Dapat Ka ba Mag-ehersisyo Sa Mga Daliri? Ang mga shingles

Ang mga shingles ay karaniwang diagnosed sa mga taong may edad na 50, ayon sa Penn State Milton S. Hershey Medical Center College of Medicine. Ang masakit na virus na ito ay maaaring maging sanhi ng panginginig, sakit ng ulo, pagkapagod at pangingilabot sa balat. Habang ang ehersisyo ay maaaring makatulong upang mapawi ang stress na maaaring mangyari dahil sa shingles, gumawa ng ilang mga pagsasaalang-alang bago magpatuloy ang iyong programa ng ehersisyo habang nakakaranas ka ng shingles.

Video ng Araw

Kabuluhan

Kung naranasan mo ang varicella-zoster virus-mas karaniwang kilala bilang chickenpox-bilang isang bata, ang virus ay namamalagi sa iyong katawan. Kapag ang stress, ang sakit o iba pang hindi kilalang pag-trigger ay nagpapasigla sa virus na ito, maaari itong muling mangyari bilang shingles, ayon sa National Institute on Aging. Ang mga sintomas ng shingles ay maaaring mag-iba mula sa tao hanggang sa tao, ngunit kadalasan ay kasama ang sakit na may kaugnayan sa balat, tulad ng mga pinalabas na likido, pangangati o pamamaga at pamamanhid. Kung nakakaranas ka ng shingles, gamot upang mapawi ang sakit at mabawasan ang balat na blistering, at ang mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng ehersisyo, ay makakatulong upang mabawasan ang stress at mapanatili ang mabuting kalusugan.

Kapaki-pakinabang na mga Pagsasanay

Maaaring iwanan ka ng sakit at balat dahil sa mga shingle na pagod at mahina. Ito ay maaaring maging mahirap na ehersisyo. Gayunpaman, ang nakakapagod na ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag mayroon kang shingles. Pumili ng mga pagsasanay tulad ng tai chi, na kinabibilangan ng mabagal, kinokontrol na paggalaw, upang mapawi ang stress at magsunog ng calories, ayon sa "USA Today." Kabilang sa iba pang magagandang pagsasanay ang swimming, pagbibisikleta ng bisikleta, yoga o paglalakad, ayon sa magazine na "Pinakamahusay na Kalusugan".

Mga Pagsasaalang-alang

Habang gumamit, magandang ideya na magsuot ng maluwag na damit na hindi kuskusin laban sa shingles na may kaugnayan sa pangangati ng balat, ayon sa "Pinakamahusay na Kalusugan" na magasin. Ang paglalapat ng colloidal oatmeal powder sa mga blisters bago ang ehersisyo ay makakatulong upang mabawasan ang alitan sa pagitan ng balat at damit. Maaari ka ring kumuha ng pain reliever, tulad ng ibuprofen o naproxen, upang mabawasan ang sakit na may kaugnayan sa shingles bago mag-ehersisyo, ayon sa MayoClinic. com.

Expert Insight

Ang parehong pag-iwas at paggamot ng shingles ay maaaring makatulong sa pamamagitan ng isang malusog na pamumuhay. Ang malusog na diyeta, regular na ehersisyo at mababang antas ng stress ay hindi lamang maiiwasan ang mga shingle, maaari nilang bawasan ang mga sintomas kung mangyayari ang mga shingle. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga edad na 50 at mas matanda, ayon kay Andrew Monjan, isang National Institute on Aging representative na nagsagawa ng isang pag-aaral sa shingles at ehersisyo.

Babala

Habang ang mga shingles ay hindi nakakahawa sa mga may karanasan na bulutong bulok, ikaw ay nakakahawa sa mga wala, ayon sa "Pinakamahusay na Kalusugan" na magasin. Pagdating sa ehersisyo, nangangahulugan ito na maaaring ito ay pinakamahusay upang maiwasan ang mga setting ng ehersisyo ng grupo, tulad ng isang gym, kapag nakakaranas ka ng mga shingle.Maaari itong mabawasan ang posibilidad para sa impeksiyon.