Bitamina para sa OCD
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Serotonin Boosting B Vitamins Ang bitamina B ay mahalaga para sa pagdaragdag ng antas ng serotonin, na makatutulong sa pamamahala ng mga sintomas ng OCD. Ang Vitamin B-3, o niacin, ay nagdaragdag ng tryptophan, isang amino acid, na isang pauna sa paggawa ng serotonin, ang Linus Pauling Institute. amin B-6, o pyridoxine, ay tumutulong din sa produksyon ng serotonin at norepinephrine. Ang mga kemikal na ito ay makabuluhan sa pagpapatahimik na mood at sobrang saloobin. Bukod pa rito, ang mga bitamina B-6 ay nakakatulong sa pagsasaayos ng iyong ikot ng pagtulog upang mapanatili ang mga antas ng cortisol kapag nakaharap ka ng stress sa araw. Ang isang ulat sa isang 2011 na isyu ng "Indian Journal of Psychological Medicine" ay nagpapaliwanag na ang OCD ay maaaring isa sa mga unang palatandaan ng kakulangan ng bitamina B-12, na binabanggit na ang bitamina B-12 ay maaaring maglaro sa simula ng kondisyon.
- Bitamina C sa mataas na dosis ay nagbibigay ng gamot na pampaginhawa upang mabawasan ang pagkabalisa. Ang bitamina C ay may epekto sa mga pag-andar ng adrenal glandula, na gumaganap ng isang papel sa iyong tugon sa stress. Ang mga adrenal gland ay tumugon sa pagkapagod sa pamamagitan ng pagpapalaya sa mga corticoid, mga kemikal na nagpapalabas ng tugon sa paglaban o paglipad. Ang pagkuha ng bitamina C sa bioflavonoids, na protektahan ang iyong katawan mula sa libreng radikal na pinsala ay maaari ring mapabuti ang mga sintomas ng OCD. Kumonsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mataas na dosis ng bitamina C upang matiyak ang kaligtasan.
- Ang mga bitamina at mineral ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng isip. Kasama sa mga mineral ang kaltsyum, potassium at magnesium. Ang calcium ay nagsisilbi bilang isang natural na pampakalma at relaxes ang central nervous system. Ang magnesium ay binabawasan ang matinding pag-igting at sa kumbinasyon ng kaltsyum ay maaaring mapabuti ang pagtulog. Ang potasa ay mahalaga sa pagpapanatili ng mga adrenal function. Kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang mga mineral na ito upang maiwasan ang mga pakikipag-ugnayan ng gamot kung kasalukuyan kang gumagamit ng iba pang mga gamot.
- Ang bitamina B, pati na rin ang bitamina C at mineral, ay sagana sa mga pagkain. Kung mas gusto mong makuha ang iyong mga nutrient sa bitamina mula sa mga pagkain, gumawa ng listahan ng pamimili batay sa mga pagkain na naglalaman ng mga mapagkukunan ng bitamina. B bitamina ay matatagpuan sa protina hayop tulad ng manok, salmon at karne ng baka.Ang bitamina C ay nangyayari sa mga bunga ng sitrus tulad ng mga dalandan at grapefruits pati na rin ang broccoli at mga kamatis. Ang kaltsyum ay mayaman sa buong gatas at saging ay isang mahusay na mapagkukunan para sa potasa. Ang pagkain ng isang balanseng diyeta na may mga sariwang prutas, gulay at kabilang ang isang karneng hayop na nakahaba sa bawat pagkain ay nag-aalok ng alternatibo sa pagkuha ng mga bitamina supplement.
Ang obsessive-compulsive disorder, o OCD, ay isang kalagayan sa kalusugang pangkaisipan na nauugnay sa mababang antas ng serotonin sa utak. Ang isang artikulo sa 2008" Nutrition Journal "ay nagpapahiwatig na ang paggamit ng mga sustansiya Ang pagtaas ng serotonin ay malamang na naglalabas ng pagbawas ng mga sintomas na nauugnay sa OCD. Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng patuloy na pag-iisip ng pag-aalala o pagkabalisa, at ang pagpilit na makisali sa mga ritwal upang maibsan ang pag-aalala. OCD, gayunpaman, humingi ng konsultasyon sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang matuklasan ang lahat ng iyong mga pagpipilian para sa komprehensibong paggamot ng karamdaman na ito.
Video ng Araw
Serotonin Boosting B Vitamins Ang bitamina B ay mahalaga para sa pagdaragdag ng antas ng serotonin, na makatutulong sa pamamahala ng mga sintomas ng OCD. Ang Vitamin B-3, o niacin, ay nagdaragdag ng tryptophan, isang amino acid, na isang pauna sa paggawa ng serotonin, ang Linus Pauling Institute. amin B-6, o pyridoxine, ay tumutulong din sa produksyon ng serotonin at norepinephrine. Ang mga kemikal na ito ay makabuluhan sa pagpapatahimik na mood at sobrang saloobin. Bukod pa rito, ang mga bitamina B-6 ay nakakatulong sa pagsasaayos ng iyong ikot ng pagtulog upang mapanatili ang mga antas ng cortisol kapag nakaharap ka ng stress sa araw. Ang isang ulat sa isang 2011 na isyu ng "Indian Journal of Psychological Medicine" ay nagpapaliwanag na ang OCD ay maaaring isa sa mga unang palatandaan ng kakulangan ng bitamina B-12, na binabanggit na ang bitamina B-12 ay maaaring maglaro sa simula ng kondisyon.
Bitamina C sa mataas na dosis ay nagbibigay ng gamot na pampaginhawa upang mabawasan ang pagkabalisa. Ang bitamina C ay may epekto sa mga pag-andar ng adrenal glandula, na gumaganap ng isang papel sa iyong tugon sa stress. Ang mga adrenal gland ay tumugon sa pagkapagod sa pamamagitan ng pagpapalaya sa mga corticoid, mga kemikal na nagpapalabas ng tugon sa paglaban o paglipad. Ang pagkuha ng bitamina C sa bioflavonoids, na protektahan ang iyong katawan mula sa libreng radikal na pinsala ay maaari ring mapabuti ang mga sintomas ng OCD. Kumonsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mataas na dosis ng bitamina C upang matiyak ang kaligtasan.
Ang mga bitamina at mineral ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng isip. Kasama sa mga mineral ang kaltsyum, potassium at magnesium. Ang calcium ay nagsisilbi bilang isang natural na pampakalma at relaxes ang central nervous system. Ang magnesium ay binabawasan ang matinding pag-igting at sa kumbinasyon ng kaltsyum ay maaaring mapabuti ang pagtulog. Ang potasa ay mahalaga sa pagpapanatili ng mga adrenal function. Kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang mga mineral na ito upang maiwasan ang mga pakikipag-ugnayan ng gamot kung kasalukuyan kang gumagamit ng iba pang mga gamot.
Bitamina Rich Foods
