Nangungunang Body Cleansing System para sa Pagbaba ng Timbang

Ang isang linisin ay nangangako ng mabilis na pagbaba ng timbang at nadagdagan na enerhiya, ngunit ang mga benepisyong ito ay madalas na maikli. Ang pinakamahusay na sistema ng paglilinis ng katawan para sa pagbawas ng timbang-simulan ang isang malusog na diskarte sa pagkain upang mapanatili mo ang isang malusog na katawan para sa pangmatagalan. Iwasan ang mga fads na nangangailangan sa iyo upang mabilis o alisin ang buong grupo ng pagkain, dahil ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng nutritional deficiencies at cravings. Hanapin ang mga paglilinis na nagbibigay ng tamang mga bahagi ng buo, di-pinag-aralan na pagkain at limitasyon ng mga idinagdag na sugars, alkohol at puspos na taba.

Video ng Araw

Bakit Nalinis mo

Ang konsepto ng paglilinis o detoxing ay mainit sa mundo ng pandiyeta, ngunit ang agham ay hindi na sumusuporta sa mga diet na 'mga benepisyo. Ang atay, bato at lymphatic system ng iyong katawan ay natural, malakas na mga detoxifier, kaya ang pagkuha ng mga suplemento at pag-iwas sa lahat ng pagkain para sa matagal na panahon ay hindi kinakailangan. Subalit, ang pagpapalit ng junky na pagkain na kulang sa nutritional value na may mga sariwang gulay, prutas, sandalan at karne ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas mahusay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong pangkalahatang pagkaing nakapagpapalusog at pag-aalis ng hindi kailangang mga additibo na maaaring makaapekto sa iyong enerhiya. Ang isang linis na nagbibigay-diin sa buong pagkain ay maaari ring magbigay sa iyo ng isang bagong pagsisimula, kaya binabali mo ang mga pag-ikot ng pag-asa sa mabilis o naprosesong pagkain.

Mga Problema Sa Mga Naglinis sa Iba

Maraming mga cleanses ay simpleng mga diad na may mga magarbong, nakakatawag na mga pangalan. Halimbawa, ang Master Cleanse ay nananatili ka sa isang samyo ng lemon juice, tubig, paminta sa paminta at maple syrup para sa mga araw sa pagtatapos sa pangako na mapapaso mo ang mga toxin at basura mula sa iyong katawan. Ang mga pag-aayuno at paglilinis ng juice na kinabibilangan ng mga sangkap na matunaw na taba, tulad ng suka o berdeng tsaa, ay lahat ng hype at walang pananaliksik upang suportahan ang mga ito.

Ang pagbaba ng timbang ay maaaring epekto sa mga planong ito dahil nagbigay ka ng solidong pagkain, ngunit ang mga pagkalugi ay hindi napapanatiling. Ang mga cleanses ay maaaring mag-iwan sa iyo nang abang gutom, upang hindi mo mapanatili ang plano ng sapat na mahaba upang mawala ang malaking timbang. Kapag nawalan ka ng timbang sa isang fadlike linisin, ito ay halos tubig at maaaring maging mahalagang kalamnan tissue. Ang mga paglilinis ay kaunti upang magturo sa iyo tungkol sa malusog na pagkain, kaya kapag bumalik ka sa iyong pagkain sa precleanse, ang anumang bigat na nawala ay bumalik kaagad. Minsan, maaari kang maging pile sa dagdag na pounds dahil ang linisin ang nalilito sa iyong metabolismo.

Ang mga paglilinis ay hindi kinokontrol ng Pagkain at Gamot na Pangangasiwa at maaaring magsama ng mga pandagdag na hindi dalisay o maaaring tumugon sa ilang mga gamot na iyong kinukuha. Ang mga hugas na naglalaman ng napakakaunting mga caloriya o nangangailangan ng paggamit ng isang diuretiko ay maaaring umalis sa iyo nang walang mga kinakailangang nutrients na kailangan mo para sa mabuting kalusugan.

Mga Healthy Ways to Cleanse

Ang pinakamataas na cleanses para sa pagbaba ng timbang ay tumutulong sa iyo na maging moderate ang laki ng bahagi at pumili ng malusog na pagkain.Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang alisin ang labis na calories na natagpuan sa mga pagkain na may idinagdag na asukal, puspos taba at alkohol. Itinuturo nila sa iyo na magpalaki ng mga hindi malusog na mga pagpipilian sa pamamagitan ng pagpili ng mga sariwang prutas, gulay, sandalan ng mga protina at buong butil sa halip. Ang diyeta ng buong pagkain ay karaniwang may mas kaunting mga calorie kaysa sa isa na puno ng mga chip, snack bar, dessert at soda, masyadong, at kaya maaaring humantong sa pagbaba ng timbang. Ang mga pinakamataas na cleanses ay hindi magrekomenda na gumamit ka ng mga erbal laxatives, enemas o syrup at solusyon sa asin. Sa halip, ikaw ay umaasa sa mga pagkain na may hibla tulad ng buong butil at gulay upang makontrol ang iyong digestive tract. Ang isang hugas sa pagkain na nagpapahiwatig sa iyo sa malusog na mga gawi sa pagkain na maaari mong suportahan para sa isang buhay ay mas mahalaga kaysa sa isa na nagbibigay sa iyo ng mabilis, ngunit pansamantalang, pagbaba ng timbang.

Mga bagay na dapat hanapin

Pumili ng linis na naglalaman ng sapat na bilang ng calories upang suportahan ang iyong pang-araw-araw na paggana. Karamihan sa mga kababaihan ay nangangailangan ng isang minimum na 1, 200 calories bawat araw, at marami ang nangangailangan ng higit pa. Anumang linisin na nangangako ng mga himala na slim-down ay pinaghihinalaan; Ang pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng oras. Maghanap para sa mga na kabilang ang iba't ibang mga buong pagkain at walang supplement. Ang mga almusal sa isang tuktok na linis ay kadalasang kinabibilangan ng mga smoothie, mga itlog na may mga gulay, sariwang prutas at plain yogurt o quinoa cereal na may mga mani. Ang mga tanghalian ay kadalasang kasama ang homemade na sopas na gulay, salad o steamed vegetables na may beans. Sa hapunan, ang inihurnong o inihaw na mansanas na protina - kabilang ang puting isda, dibdib ng manok o pabo - kasama ang higit pang mga salad o gulay at mga homemade dressing ng lemon juice o suka at langis ng oliba ay karaniwan. Ang mga rekomendasyon sa meryenda ay hindi dapat bumili ng mga bar o meryenda sa paghahalo, ngunit sa halip na mga hilaw na mani, sariwang prutas, mantikilya ng mani, plain yogurt at gupit na veggies.