Bitamina K Pagkain at Dugo Thinners

Kung kukuha ka ng mga thinner ng dugo araw-araw, maaaring ipaalam sa iyo ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan na paghigpitan ang iyong paggamit ng mga pagkaing mataas sa bitamina K. Ang mga thinner ng dugo tulad ng warfarin ay nagtatagal ng oras ng pag-clot ng mga tao na nasa panganib para sa pagbubuo ng panloob na clots ng dugo, at mga pagkain na mayaman sa bitamina K, na nagbibigay-daan sa isang kadena ng mga reaksiyong kemikal na nagpapahintulot sa iyong dugo na bumubuo ng mga clot upang ihinto ang abnormal na pagdurugo, maaaring makagambala sa pamamagitan ng pagpapaikli sa iyong clotting time. Ang paggamit ng mga pagkaing ito sa isang limitadong, pare-parehong batayan ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong oras ng pag-clot sa loob ng hanay na ligtas para sa iyo.

Video ng Araw

Function

Ang clotting ng dugo ay isang mahalagang tugon sa labis na dumudugo, ngunit ang pagbuo ng mga buto sa iyong mga daluyan ng dugo ay maaaring makapigil sa sirkulasyon sa iyong puso, baga at utak. Ang mga gamot na nagpapaikut-ikot sa dugo, o anticoagulant, ay pinipigilan ang iyong dugo mula sa pagbuo ng mga clots nang mabilis. Dalawang karaniwang mga pagsubok sa laboratoryo, ang internasyonal na normalized ratio, o INR, at prothrombin oras, o PT, sukatin ang oras ng clotting ng iyong dugo. Ang pag-ubos ng labis na dami ng pagkain o inumin na mayaman sa bitamina K ay maaaring mapabilis ang oras ng pag-clot at ang mga halagang ito ay mahulog sa labas ng nais na saklaw.

Kabuluhan

Ang Vitamin K ay isang nakapagpapalusog na pagkaing nakapagpalusog na ang iyong katawan ay nag-iimbak sa mga mataba na tisyu. Ang isang tiyak na halaga ng bitamina K din ay natural na ginawa ng bakterya sa iyong digestive tract. Inirerekomenda ng Institute of Medicine na ang mga may sapat na gulang na higit sa 19 ay makakakuha ng 90 micrograms ng bitamina K bawat araw mula sa mga pinagkukunan ng pagkain o suplemento. Upang mapanatili ang iyong PT / INR sa loob ng iyong ninanais na saklaw, kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa kung magkano ang pagkain ng bitamina K maaari mong ligtas na kumain sa bawat araw.

Mga Uri ng

Madilim na berde, malabay na gulay tulad ng spinach, kale, collard greens, chard at perehil ay mataas sa bitamina K. Cauliflower, soybeans at ilang cereal ay nagbibigay ng bitamina K. Green tea and vegetable Ang mga kuwadro na tulad ng olibo at canola ay naglalaman din ng napakahalagang pagkaing nakapagpapalusog.

Mga Benepisyo

Ang pag-iwas sa mga pagkaing mataas sa bitamina K mula sa iyong diyeta ay maaaring mag-alis sa iyo ng ilang iba pang mga benepisyong nutrisyon. Ang mga gulay tulad ng kale, collard greens at spinach ay nag-aalok ng bitamina A at C at mga mahahalagang mineral tulad ng bakal, kaltsyum at potasa. Sinasabi ng pananaliksik na ang mga kemikal sa mga gulay na tulad ng broccoli, cauliflower at kale ay may papel sa pagpigil sa kanser, ayon sa Linus Pauling Institute. Bilang karagdagan sa papel nito sa clotting ng dugo, tinutulungan din ng bitamina K ang pagpapanatili ng buto sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa kaltsyum na magbigkis sa buto.

Mga Rekomendasyon

Ang National Institutes of Health ay nagpapaalam na kumain ng hindi hihigit sa tatlong servings bawat araw ng mga pagkain na naglalaman ng 60 porsiyento sa 199 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga ng bitamina K. Kabilang sa grupong ito ang broccoli, spinach at romaine lettuce.Kumain ng hindi hihigit sa isang serving bawat araw ng mga pagkain na naglalaman ng higit sa 200 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina K, kabilang ang mustard gulay, Swiss chard at kale. Makipagtulungan sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang isama ang mga pagkaing nakapagpapalusog na ito sa iyong diyeta nang hindi na-kompromiso ang iyong kalusugan.