Pagtutunaw Pagkatapos ng Pagbubuntis sa panahon ng Pagbubuntis

Karamihan sa ehersisyo ay ligtas at kapaki-pakinabang para sa karamihan ng mga buntis na kababaihan. Inirerekomenda ng American College of Obstetrics and Gynaecology ang mga buntis na babae na walang mga komplikasyon na nakikipag-ugnayan sa 30 minuto o higit pa sa katamtamang pisikal na aktibidad sa karamihan ng mga araw ng linggo. Maaari itong maging nakakatakot, gayunpaman, upang makaranas ng pagtukoy pagkatapos mag-ehersisyo. Ang pagtukoy - isang maliit na halaga ng kulay-rosas sa brown vaginal discharge - ay maaaring hindi makasasama pagkatapos mag-ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, mahalagang malaman ang posibleng mga palatandaan ng babala na maaaring magpahiwatig ng problema. At palaging suriin sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong programa ng ehersisyo.

Video ng Araw

Unang Trimester Pagtutuklas

Ang maraming mga dahilan ng pagtutunaw sa panahon ng pagbubuntis ay naiiba depende sa tatlong buwan. Humigit-kumulang sa 25 porsiyento ng mga kababaihan ay nakakaranas ng pagtutok o vaginal dumudugo sa kanilang unang tatlong buwan, ayon sa artikulo ng "American Family Physician" noong Hunyo 2009. Ang isang karaniwang sanhi ay pagtatanim, kapag ang pagbubuntis ay naglalagay sa may isang pader ng may isang ina. Ang ganitong uri ng spotting ay normal at nangyayari mga 4 na linggo matapos ang huling panregla. Gayunpaman, ang patuloy na pagtukoy o pagdurugo ay maaaring magpahiwatig ng isang nakakalat na pagkakuha o iba pang potensyal na problema sa pagbubuntis, kaya laging pinakamahusay na suriin sa iyong doktor.

Kapag ang pag-spotting ay nangyayari pagkatapos ng ehersisyo, maaaring ito ay isang tanda ng labis na paggalaw. Inirerekomenda ng Cleveland Clinic ang pag-iwas sa aktibidad na nagsasangkot ng paulit-ulit na hopping, jumping o bounce. Ang ehersisyo sa mababang epekto, tulad ng mabilis na paglalakad o paglangoy, ay maaaring maging isang mas mahusay na alternatibo.

Ikalawa at Ikatlong Trimester Pagtuklas

Ang pagtukoy o vaginal dumudugo sa pangalawang at pangatlong trimesters ay mas karaniwan at dapat na masubaybayan nang maigi. Ang mga buntis na babae na nakakaranas ng paulit-ulit na pagdurugo o pagtutuklas, o pagdurugo na nauugnay sa ehersisyo, ay dapat makipag-usap sa kanilang healthcare provider dahil ito ay maaaring magpahiwatig ng isang potensyal na malubhang problema sa pagbubuntis.

Habang ang karamihan sa mga problema ay maaaring maligtas nang maayos, ang ehersisyo ay maaaring kailangang limitado o maiiwasan. Ang tagapangalaga ng kalusugan ay gagawa ng pagsusulit at pagsusuri upang matukoy kung ang dumudugo ay hindi nakakapinsala sa pagtukoy o isang tanda ng isang bagay na mas seryoso, tulad ng abnormal na paglalagay ng inunan sa matris o isang maagang indikasyon ng preterm na paggawa.

Kaligtasan ng Ehersisyo

Dahil ang pagtutuklas ay maaaring maging tanda ng labis na eksperimento, mahalagang makinig sa iyong katawan at itigil ang aktibidad kung hindi ka pakiramdam. Pinakamainam na maiwasan ang ehersisyo sa punto ng pagkaubos. Ang hindi pagkukunwari, tulad ng hindi ka maaaring dalhin sa isang pag-uusap, ay isang senyas na maaari mong labis na labis ang iyong sarili. Ang pagkuha ng oras para sa isang mahabang init-up at cool-down, at pacing iyong sarili ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang labis na pag-papalabas.

Ang American College of Obstetrics and Gynecology ay nagrerekomenda na iwasan ang anumang aktibidad na maaaring magresulta sa pagbagsak, tulad ng pagsakay sa kabayo o pag-ski.Ang paglahok sa mga sports na makipag-ugnayan, tulad ng basketball o soccer, ay nasisiraan ng loob dahil sa panganib ng pinsala sa tiyan.

Mga Susunod na Hakbang, Mga Babala at Pag-iingat

Kahit na ang pagtukoy pagkatapos mag-ehersisyo ay maaaring hindi nagpapahiwatig ng problema sa pagbubuntis, ang anumang dumudugo sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring seryoso at dapat na talakayin sa iyong healthcare provider kaagad. Malamang na gusto mong suriin ka ng iyong doktor o komadrona. Ang pelvic exam at ultrasound ay karaniwang ginagamit upang makita ang mga problema sa pagbubuntis at suriin ang kalusugan ng sanggol. Depende sa mga natuklasan, maaaring ipaalam sa iyo ng iyong healthcare provider ang tungkol sa ligtas na ehersisyo para sa natitirang bahagi ng iyong pagbubuntis.

Tawagan kaagad ang iyong doktor kung mapapansin mo ang mabigat na pagdurugo na katulad ng isang panregla sa panahon ng panregla, dahil maaaring ito ay isang tanda ng mga komplikasyon, pagkakuha o maagang paggawa. Kung hindi mo maabot ang iyong doktor, maghanap ng pangangalaga sa iyong lokal na emergency room.