Tsaa Diyeta at Pagbaba ng Timbang

Ang pagkawala ng timbang ay maaaring kasing simple ng pag-inom ng isang tasa - o ilang dosenang tasa - ng tsaa sa isang araw. Ang paggamit ng limang teas na ipinagmamalaking kapangyarihan ng pound-shedding - berde, puti, oolong, luya at hibiscus - ay nai-back up ng mga siyentipikong pag-aaral. Wala sa mga teas ang maaaring palitan ng luma na calorie-cutting para sa pagbaba ng timbang, ngunit ang bawat isa ay maaaring magbigay sa iyo ng dagdag na gilid sa iyong slimming na pagsisikap.

Video ng Araw

Green Tea

Green tea, ang pinakalawak na pinag-aralan ng mga inumin, nagtataglay ng mga pag-aari ng taba na lalo na nakakatulong sa pagbabawas ng taba ng tiyan. Ang pinaka-maaasahan na pag-aaral para sa mga dieter ay isa na isinasagawa ng Kevin Maki, na inihambing ang mga epekto ng pag-inom ng berde at itim na tsaa. Ang green tea na naglalaman ng 30 beses ng maraming antioxidant bilang itim na tsaa ay tumulong sa mga lalaki na mawalan ng £ 4. £ 4. sa loob ng 12 linggo kumpara sa isang £ 9 na pagkawala para sa mga naninirahan sa itim na tsaa. Ang mga lalaki na uminom ng green tea ay nawalan din ng mas maraming tiyan.

Catechins sa Green, White, Black at Oolong Tea

Ang lahat ng green, black, white at oolong tea ay nagmula sa isang planta at ang tanging tunay na tsaa. Ang iba pang mga inumin na tinatawag na teas ay mas tumpak na mga herbal na inumin. Ang lahat ng mga tunay na tsaa ay naglalaman ng mga catechin, isang antioxidant na nakaugnay sa pagbaba ng timbang sa maraming pag-aaral. Ang puti at berde na teas ay naglalaman ng higit pa kaysa sa oolong at itim na tsaa. Ang White tea, na naglalaman ng pinakamataas na bilang ng mga catechin, ay pinaniniwalaan na ang pinaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang, ngunit ang paniniwala na ito ay batay sa lohika. Ang white tea, ang hindi bababa sa oxidized ng teas, ay hindi nakakuha ng sapat na pang-agham na interes upang i-verify ang mga pagpapalagay.

Oolong Tea

Oolong tea, habang mas mababa sa catechins kaysa sa berdeng at puting tsaa, ay naglalaman ng mga espesyal na laki ng mga polyphenol molecule na nagpapabuti sa parehong teas para sa pagbaba ng timbang, ayon kay Guo Xirong, isang award -nagtamo ng researcher sa labis na katabaan sa Tsina na nagsagawa ng limang-taong pag-aaral sa Nanjing Institute for Pediatrics. Sinabi ni Masatoshi Nakano, ng Aichi Medical University ng Hapon, na ang laki ng polyphenols sa oolong tea ay nagiging perpektong tumutugma sa isang enzyme na tinatawag na liptase. Ang polyphenols sa oolong tea ay pinapagana ang lipase upang mag-oxidize ng taba.

Ginger Tea

Pag-aaral ng Scientific link din ang luya tea sa pagbaba ng timbang. Ang mga daga na nagpapanatili ng mataas na taba diets ngunit kasama luya katas sa kanilang mga menu nawala timbang sa isang pag-aaral na isinasagawa ng mga mananaliksik sa Kuwait University at inilathala sa 2007 sa "British Journal ng Nutrisyon" at din sa isang pag-aaral na isinagawa ng LK Han at iniulat noong 2008 sa ang "Journal ng Pharmaceutical Society of Japan. "Ang mga rodent sa parehong mga pag-aaral consumed luya katas. Ang luya na tsaa, kung itinaas mula sa hilaw na luya, ay naglalaman ng parehong mga pag-aari sa isang mas pinaikling anyo.

Hibiscus Tea

Ang isa pang pag-aaral ng hayop ay natagpuan ng koneksyon sa pagitan ng hibiscus tea at pagbaba ng timbang.Ang mga mananaliksik ng Mexico na si F. J. Alarcon-Aguilar at mga kasamahan mula sa University Autonoma Metropolitana ay nagpapakain ng mga napakataba na hibiscus extract at lahat sila ay nawalan ng makabuluhang timbang, ayon sa ulat na inilathala sa "Journal of Ethnopharmacology. "Sinabi ng mga mananaliksik na pinag-aaralan ng kanilang pag-aaral ang anecdotal na katibayan na iniulat ng mga mamamayan ng Mexico tungkol sa mga benepisyo ng pagbaba ng timbang ng hibiscus.

Mga pagsasaalang-alang

Kung nais mong makamit ang pinakamataas na benepisyo sa pagbaba ng timbang mula sa pag-inom ng tsaa, mas mainam na uminom sa pinakadalisay na anyo nito - sa pamamagitan ng paggawa ng sariwang dahon ng tsaa, hilaw na luya o sariwang hibiscus. Halimbawa, sa pag-aaral ng Maki, nakamit ng mga dieter ang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-inom ng katumbas ng anim na tasa ng sariwang brewed green tea. Kung gugulin nila ang boteng berdeng tsaa sa halip, kakailanganin nilang uminom ng 55 tasa araw-araw. Ang tsaa, luya at hibiscus ay maaaring ligtas na matupok ng karamihan sa mga tao, ngunit dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago gugulin ang mga ito bilang isang suplemento sa pagbaba ng timbang.