Side Effects of Soy and Rice Milk

Habang ang parehong toyo at gatas ng bigas ay mahusay na pagpipilian kung sinusubukan mong limitahan ang iyong paggamit ng mga produktong hayop o magkaroon ng allergic o hindi pagpapahintulot sa gatas ng baka, hindi ito kinakailangang malusog para sa lahat. Ang mga side effect ay maaaring magsama ng allergic reaction, may kapansanan sa fertility o kahirapan sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang. Dagdag pa, ang isang additive na natagpuan sa mga inumin ay maaaring carcinogenic. Kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin ang mga pagpipilian sa gatas na angkop sa iyong mga pangangailangan sa kalusugan at nutrisyon.

Video ng Araw

Potensyal na Allergens

Ang isang reaksiyong allergic ay isang potensyal na epekto na maaaring maranasan ninyo mula sa toyo o gatas ng bigas. Kung ikaw ay umiinom ng toyo ng gatas dahil sa isang allergy sa protina sa gatas ng baka, may pagkakataon na maaari kang maging alerdye sa protina sa toyo, ayon sa KidsHealth. Sa pangkalahatan, ang bigas ay mas mababa sa allergenic, ngunit ang mga allergy ay mas karaniwan sa mga komunidad na kumakain ng maraming bigas, sabi ng Institute of Food Research. Ang mga sintomas ng allergy ay maaaring magsama ng pantal, kahirapan sa paghinga, pagduduwal, pagsusuka, sakit sa tiyan o pamamaga.

Mga Alalahanin ng Phytoestrogens sa Soy

Ang soya ng gatas ay isang rich source ng phytoestrogen, na siyang uri ng planta ng estrogen hormone. Ang Phytoestrogens ay maaaring magsulong ng kalusugan sa pamamagitan ng pagbawas ng menopausal symptoms o pagpigil sa osteoporosis. Gayunman, ang pagkuha ng sobrang toyo sa diyeta ay maaaring makaapekto sa fertility ng babae. Ang pag-inom ng toyo ng gatas bilang isang bata ay maaaring makaapekto sa pagpapaunlad ng utak at reproduktibo.

Pamamahala ng Timbang

Ang ilang mga uri ng soy gatas ay naglalaman ng idinagdag na asukal para sa tamis. Nagdagdag ng sugars, kahit na ang mga na-promote na malusog tulad ng asukal sa tisa, ay nagbibigay ng calories nang walang anumang nutritional value. Ang 2010 Dietary Guidelines para sa mga Amerikano ay nagpapahiwatig na nililimitahan ang iyong paggamit ng mga pagkain na may idinagdag na asukal upang makatulong na limitahan ang paggamit ng calorie para sa kontrol sa timbang. Maghanap para sa unsweetened soy milk.

Ang gatas ng bigas ay natural na matamis at karaniwang hindi naglalaman ng asukal. Gayunpaman, ito ay isang mataas na glycemic na pagkain, na nangangahulugang mabilis itong dumudulas at maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa iyong asukal sa dugo. Bilang isang mataas na pagkain ng GI, ang gatas ng bigas ay hindi mabuti para sa pagkontrol ng gutom, na maaaring mas mahirap pangasiwaan ang timbang.

Ang pagkakalantad sa Carrageenan

Ang Carrageenan ay isang additive ng pagkain na ginagamit upang mapapalabas ang mga likido at matatagpuan sa isang bilang ng mga alternatibong gatas ng halaman, kabilang ang mga tatak ng toyo at gatas ng bigas. Habang itinuturing na ligtas ang karahasan ng pagkain-grade, ang International Agency for Research on Cancer, isang yunit ng World Health Organization, ay nagsabi na ang nagpapasama carrageenan ay maaaring posibleng isang parmasyogen sa mga tao. Ang mga maliliit na halaga ng nagpapahina carrageenan ay matatagpuan sa mga pagkain na naglalaman carrageenan, at higit pa ay ginawa kapag ang additive hit iyong tiyan, ayon sa Center para sa Science sa Pampublikong Interes. Habang ang panganib sa kalusugan ay maaaring maliit, maaari mong isaalang-alang ang pagpili ng mga tatak ng soy at gatas ng bigas na ginawa nang walang thickener upang limitahan ang pagkakalantad.