Trainer Versus Exercise Bikes

Para sa mga tunay na siklista, ilang mga bagay ang pinapalitan ang kasiyahan at pisikal na kasiyahan ng distansya na nakasakay sa mga panlabas na daanan o daan. Ngunit ang masamang panahon ay kadalasang humahantong sa mga hindi ligtas o hindi komportable na kondisyon sa pagsakay, na gumagawa ng panloob na mga bisikleta o mga trainer ng bisikleta na mahusay na pagpipilian para manatiling nakakondisyon habang nakapaligid sa mga elemento. Ang parehong uri ng panloob na pagsasanay ay nagtataglay ng mga lakas at kahinaan.

Video ng Araw

Pagkakaiba ng Mga Pag-andar

Mga ehersisyo ng bisikleta ay mga aparatong walang bayad - kadalasang may mga elektronikong gauge at mga kontrol ng paglaban - na nagpapahintulot sa mga siklista na patalsikin ang layo nang walang paglipat ng isang pulgada. Ang mga ito ay madalas na matatagpuan sa mga gym at mga health club bilang mga opsyon para sa cardiovascular exercise. Isinasama ng mga trainer ng bike ang parehong konsepto ng pagsakay sa pagsakay ngunit pinapayagan ang mga siklista na gamitin ang kanilang mga aktwal na bisikleta sa panahon ng panloob na pag-eehersisyo. Ang mga tagapagsanay ay nagtutulak sa likod ng gulong ng mga bisikleta at hinahawakan ang mga ikot sa isang lugar para sa nakatigil na pagsakay.

Mga Uri ng Pangkalahatang

Mga bisikleta sa pagsasanay ay may dalawang pangkalahatang uri: patayo at nakapagpapagalaw. Ang mga patayong bisikleta ay nangangailangan ng isang tuwid na postura katulad ng pag-upo sa isang tunay na bisikleta, na may mga upuan na itaas o mas mababa para sa tamang taas at pagsasaayos ng binti. Ang mga nakahiga na bisikleta ay mas mababa sa lupa at nangangailangan ng isang medyo naka-post na posture. Ayon sa Cycling-Review. com, ang mga trainer ng bisikleta ay karaniwang gumagamit ng isa sa tatlong uri ng teknolohiya upang gayahin ang paglaban ng gulong ng daan o trail riding. Ang mga fluorin trainer ay gumagamit ng hydraulic fluid na nagiging mas makapal habang kumikilos ito, kaya lumalaki ang paglaban sa wheel ng pagsasanay na nakasalalay laban sa gulong sa panahon ng pag-eehersisyo. Ang mga train trainer ay gumagamit ng isang serye ng mga gears na kinansela sa mga tagahanga, na lumilikha ng paglaban at gumagawa ng mas maraming daloy ng hangin sa bawat pag-ikot ng gulong. Ang mga ito ay malamang na maingay. Ang mga magnet trainer ay gumagamit ng isang serye ng mga magneto na lumikha ng pag-igting sa wheel ng paglaban, simulating riding sa mga hilig na ibabaw.

Mga Espesyal na Tampok

Karamihan sa mga nakatigil na ehersisyo na mga bisikleta ay kinokontrol ng elektroniko na pag-igting at mga antas ng kahirapan sa pag-numero ng 15 o mas mataas, ayon sa Fitnessproposals. com. Ang mga display ng LCD ay nagpapahintulot sa pare-pareho ang pagmamanman ng rate ng puso, distansya ng pedaled at tinatayang calories na sinunog. Ang ilan ay nagtataglay ng mga pre-program na ehersisyo na tumutulad sa mga kondisyon ng pababa, pababa at antas ng pagsakay. Ang mga trainer ng bisikleta ay walang kakayahang mag-ehersisyo ng mga bisikleta. Ang mga gumagamit ng trainer ay nagsasaayos ng mga gulong ng pag-igting para sa pagtulad sa mga hilaw na ibabaw sa pamamagitan ng pagpindot sa mga knob na matatagpuan malapit sa base ng trainer at pabahay para sa bisikleta ng bisikleta. Ang pinakamataas na tampok ng mga trainer ay ang paggamit ng mga aktwal na kurso na ginagamit ng mga Rider sa labas, na ginagawa itong perpektong tool sa pagsasanay sa labas ng panahon.

Mga Benepisyo ng Bawat

Mga ehersisyo ng bisikleta at mga tagapagsanay ng ehersisyo ay nag-aalok ng halos kaparehong mga benepisyo sa kalusugan at ehersisyo, na nagbibigay-daan para sa parehong kardiovascular na pag-eehersisyo na maaabot sa mga panlabas na bisikleta.Fitnessproposals. Nagbibigay ang mga komentaryo na ang nakatigil na pagbibisikleta ay nag-aalok ng ehersisyo para sa karamihan ng katawan, kabilang ang puso, baga, tiyan, mga binti at itaas na katawan.

Comfort Considerations

Ang mga nagbibisikleta na may malubhang balisa sa likod ay madalas na pipili ng mga reclined na tampok ng mga nakakatulog na bisikleta para sa pagsakay, kung gumagamit ng mga istasyon o mga bisikleta sa daan. Para sa patayo na nakatayo pagsakay, pagprotekta ng mga tuhod ay nagiging isang pangunahing pag-aalala. Ang mga pagsasaayos ng upuan sa motorsiklo na masyadong mababa ay hindi pinapayagan para sa buong pag-ikot ng binti, at ang mga upuan ay nababagay nang masyadong mataas upang palakihin ang mga binti. Ang alinman sa matinding humahantong sa pagod, sugat o kahit na nasugatan tuhod. Kung gumagamit ka ng isang trainer o isang ehersisyo bike, pag-aayos ng upuan kaya binti ay halos tuwid na may lamang ng isang bahagyang liko sa tuhod kapag ang mga paa sa pedals pinalaki ang kaginhawahan.