Bitamina para sa Atay at Bato
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang atay ay ang pinakamalaking glandula sa katawan ng tao at ang tanging panloob na organo na may kakayahang muling ibalik ang sarili nito. Kabilang sa mga pangunahing function nito ang pagtatago ng apdo, pag-iimbak ng mga bitamina, pag-clot ng dugo at pagsira ng bakterya. Ang atay ay gumaganap din bilang isang ahente ng detoxification sa pamamagitan ng pagtatapon ng mga nakakalason na sangkap sa pamamagitan ng mga bato at bituka.
Video ng Araw
Ang mga kidney ay nagpapanatili ng balanse ng tubig sa katawan, tumulong sa balanse ng kemikal at alisin ang mga produkto ng basura. Mayroong isang bilang ng mga bitamina na mahalaga para sa epektibong pag-andar ng atay at bato.
Bitamina B6
Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang bitamina B6 ay mahalaga para sa isang malusog na atay at bato. Ang bitamina B6 ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-convert ng mga carbohydrates sa enerhiya at pag-aalis ng mga toxin mula sa katawan. Ang mga mapagkukunan ng bitamina B6 ay may mga turnips, broccoli, isda, itlog, gatas at keso. Tinutulungan din ng bitamina B6 ang pagpapanatili ng isang malusog na sistema ng immune, metabolismo ng mga protina at pagbabawas ng bato na pangyayari sa bato.
Bitamina D
Bitamina D ay isang bitamina-matutunaw na bitamina na mahalaga para sa pagsipsip ng kaltsyum at para sa malusog na function ng immune. Ang Colorado State University Website ay nagpapahayag na ang dietary calcium ay hindi nasisipsip ng mahusay sa kawalan ng bitamina D. Ang mga taong nagdurusa sa sakit sa atay ay maaaring makinabang mula sa bitamina D na mahalaga din para sa mahusay na pag-andar sa bato. Ito ay pinaniniwalaan na pabagalin ang paglala ng talamak na sakit sa atay pati na rin, ayon sa U. S. National Library of Medicine. Ang mga mahalagang mapagkukunan ng pagkain ng bitamina D ay ang madilim, malabay na gulay, gatas, mga langis ng isda, mga itlog at pinatibay na siryal.
Bitamina C
Bitamina C ay isang bitamina sa tubig na pinoprotektahan ng atay sa pamamagitan ng pagpapasigla ng produksyon ng mga detoxifying enzymes at tumutulong sa pagsipsip ng bakal. Nakakatulong din ito sa pagpigil at pagbubuwag sa mga bato sa bato. Ang paggamit ng bitamina C sa B-komplikadong mga bitamina ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng mga sakit sa atay tulad ng cirrhosis at hepatitis. Kabilang sa mga pangunahing mapagkukunan ang mga bunga ng sitrus tulad ng mga dalandan at kahel pati na rin ang kiwi, pinya, broccoli at pulang paminta.
Bitamina E
Bitamina E ay isang taba na matutunaw bitamina na pumipigil sa bitamina A at mahahalagang mataba acids mula sa pagiging oxidized sa mga cell. Bilang isang antioxidant, tinutulungan nito ang atay sa proseso ng detoxification at sa pagbagsak ng taba. Ayon sa isang pag-aaral ng U. C. Irvine College of Medicine, ang mataas na dosis ng bitamina E ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel sa pagbawas ng presyon ng dugo, lalo na sa mga pasyente na may sakit sa bato. Ang isa pang pag-aaral ng Unibersidad ng Essex Department of Biological at Chemical Sciences ay nagpapahiwatig na ang dietary supplementation na may Vitamin E ay maaaring magbawas ng oxidative stress sa gayon pagbagal ng pag-unlad ng sakit sa bato.Ang mga malulusog na mapagkukunan ng bitamina E ay mga mani, broccoli at spinach.
