Tiyan Ulcers & Exercise

Ang mga ulser sa tiyan, na paminsan-minsan ay tinatawag na mga peptiko ulcers, ay mga sugat na nabubuo sa panig ng tiyan o sa itaas na bahagi ng maliit na bituka. Ang mga ulcers ay nabubuo kapag ang acid na ginagamit ng tiyan para sa panunaw ay kumakain sa lining ng mga organ na ito. Ang ilang mga tao ay mas madaling makagawa ng mga ulcers na ito, ngunit may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang makontrol at mabawasan ang panganib sa kanila. Ang isa sa kanila ay ehersisyo.

Video ng Araw

Mga Ulser Nagiging sanhi ng

Ang paglitaw ng mga ulser sa tiyan ay maaaring may kaugnayan sa isa o higit pang mga kadahilanan. Ang ilang mga tao ay genetically hilig sa pagbuo ulcers. Para sa iba, ang stress ay maaaring maging sanhi o magpalala ng pinsala na dulot ng tiyan acid. Ang sobrang pagkain ay maaaring palawakin ang tiyan at maging sanhi ng iba pang sakit na humahantong sa mga ulser sa tiyan, at ang uri ng mga pagkain na natupok ay maaari ding maka-impluwensya sa kundisyong ito.

Mga Panganib

Ang mga ulser ng tiyan ay maaaring maging sanhi ng isang nasusunog na pandama na kung minsan ay tinutukoy bilang heartburn. Kahit na ito ay maaaring maging sanhi lamang ng kakulangan sa ginhawa sa maikling panahon, maaari itong humantong sa mas malubhang problema. Ang mabigat na ulcers ay maaaring masira ang panig ng tiyan, pagdaragdag ng sakit at nangangailangan ng agarang medikal na atensyon. Ang ilang mga mas makabuluhang mga pag-unlad isama ang nadagdagan gas at burping nilikha sa tiyan.

Exercise

Ayon sa New York Times, may ilang katibayan na ang ehersisyo ay makatutulong na mabawasan ang panganib ng mga ulser na umuunlad sa ilang mga tao. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Western Journal of Medicine ay nagtapos na ang ehersisyo ay maaaring hindi isang medikal na diskarte upang mabawasan ang paglitaw ng mga ulser, ngunit walang mga pag-aaral na napatunayan ang pakinabang na ito sa mga kababaihan.

Mga Pagbabago sa Pamumuhay

Maaari kang gumawa ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay upang mapabuti ang iyong rate ng mga ulser. Kahit na ang ehersisyo ay makakatulong, maaari itong magkaroon ng mas maraming epekto kapag pinagsama sa stress relief therapy. Ang pagpili ng mga pagkain na hindi nagiging sanhi ng iyong tiyan upang bumuo ng heartburn ay makakatulong din, at ang pagkuha ng aspirin o ibuprofen ay maaari ring maging epektibo, ayon kay Kaiser Permanente.

Mga Pagsasaalang-alang

Kung hindi mo magamot ang iyong mga ulser sa tiyan nang mag-isa, tingnan ang isang doktor at tukuyin kung anong mga kurso ng pagkilos ang magagamit. Maaari kang mabigyan ng isang reseta na lakas ng gamot upang mabawasan ang produksyon ng iyong tiyan ng acid. Dapat mo ring isama ang mga prutas at gulay sa iyong diyeta. Ang mga pagkaing ito ay bihirang pinalalaki ang mga ulser sa tiyan. Gayundin iwasan ang mga pampalasa at peppers, na malamang na lalalain ang iyong kalagayan.