Bitamina para sa Sore Muscles & Joints
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga kalamnan at mga kasukasuranan ay hindi lamang makapagpabagal sa iyo kundi maging sanhi ng patuloy na paghihirap at sakit. Maaari mong i-minimize ang sakit na ito sa pamamagitan ng lumalawak na pagsasanay at naka-target na masahe, pati na rin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga nutrients sa iyong diyeta. Ang mga bitamina na ito ay maaaring maubos mula sa maraming mga mapagkukunan ng pagkain, pati na rin sa supplement form. Gayunpaman, upang maiwasan ang anumang nakakalason na reaksyon, kumonsumo ng mga suplementong bitamina sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga.
Video ng Araw
Bitamina A
Maaaring mapawi ng bitamina A ang sakit sa iyong mga kalamnan at ang iyong mga joints. Kinakailangan para sa malusog na pangitain, balat at kaligtasan sa sakit, tinutulungan din ng bitamina A ang paglago at pag-aalaga ng kalamnan tissue pati na rin ang pag-unlad ng bagong paglago ng buto. Ang gabay sa kalusugan na "Ang Healing Power of Vitamins, Mineral, at Herbs" ay nagpapaliwanag na ang bitamina A ay tumutulong din sa iyong katawan na gumamit ng mga protina nang epektibo, na tumutulong sa kalusugan ng kalamnan. Inirerekomenda ng gabay ang pag-ubos ng mataas na dosis ng bitamina A para sa limang araw upang labanan ang kalamnan at kasukasuan ng sakit. Gayunman, maaaring maging sanhi ng toxicity, kaya ang mga suplemento ng bitamina A ay dapat lamang dalhin sa gabay ng iyong doktor. Maaari kang makahanap ng bitamina A na natural na nangyayari sa kulay-kulay na mga prutas at gulay, tulad ng mga aprikot at karot, berdeng gulay, tulad ng spinach at kale, pati na rin sa gatas, itlog, salmon at molusko.
B Vitamins
B bitamina ay maaaring makatulong upang mabawasan ang sakit at pamamaga sa iyong mga kalamnan at joints. Mahalaga para sa malusog na balat, kaligtasan sa sakit at pagsunog ng pagkain sa katawan, B bitamina ay tumutulong din sa tono ng kalamnan at maaaring mabawasan ang pamamaga sa paligid ng mga joints. Sa "Reseta para sa Natural na Pagalingin: Gabay sa Pag-aalaga sa Sarili para sa Paggamot ng mga Problema sa Kalusugan sa Mga Natural na Remedyong Kabilang ang Diet at Nutrisyon, Suplementong Nutrisyon, Katawan ng Katawan, at Higit Pa," Ipinaliwanag ni James Balch at Mark Stengler na ang B bitamina ay makakatulong upang mabawasan ang sakit na nauugnay sa kalamnan at joint joints at cramping. Inirerekomenda nila ang pag-ubos ng bitamina B sa isang 50 milligram complex supplement dalawang beses araw-araw. Bilang karagdagan sa mga suplemento, maaari kang makahanap ng mga bitamina B sa isang malawak na hanay ng mga pagkain, kabilang ang mga itlog at sandalan ng karne, cottage cheese, buong produkto ng butil, soybeans, saging at maraming mga mani.
Bitamina C
Maaaring matulungan ng Vitamin C ang pagpapagamot ng kalamnan at joint joint sa pamamagitan ng pagpapagaling at pagprotekta sa kalamnan tissue.Mahalaga para sa immune health at maraming iba pang mga function sa katawan, bitamina C tumutulong sa malusog na cellular at tissue development, pagpapanatili at pagkumpuni. Sa "Ang Healing Power ng Vitamins, Mineral, at Herbs," ang bitamina C ay nakakakuha ng mataas na komendasyon para sa kakayahang pagalingin ang mga kalamnan at protektahan laban sa karagdagang pinsala. Inirerekomenda ng gabay sa kalusugan ang pag-ubos ng 1, 000 milligrams ng bitamina C kasama ang 500 milligrams ng flavonoids tatlong beses araw-araw upang mabawasan ang sakit ng kalamnan. Kung nagkakaroon ng pagtatae, bawasan ang dosis ng bitamina C. Bilang karagdagan sa mga pandagdag, maaari kang makahanap ng bitamina C sa broccoli at berdeng malabay na gulay pati na rin ang iba't ibang prutas, kabilang ang mga strawberry at iba pang mga berry, mga dalandan at iba pang mga prutas na citrus, at mangga at papaya.
