Side Effects of Drinking Caffeine Late at Night

Ang caffeine ay nagsisilbi sa iba't ibang mga function at matatagpuan natural sa mga inuming tulad ng kape, tsaa at tsokolate, pati na rin ang isang additive sa sakit ng ulo gamot o cola inumin. Ang Coffee Science Information Centre ay nagpapahayag na ang caffeine ay ang pinaka-tinatanggap na gamot na aktibo sa pharmacologically sa mundo, na nangangahulugan na ito ay nagsisilbi bilang isang gamot na nagpapalakas sa central nervous system, na nagiging sanhi ng pansamantalang stimulating effects. Para sa karamihan, ang mga benepisyo ng caffeine ay sumasama sa mga kahihinatnan. Gayunpaman, ang pag-moderate sa paggamit ay susi upang maiwasan ang mga kaguluhan sa pag-andar tulad ng mga problema sa pagtulog, pagkamadalian at pagkasabik.

Video ng Araw

Alertness

Ang labis na paggamit ng kapeina sa araw ay may katulad na epekto sa paggamit ng kapeina sa gabi tungkol sa pagtaas ng agap. Ang madalas na alerto ay madalas na mahalaga para sa mga indibidwal sa mga shift sa gabi o sa mga trabaho na nangangailangan ng night driving. Ang isang 2006 na pag-aaral sa pananaliksik sa "Annals of Internal Medicine" ay nagpasiya na ang mga paksa ng pag-aaral na gumagamit ng caffeine sa gabi para sa pinabuting pagmamaneho, ay nagresulta sa sapat na pagganap ng driver kumpara sa mga indibidwal na nakakaranas ng pagkapagod at walang paggamit ng caffeine habang nagmamaneho. Gayunpaman, ang antas ng alerto at tagal ng pagganap ay iba-iba sa bawat indibidwal at dosis ng caffeine ay natupok. Kahit na ang pag-inom ng caffeine ay maaaring pansamantalang taasan ang pag-iingat sa gabi, hindi ito nagiging sanhi ng sobriety sa mga nainom sa alkohol.

Mahina Sleep Quality

Insomya ay isang side effect ng pag-inom ng late night caffeinated na inumin, lalo na kung higit sa 500 milligrams ay natupok sa isang 24 oras na panahon. Ang pag-inom ng caffeineated na inumin bago ang oras ng pagtulog ay makapagpapatigil ng pagtulog, at baguhin ang mga normal na yugto ng pagtulog na nakamit sa gabi, ayon sa Johns Hopkins Bayview Medical Center. Ang pag-aaral ng 1974 na iniulat sa "British Journal of Clinical Pharmacology" ay nag-uulat ng gulo sa pagtulog sa mga may edad na nasa edad na pagkatapos ng pangangasiwa ng 300 milligrams ng caffeine sa gabi. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay nagpakita ng pagtaas ng wakefulness at kapag naganap ang pagtulog, ang mga paksa ay hindi nakakaabot ng sapat na malalim na mga yugto ng pagtulog. Ang patuloy na pag-aaral ng pagtulog ay patuloy na nag-uulat na ang kapeina ng pagtulog ng tulog ay nakasalalay sa indibidwal na sensitivity at pagpapaubaya sa sangkap, dosis at dalas ng paggamit.

Pagod sa Pagdating ng Araw

Ang paggamit ng caffeine sa gabi ay maaaring magresulta sa mga paghihirap na pananatiling gising sa panahon ng araw at hadlangan ang mga pag-andar ng kognitibo. Ang American Academy of Sleep Medicine ay nagpapahiwatig na ang isang 2009 na pag-aaral na inilathala sa "Pediatrics" ay nagsiwalat, ang mga kabataan na gumagamit ng caffeine sa pamamagitan ng gabi ay tended na magdusa sa pagod sa paaralan, nabawasan ang pakikilahok sa klase at pinabagal ang pag-iisip. Bilang karagdagan sa pag-aantok sa panahon ng araw, ang pagkagagalit at pagkagambala sa kalooban ay maaaring mangyari mula sa kakulangan ng sapat at malalim na pagtulog.

Acute Withdrawal

Ang potensyal para sa nakakaranas ng pag-withdraw ng caffeine sa susunod na araw pagkatapos ng paggamit ng late night ay nagreresulta sa mga epekto tulad ng sakit ng ulo, mahinang konsentrasyon at pagkabalisa. Ang pagbuo ng mga epekto sa pag-withdraw ay nakasalalay sa indibidwal. Gayunpaman, ang website ng Johns Hopkins Bayview Medical Center ay nagpapaliwanag na ang withdrawal ay maaaring mangyari mula sa kasing dami ng 30 milligrams ng caffeine. Ang pinakamaliit na paggamit ng araw sa araw ng kapeina at pag-iwas sa pag-inom ng gabi ng caffeine ay iminungkahing upang maiwasan ang mga epekto sa pag-withdraw.