw ay patuloy na masigasig. Magagawa mong upang sang-ayunan ang mataas na antas ng aktibidad - maging ito pisikal na aktibidad o aktibidad ng kaisipan sa trabaho - walang nasusunog out. Ang iyong pamumuhay ay aayusin sa paglipas ng panahon upang ito ay hindi na isang pakikibaka upang maging malusog.

Para sa Long Haul

Sa paglipas ng kurso ng iyong buhay, ang mga benepisyo ng isang patuloy na malusog na diyeta ay talagang nagdaragdag. Mas malamang na hindi ka magkakaroon ng kanser, arthritis, pagkawala ng memorya, demensya at macular degeneration. Nabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng mga atake sa puso, mga blood clot, ng pagtataguyod ng falls at fractures, ng pagkuha ng diyabetis, at pagkakaroon ng nutritional deficiencies na kung hindi man ay maging mas mahirap na gamutin habang ikaw ay edad. Malamang na mabuhay ka na, at maging mas maligaya at mas aktibo kaysa sa mga taong kumain ng mas malusog na diyeta.