Kapalit para sa Grapefruit sa Grapefruit Diet

Ang kahel na diyeta ay nagsasangkot ng pagdaragdag ng kalahati ng kahel sa bawat pagkain. Maraming mga bersyon ng pagkain na ito ay magagamit online, ngunit ang mga ito ay ang lahat ng halos katulad na. Ang diyeta ay purported upang makatulong sa iyo na mawalan ng isang makabuluhang halaga ng timbang sa isang frame ng oras ranging mula sa 7 hanggang 21 araw. Ang pagkain ng grapefruit ay tinatawag din na pagkain ng Mayo Clinic, bagaman ang mataas na itinuturing na pasilidad ng medisina ay hindi aktwal na nauugnay sa planong ito sa pagkain.

Video ng Araw

Menu

Sa Grapefruit Diet kinakailangang kumain ng 1/2 ng kahel sa almusal, tanghalian at hapunan, ulat ng website ng EveryDiet. Bilang karagdagan, sa kumain ng almusal ang dalawang itlog at dalawang hiwa ng bacon, at para sa tanghalian ay may anumang halaga ng karne o isda kasama ang isang salad at anumang uri ng sarsa. Kasama rin sa hapunan ang anumang halaga ng karne o isda kasama ng mga gulay. Ang isang snack gabi ay inirerekomenda, na binubuo ng alinman sa isang baso ng tomato juice o sinagap na gatas.

Mga Specifics

Ang mga katanggap-tanggap na gulay sa grapefruit diet ay ang berde, pula at dilaw na gulay, tulad ng kampanilya peppers, broccoli, repolyo, karot, pepino, berde at pula na sibuyas, lettuce, at spinach. Huwag kumain ng kintsay, patatas, matamis na patatas o puting sibuyas. Bilang karagdagan, huwag kumain ng tinapay o dessert. Limitahan ang caffeine sa isang tasa ng isang caffeinated beverage sa oras ng pagkain, dahil ang caffeine ay inaangkin na nakakaapekto sa insulin balance at pagbawalan ang taba ng pagsunog, ayon sa EveryDiet.

Substitutions

Ang tanging kapalit na nakalista para sa kahel sa grapefruit diet ay 4 oz. ng unsweetened na kahel na juice, ay nagpapahiwatig ng EveryDiet. Ang teorya sa likod ng pagkain na ito ay nagsasangkot ng isang tiyak na kumbinasyon ng mga pagkain, kabilang ang kahel, para sa mga epekto ng taba-nasusunog. Mahalaga na huwag alisin ang anumang bagay mula sa pagkain o baguhin ang mga kumbinasyon ng mga pagkain.

Eksperto ng Pananaw

Ang isang pag-aaral na isinagawa ng Scripps Clinic ng La Jolla, Calif., At inilathala sa Spring 2006 na isyu ng "Journal of Medicinal Food" ay natagpuan ang ilang mga benepisyo ng grapefruit para sa pagbaba ng timbang. Sa pamamagitan ng isang kabuuang 91 napapabilang kalahok na randomized sa iba't-ibang mga grupo, mga kumain ng 1/2 ng isang sariwang suha o pag-inom ng 8 ans. ng kahel juice tatlong beses bawat araw nawala tungkol sa 3. £ 5. sa loob ng 12 linggo. Ang mga kumukuha ng kape ng kahel na may 7 ans. ng apple juice tatlong beses bawat araw nawala tungkol sa 2. £ 5., habang ang isang grupo ng pag-inom ng apple juice ay nawalan ng mas mababa sa 1 lb. sa karaniwan. Ang mga may-akda ay nagpapansin na kabilang ang kahel sa isang diyeta na timbang-timbang ay tila makatwirang.

Kaligtasan

Ang ilang mga bersyon ng pagkain na ito ay nagtuturo sa iyo na kainin hanggang sa ikaw ay puno, habang ang iba ay nagpapanatili ng calories sa ilalim ng 1, 000 bawat araw. Ang mga mababang-calorie diets ay epektibo para sa makabuluhang pagbaba ng timbang, ngunit ang Cleveland Clinic ay naghihigpit sa kanilang paggamit nang walang medikal na pangangasiwa.Ang napakababang calorie diets at mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring maging sanhi ng gallstones. Ang mga mas malalang epekto ay maaaring magsama ng mga problema sa pagod at pagtunaw tulad ng pagduduwal at paninigas ng dumi o pagtatae.