Simpleng pagsasanay upang mapataas ang taas sa batang babae sa loob ng isang taon

Nauunawaan na nating lahat na ang genetika at predisposisyon ng pamilya ay may malaking papel sa ating taas, ngunit maaaring hindi maunawaan na ang isang programa sa pag-eehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na maging mataas hangga't maaari. Ayon sa website GrowingTallerGuide. com, maaari mong dagdagan ang iyong taas sa pamamagitan ng ehersisyo sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong mga pangunahing grupo ng kalamnan upang matulungan kang tumayo ng straighter. Sa ehersisyo, maaari mo ring dagdagan ang halaga ng paglago hormon na inilabas ng iyong katawan.

Video ng Araw

Hanging

Maaaring ginanap mo nang maraming beses ang pag-eehersisyo na ito bilang isang bata. Ang ehersisyo na ito ay tumutulong na kontrahin ang epekto ng gravity sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong gulugod at iba pang mga joints na pahabain at gawing gravity ang trabaho para sa iyo. Abutin at sunggaban ang isang bar o iba pang suporta na sapat na mataas upang pahintulutan kang malayang mag-hang nang hindi umaabot sa sahig. Hawakan ang posisyon na ito para sa isang minimum na 20 segundo at ulitin nang hindi bababa sa tatlong beses, ayon sa GrowingTallerGuide. com.

Cobra

Marami sa atin ang nakakita ng pagsasanay na ito sa isang klase ng yoga, ngunit maaaring hindi natin alam sa oras na tinutulungan tayo ng kobra na pahabain ang ating utak ng talbog. Ito ay ginagampanan ng nakahiga na mukha sa sahig gamit ang iyong mga palma ng pagpindot sa sahig sa taas ng balikat. Itingin ang iyong mga mata patungo sa kisame habang sabay-sabay ang pagpapalawak ng iyong mga bisig upang i-arch ang iyong likod hangga't maaari. Pindutin nang matagal ang posisyon na ito nang hanggang sa 30 segundo, at ibababa ang iyong katawan pabalik sa panimulang posisyon. Ulitin gaya ng itinuro ng iyong doktor, therapist o coach.

Ipasa Bend

Ang lumalawak na ehersisyo ay tumutulong na pahabain ang iyong gulugod habang sabay-sabay na umaabot sa likod ng iyong mga binti at iyong likod, ayon sa website GainHeight. com. Magsimula sa pamamagitan ng pagtayo gamit ang iyong mga paa magkabukod bukod at parehong mga kamay sa ibabaw ng iyong ulo. Grab isang kamay sa isa at magsuot ng pasulong hanggang sa hawakan ng dalawang kamay ang sahig. Inirerekomenda ng website na magsagawa ka ng 10 repetitions ng pagsasanay na ito. Mas madali para sa iyo na hawakan ang sahig kung ang iyong mga paa ay malayo hangga't maaari, ngunit masusumpungan mo ang ehersisyo na ito ay nagiging mas kapaki-pakinabang kung ikaw ay unti-unti bawasan ang distansya sa pagitan ng iyong mga paa habang ginagawa mo ang ehersisyo.