Mga bitamina para sa mga kuko sa paa
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga kuko sa paa, tulad ng lahat ng iba pang mga kuko ng katawan, ay binubuo ng isang matigas na protina na tinatawag na keratin at bukod sa pagdaragdag sa mga estetika ng isang Ang indibidwal, malusog na mga toenail ay nagpapahiwatig din ng pangkalahatang kalusugan ng tao. Ang mga abnormalities ng toenails ay kinabibilangan ng mga pagbabago sa kulay, hugis, texture o kapal at maaaring mangyari dahil sa pinsala, mga impeksiyon at mga kondisyong nasa ilalim ng sakit tulad ng sakit sa bato, sakit sa atay at thyroidism. Ang ilang bitamina at likas na pandagdag ay maaaring makatulong na mapanatili ang malusog na mga kuko.
Video ng Araw
Biotin
Ang biotin o bitamina B7 ay isang bahagi ng mga bitamina B at gumaganap ng isang mahalagang papel sa iba't ibang mga metabolic proseso ng katawan. Bukod sa pag-iwas sa kakulangan sa biotin na may kaugnayan sa pagbubuntis, malnutrisyon, at mabilis na pagbaba ng timbang, ang mga sintetikong suplemento ng bitamina na ito ay ginagamit din upang gamutin ang malutong mga paa ng paa, mga ulat ng MedlinePlus. Ang mga suplemento ay pinangangasiwaan nang pasalita at mahusay na pinahihintulutan kapag ginamit sa mga inirekumendang dosage. Ang isang balanseng diyeta na mayaman sa mga pagkaing tulad ng gatas, atay, itlog, tsaa at mani ay maaari ding makatulong sa pagtagumpay sa kakulangan sa biotin at magsulong ng malusog na mga kuko.
Bitamina E
Bitamina E ay isang matutunaw na matabang antioxidant na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng mikrobyo ng trigo, mais, olibo at mani. Maaari itong neutralisahin ang mga radical na nabuo bilang resulta ng iba't ibang mga proseso ng metabolismo sa katawan. Ayon sa LifeExtension, ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang bitamina E ay maaaring gamitin upang gamutin ang dilaw na kuko syndrome, na kung saan ay characterized sa pamamagitan ng markang pampalapot at dilaw sa dilaw-berdeng pagkawalan ng kulay ng mga kuko, kabilang ang mga kuko ng paa, at madalas na nauugnay sa sakit sa puso o baga.
Bukod sa mga mapagkukunan ng pagkain, ang bitamina E ay maaari ring makuha mula sa mga suplementong sintetiko na maaaring bilhin ng over-the-counter. Gayunpaman, mahalaga na makipag-usap sa isang doktor bago ang pagkuha ng mga suplementong ito bilang malubhang sobrang paggamit ay maaaring mapataas ang mga pagkakataon ng kamatayan.
Iron
Ang pinababang paggamit ng bakal ay maaaring humantong sa anemia sa kakulangan ng iron, na humahantong sa pagbawas sa bilang ng mga pulang selula ng dugo sa katawan. Ang kakulangan ng bakal ay maaari ring makaapekto sa mga selula na tumutulong sa pagbuo ng mga kuko, at sa gayon ay humahantong sa malutong na pako. Ang mga suplementong bakal at mga pagkaing mayaman sa bakal tulad ng mga itlog, isda, mga tsaa, karne at mga pasas ay inirerekomenda, kasama ang bitamina C na nagpapalawak ng kakayahan ng sistema ng pagtunaw na sumipsip ng bakal.
Kaltsyum
Maaaring maganap ang malungkot at mahina ang kuko ng toesails dahil sa kakulangan ng kaltsyum at maaaring iwasan sa pamamagitan ng pagkain ng isang pagkain na mayaman sa kaltsyum tulad ng madilim, berdeng gulay, mga produkto ng dairy at tuna. Ang mga suplemento sa kaltsyum ay maaari ring makuha kasama ng mga suplementong bitamina D upang mapanatili ang mga pinakamabuting kalagayan na antas ng kaltsyum sa dugo.
