Ang Top Ten Diet na Pills para sa mga Kababaihan

Ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang ay upang gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta at ehersisyo na gawain upang masunog ang higit pang mga calorie kaysa sa iyo kumakain ako bawat araw. Bagaman maaari kang matukso sa mga suplemento sa pagkain kung naniniwala ka sa mga pangako ng advertising sa mabilis at madaling pagbaba ng timbang, ang limitadong katibayan lamang ang sumusuporta sa mga claim na ito. Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga suplemento ay hindi sinusuri o naaprubahan ng U. S. Food and Drug Administration. Para sa pinaka-bahagi, kahit na ang nangungunang 10 tabletas sa pagkain ay nag-aalok lamang ng marginal na benepisyo para sa mga kababaihan na sinusubukang mawalan ng timbang. Tingnan sa iyong doktor bago kumuha ng anumang tabletas sa pagkain upang matiyak ang kanilang kaligtasan.

Video ng Araw

Naipapayong FDA-Inpormasyon sa Orlistat Diet Pills

Para sa isang over-the-counter na taba ng timbang na naaprubahan ng US Food and Drug Administration, mayroon kang isang pagpipilian - Orlistat. Ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagbabawas ng taba pagsipsip, kaya hindi mo makuha ang lahat ng mga calories sa taba o makakuha ng mas maraming timbang mula sa pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng taba. Gayunpaman, kailangan mo pa ring limitahan ang iyong paggamit ng taba at kumain ng isang malusog na diyeta, o magkakaroon ka ng mga epekto. Ang pagkain ng may langis o mataba na pagkain kapag kinuha mo ang Orlistat ay maaaring makaapekto sa iyong dumi ng tao, na nagiging sanhi ng mga runny, na may langis na paggalaw at pagtulo.

Ang Orlistat ay inirerekomenda lamang para sa mga may sapat na gulang na may index ng mass ng katawan na 27 o higit pa, at hindi ito dapat makuha ng mga nasa ilang mga gamot. Kung mayroon kang isang organ transplant, ay nasa isang mas payat na dugo o kumuha ng mga gamot sa thyroid, maaari itong makagambala sa pagsipsip ng mga gamot na ito.

Green Tea Extract

Green tea extract ay may malaking halaga ng pananaliksik upang i-back up ang paggamit nito, ngunit ang mga epekto ay napakasarap. Halimbawa, ang mga taong kumuha ng dalawang kapsula sa isang araw sa loob ng 8 linggo ay nawalan ng sobrang £ 4 sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the American College of Nutrition noong 2010. Ang mga mapapakinabang na sangkap sa green tea na tinatawag na catechin ay nagtutulungan kasama ang caffeine na naglalaman nito upang madagdagan taba burning at metabolism. Maaaring bawasan din ng green tea extract ang iyong gana sa pagkain. Ang ilang mga potensyal na epekto sa paggamit ng green tea extract ay kinabibilangan ng pagduduwal, paninigas ng dumi, paghihirap ng tiyan, pinsala ng atay at nadagdagan na presyon ng dugo. Maaari kang makakuha ng isang katulad na benepisyo sa pagbaba ng timbang na walang mga epekto sa pamamagitan ng pag-inom ng humigit-kumulang apat na tasa ng berdeng tsaa kada araw, ayon sa pag-aaral ng JACN.

Green Coffee Bean Extract

Green coffee bean extract ay isa pang caffeine-containing supplement na mukhang may pag-asa para sa pagbaba ng timbang, bagaman ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang i-verify ang mga epekto. Maaari itong makatulong na limitahan ang akumulasyon ng taba sa iyong katawan. Ang pagkuha ng mga suplemento ay nauugnay sa isang pagtaas sa pagbaba ng timbang, ayon sa isang artikulo sa pagsusuri na inilathala sa Gastroenterology Research and Practice noong 2011.Halimbawa, sa isang pag-aaral na nabanggit sa pagsusuri, ang mga taong kumuha ng berdeng coffee bean extract para sa 12 linggo nawalan ng sobrang £ 8 kumpara sa mga nakatanggap ng isang placebo.

Gayunpaman, ang suplementong ito ay maaaring maging sanhi ng mga salungat na epekto, tulad ng impeksiyon sa ihi at sakit ng ulo. Bilang alternatibo, maaari kang uminom ng kape. Ang pag-inom ng katamtamang halaga ng kape bawat araw ay maaaring makatulong sa mga tao na kumain ng mas mababa sa pagkain, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Obesity noong 2013, na maaaring magdulot ng pagbaba ng timbang. Tandaan lamang na ang caffeine sa kape ay maaari ring maging sanhi ng pananakit ng ulo kung uminom ka ng masyadong maraming nito.

Yerba Mate

Ang mate ng Yerba ay maaaring makatulong upang limitahan ang mga bagong taba deposito, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Food Chemistry sa 2013, na kung saan ay isang kadahilanan kung minsan ito ay ginagamit sa mga suplemento na pagbaba ng timbang. Ang nilalaman ng kapeina ng yerba mate ay isa pang dahilan na maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang mga taong nagdaragdag ng kanilang caffeine intake ay maaaring mas madaling maiwasan ang pagkakaroon ng timbang, ang mga pag-aaral na inilathala sa The American Journal of Clinical Nutrition. Siguraduhing limitahan ang iyong kabuuang paggamit ng caffeine na hindi hihigit sa 400 milligrams kada araw, dahil ang dosis na mas mataas kaysa sa maaaring maging sanhi ng jitteriness, pagsusuka, nerbiyos at isang hindi regular na tibok ng puso.

Guarana Supplement

Guarana ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa slimming down, at madalas itong ginagamit sa kumbinasyon sa iba pang mga sangkap na may potensyal na pagbaba ng timbang. Tulad ng kasamang yerba, ang mga pangunahing benepisyo ay maaaring mula sa halaga ng caffeine na nilalaman nito. Sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Human Nutrition and Dietetics noong 2001, ang isang kumbinasyon ng yerba mate, guarana at isang damong tinatawag na damiana ay nakatulong upang maantala ang pag-alis ng tiyan upang ang mga kalahok ay mas mahaba. Nakatulong din ito sa pagtaas ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng tungkol sa 11 pounds sa kurso ng 45-araw na pag-aaral.

White Kidney Bean Extract

Ang isang suplemento na naglalaman ng puting bato bean extract ay maaaring limitahan ang halaga ng carbohydrates na iyong katawan absorbs at matulungan kang mawalan ng timbang, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa International Journal ng Medikal Sciences noong 2007. Ang mga tao na kinuha Ang mga suplemento ay nawala ng dagdag na £ 6 sa kurso ng 30-araw na pag-aaral. Siyempre, kung susundin mo ang diyeta na mababa ang karbohidrat, ang suplementong ito ay hindi magkakaroon ng malaking pagkakaiba sa iyong timbang dahil sa mga sumusunod sa mas mataas na karbohidrat na diyeta.

Potensyal na epekto para sa puting bato bean extract mga karagdagan isama kabagbag, paninigas ng dumi, malambot na dumi at ulo. Ang isa pang pagpipilian ay upang isama ang higit pang mga pagkain na naglalaman ng beans sa iyong diyeta, dahil ang mga kumakain ng beans ay malamang na timbangin mas mababa kaysa sa mga hindi, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng American College of Nutrition noong 2008.

Pyruvate Supplements

Pagkuha ng Pyruvate Supplements ay maaaring maging sanhi ng isang napakaliit na pagtaas sa iyong mga resulta ng pagbaba ng timbang; ang mga taong kumuha ng Pyruvate ay nawala ang isang average ng tungkol sa 2 dagdag na pounds sa isang pag-aaral ng anim na pag-aaral na nai-publish sa Kritikal na Pagsusuri ng Pagkain Science at Nutrisyon sa 2014. Ang mga potensyal na epekto ng Pyruvate malamang na medyo banayad at kasama ang bloating, pagtatae at gas, at posibleng pagbaba sa iyong high-density lipoprotein, o "good" na antas ng kolesterol.

Conjugated Linoleic Acid

Ang mga resulta ay magkakahalo sa mga pag-aaral ng conjugated linoleic acid supplement at mga pagbabago sa komposisyon ng katawan. Nadagdagan ng mga tao ang kanilang lean body mass sa pamamagitan ng pagkuha ng CLA sa loob ng 12 linggo sa isang pag-aaral na inilathala sa The Journal of Nutrition noong 2007. Sa isa pang pag-aaral na inilathala noong 2009 sa The American Journal of Clinical Nutrition, ang mga suplemento ay tumulong sa pagbaba ng timbang, ng humigit-kumulang na 3 pounds sa unang 16 na linggo ng suplementasyon, ngunit hindi nila nadagdagan ang lean body mass. Ang ilang mga tao na kumukuha ng CLA ay nakakaranas ng sakit na tiyan, paninigas ng dumi, pagtatae o sakit ng tiyan.

Chromium Picolinate

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Diabetes Technology & Therapeutics noong 2008, ang kromium picolinate supplement ay maaaring makatulong sa limitasyon ng gutom at cravings, kaya maaaring gawing mas madali para sa iyo na kumain ng mas kaunti at mawawalan ng timbang. Ang potensyal para sa mas mataas na pagbaba ng timbang ay lumilitaw na limitado, na may isang meta-analysis na inilathala sa Mga Review sa Obesity noong 2013 na ang mga kalahok sa pag-aaral ay nawala lamang ng isang average ng tungkol sa 1 pound sa buong kurso ng mga kasama na pag-aaral, na may haba na 8 hanggang 26 linggo. Ang Chromium ay maaaring maging sanhi ng mga side effect kabilang ang pagduduwal, pagsusuka, pagkahilo, pamamantal, paninigas ng dumi, sakit ng ulo, kahinaan at puno ng tubig na dumi.

Chitosan Supplements

Chitosan ay isang uri ng hibla na natagpuan sa mga shell ng crustaceans, tulad ng hipon at alimango, na maaaring makatulong na limitahan ang pagsipsip ng taba. Ang isang pag-aaral ng 14 pag-aaral na tumatagal ng hindi bababa sa 4 na linggo sa chitosan at pagbaba ng timbang na inilathala sa Mga Review ng Obesity sa 2005 ay natagpuan na ang mga kalahok sa pag-aaral ay nawala ang isang average ng tungkol sa £ 4 gamit ang suplemento na ito, kaya hindi malamang na humantong sa mga makabuluhang halaga ng pagbaba ng timbang. Ang potensyal na masamang epekto na nauugnay sa chitosan ay ang hindi pagkatunaw, sakit ng puso, paninigas ng dumi, pagduduwal, bloating at utot. Bilang karagdagan, ang mga taong may alerdyi sa shellfish ay hindi dapat mag-ingot ng chitosan dahil ginawa ito mula sa mga shell ng crustacean.