Spartan 300 Diet

Ang isang sinaunang Griyego mandirigma lahi, ang Spartans ay isa sa mga pinaka-nakakatakot na fighting pwersa ng kasaysayan. Ang kanilang alamat ay nakuha sa pamamagitan ng kuwento ng 300 Spartans na kinuha sa Persian Empire, pagpatay ng milyun-milyon at halos winning. Kapag ginawa ang isang pelikula upang isulat ang mga pagsasamantala na ito, ang mga aktor ay kailangang magmura ngunit matipuno, tulad ng mga ito ay ligaw at naninirahan sa labas ng lupa, kaya bibigyan sila ng sapat na calories upang mabawi mula sa labis na pagsasanay.

Video ng Araw

Legend

Nang maganap ang kuwento, sa paligid ng 480 BC, ang sinaunang Gresya ay nahahati sa mga estado at lahi, tulad ng Spartans, Athenians at Thespians. Ang mga Spartans ay pinarangalan para sa kanilang lakas ng pakikipaglaban. Ang Persian King Xerxes ay determinadong lupigin ang Greece at siya ay nagpasyang sumalakay sa Sparta. Dahil ang pinuno ng Spartan, si Haring Leonidas, ay hindi makapagtaguyod ng mga Nakatatanda sa lahi upang makapaglunsad ng malawakang digmaan sa mga Persiano, kinuha niya ang 300 ng kanyang pinakamasasarong sundalo sa isang bundok sa Thermopylae. Ang makitid na pass ay kumilos na tulad ng isang bottleneck, kaya kahit na 3 milyong Persians ang dumating upang labanan, ilang daang maaaring labanan sa isang pagkakataon. Ang 300 Spartans ay nakipaglaban para sa mga araw, na nagpatay ng milyun-milyon, at nawala lamang kapag binigo sila ng isang lokal na magsasaka sa pamamagitan ng pagpapakita ng mga Persyanong isang shortcut.

Adaptation

Ang alamat ay ginawa sa isang graphic na nobela ni Frank Miller, at ito naman ay inangkop sa isang pelikula ni Warner Brothers at itinuro ni Zack Snyder. Ang mga prodyuser ay nakaharap sa isang mabigat na gawain sa pagkuha ng kanilang mga aktor upang tingnan ang bahagi, kaya ipinadala nila sila sa Gym Jones, isang gym sa Salt Lake City na pag-aari ng mountain climber na si Mark Twight. Pinamunuan niya sila sa pamamagitan ng koreograyo, labis na mga sesyon ng pagsasanay at isang mabagsik at manipis na diyeta. Ayon sa MuscleFitnessBlog. com, sinabi ng Huwebes: "Kinuha namin ang kabaligtaran ruta ng calorie na paghihigpit upang gawin itong hitsura ng mga ito ay nanirahan off ang lupa, sa ligaw, ang lahat ng mga sinewy at natastas. Ang diyeta ay sapat na para sa pagsisikap ng gasolina at pagbawi, halos. "

Mga Pagkain

Ang diyeta ng Spartan ay nakatuon sa buong, organic na pagkain. Kasama sa diyeta ang pangunahing pagkain ng Griyego at Mediteranyo tulad ng mga olibo, langis ng oliba, igos, ubas, mansanas, abukado, berdeng gulay, itlog, pabo, isda ng manok, buong butil ng tinapay at mabangong bigas. Sa pagkain na ito, hindi ka dapat kumain hanggang sa ikaw ay puno, at dapat kang magugutom sa pagitan ng bawat pagkain. Gayunman, ang diyeta ay dapat na mataas sa protina, kaya kumain ng 1 g protina para sa bawat kalahating kilong timbang ng iyong katawan, at kumain ng protina tuwing tatlong oras. Kumain ng carbohydrates sa umaga upang bigyan ka ng enerhiya upang sanayin nang mabuti. Walang tukoy na paggamit ng caloric na inirerekomenda; dapat ka lamang kumain ng pinakamababang upang bigyan ka ng lakas upang mag-ehersisyo, at siguraduhing ang iyong mga calories ay nagmumula sa masustansiyang pagkain.

Workout

Ang diyeta ay hindi gagana kung hindi mo pagsamahin ito sa isang mahigpit na ehersisyo na programa.Ayon sa GymJones. com, ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo ay kailangang magsama ng 25 pull ups, 50 push ups, 50 dead lifts na may 135-lbs. barbell, 50 repetitions ng 24-inch box jumps, 50 single-arm clean-and-press repetitions na may 36 lbs Kettleball, at 50 floor wiper abs exercises. Kung hindi mo mapamahalaan ito, gawin ang mas kaunting repetitions at itayo ito.

Mga Benepisyo at Pagsasaalang-alang

Kung susundin mo ang isang mahigpit na diyeta kung saan hindi ka ganap at regular na mag-ehersisyo, maaari mong mawalan ng timbang at maging mas tono. Hinihikayat ng diyeta na ito ang pagkain na mataas sa protina at mababa ang taba ng saturated, kasama ang kumplikadong carbohydrates sa halip na pino carbohydrates, at mga pagkaing mataas sa unsaturated fat. Kung susundin mo maaari kang makatanggap ng maraming benepisyo sa kalusugan. Ang pulang karne at naprosesong karne na mataas sa taba ng saturated ay maaaring maging sanhi ng kanser, at ang labis na taba ng saturated ay maaaring humantong sa sakit sa puso. Ang National Diabetes Information Clearinghouse ay nagli-link din ng labis na taba ng saturated sa diabetes, stroke at atake sa puso. Ang mga pino carbohydrates ay maaaring maiugnay sa sakit sa puso, habang nagpapaliwanag ang American Heart Association nagpapaliwanag unsaturated fat ay maaaring mas mababa ang panganib ng sakit sa puso at stroke. Ang Spartan 300 diyeta ay malusog, masustansiya at balanseng. Gayunpaman, maaari kang makaranas ng pagkahilo, pagduduwal at pagkawasak. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang diyeta o ehersisyo na programa.