Ang presyon ng mataas na presyon ng dugo ay isang malubhang kalagayan na maaaring mapataas ang iyong mga pagkakataon na bumuo ng atherosclerosis, o pagpapagod ng mga arteries, atake sa puso, stroke o sakit sa bato. Ayon sa Pambansang Puso, Lung at Dugo Institute, ang tungkol sa isa sa tatlong Amerikano ay naghihirap mula sa mataas na presyon ng dugo. Ang mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng pagbawas ng stress at pagtaas ng pisikal na aktibidad, ay maaaring makatulong upang mapababa ang presyon ng dugo. Ang mga pagbabago sa diyeta, tulad ng pagkuha ng mga suplemento ng bitamina E, ay maaari ring bawasan ang presyon ng dugo.
Video ng Araw
Mataas na Presyon ng Dugo
![]()
->
Ang sakit ng ulo ay maaaring isang indikasyon ng mataas na presyon ng dugo. Ang iyong presyon ng dugo ay itinuturing na mataas kapag ang iyong presyon ng systolic, ang presyon sa iyong mga arterya kapag ang iyong puso ay nagpapainit ng dugo, ay mas mataas kaysa sa 140 milimetro ng mercury at ang iyong diastolic presyon ng dugo, ang puwersa na nakatuon sa mga arterya sa pagitan ng mga tibok ng puso, ay mas mataas kaysa sa 90 millimeters ng mercury. Sa isip, ang iyong presyon ng dugo ay mas mababa sa 120 sa 80. Maraming mga sintomas ng presyon ng mataas na presyon ng dugo ay tahimik, ngunit ang ilang mga hayag na sintomas ay ang sakit ng ulo, pagkahilo, malubhang pagkabalisa, kakulangan ng paghinga o mga pagdugo ng ilong. Nasuri mo ba ang presyon ng dugo kung regular mong naranasan ang alinman sa mga kondisyong ito.
Bitamina E
->
![]()
Spinach ay mataas sa Bitamina E. Photo Credit: Pinagmulan ng Imahe / Photodisc / Getty Images
Ang Vitamin E ay isang natural na bitamina na natutunaw sa natural na pagkain sa maraming pagkain, taba at langis. Nagaganap ito bilang isang antioxidant, na nakakatulong upang maprotektahan ang iyong katawan mula sa mga nakakapinsalang molecule na tinatawag na libreng radicals. Mahalaga rin ang tamang paggamit ng bitamina K at para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Dahil ang iyong katawan ay may kakayahang mag-imbak ng bitamina E, ang malalang mga kakulangan ay bihira. Ang mga matatanda ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 22. 4 internasyonal na mga yunit ng bitamina E araw-araw. Ayon sa isang artikulo sa Oktubre 2002 sa "International Journal for Vitamin and Nutrition Research," ang pagdaragdag ng mas mataas na dosis ng bitamina E ay maaaring may positibong epekto sa presyon ng dugo.
Paggamot ng Mataas na Presyon ng Dugo
->
![]()
Iminumungkahi ng mga mananaliksik ang paggamit ng mga suplementong bitamina E. Photo Credit: Ablestock. com / AbleStock. com / Getty Images
Ang artikulong Oktubre 2002 sa "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" ay nagpapahiwatig na ang pagsuporta sa 200 international units ng bitamina E ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo at mabagal na rate ng puso. Ang pag-aaral ay tumulong sa mga pasyente na may mild hypertension na may bitamina E sa loob ng 27 na linggo. Ang pagbaba ay nakita sa systolic at diastolic presyon ng dugo at sa rate ng puso. Ang bitamina E ay maaaring makaapekto sa produksyon ng nitric oxide, na nagtataguyod ng vasodilation sa pamamagitan ng pagluwag ng makinis na kalamnan, pagbaba ng presyon sa mga ugat sa mga ugat.Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang paggamit ng mga suplementong bitamina E ay pang-matagalang upang mapabuti ang presyon ng dugo sa mga pasyente ng hypertensive.
Diskarte sa Pag-iwas
Ayon sa pananaliksik na inilathala sa pahayagan na "Hypertension" noong 2001, ang mga katangian ng antioxidant ng bitamina E ay bumaba sa presyon ng dugo. Ang mga antioxidant ay maaaring makatulong upang mai-promote ang vasodilation, pagbawas ng presyon sa mga arteries. Naniniwala ang mga mananaliksik na dahil ang bitamina E ay isang antioxidant, ang pagkuha nito bilang isang suplemento ay maaaring mabawasan ang oxidative stress, mapabuti ang function ng vascular at makatulong upang maiwasan ang hypertension. Ang pananaliksik na ito ay isinasagawa sa mga daga, gayunpaman, at higit pang mga pag-aaral ay kinakailangan upang matukoy ang pagiging epektibo ng bitamina E upang mapababa ang presyon ng dugo sa mga tao.
Mga Pag-iingat na May Vitamin E
->
![]()
Konsultahin ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang makita kung ligtas ang bitamina E para sa iyo. Photo Credit: Digital Vision. / Photodisc / Getty Images
Kung kasalukuyan kang nagsasagawa ng mga gamot na tinatawag na beta blockers upang matrato ang mataas na presyon ng dugo, maaari mong maiwasan ang mataas na dosis ng bitamina E. Ang University of Maryland Medical Center ay nagsasaad na ang bitamina E ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng mga gamot na ito, sa gayo'y nilalabag ang kanilang positibong epekto sa presyon ng dugo. Ang mga blocker ng beta ay gumana sa pamamagitan ng pagtigil sa pagkilos ng ilang mga stimulant ng nervous system, tulad ng adrenaline, sa puso. Nakakatulong ito upang mabawasan ang stress, mabagal ang tibok ng puso at mas mababang presyon sa mga daluyan ng dugo. Konsultahin ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang makita kung ang bitamina E ay ligtas para sa iyo na gawin.
