Mga paraan upang mag-ehersisyo ang Temporal Lobe

Ang temporal na umbok ng iyong utak ay nagsasaayos ng iyong sensory input, ayon sa Center for Neuro Skills. Ang pinsala ay maaaring magresulta sa dysfunction ng wika, pagkawala ng pag-iisip ng pandama, pagkawala ng memorya at pinsala sa visual / spatial na larangan. Ang mga paraan upang mag-ehersisyo ang temporal na butas ay nag-iiba mula sa pagdaragdag ng iyong rate ng puso upang pasiglahin ang mga proseso sa isip. Ang mga pagsasanay ay maaaring gawin sa ginhawa ng iyong tahanan. Depende sa iyong indibidwal na sitwasyon, suriin sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong ehersisyo rehimen.

Video ng Araw

Kasangkutin sa Cardiorespiratory Fitness

Ang paggagamot ng iyong cardiovascular system ay makakatulong sa temporal na function ng lobe, ayon sa PubMed ng National Institutes of Health. Ang mga pagsasanay sa cardiorespiratory na mga pagsasanay na nagpapataas ng iyong rate ng puso para sa isang mahabang panahon - ay maaari ring mapahusay ang aktibidad sa medial temporal lobe area. Kilala bilang aerobic exercise, ang mga pagsasanay na ito ay maaaring mapataas ang kahusayan sa pansin, mapabuti ang mga proseso ng kontrol sa ehekutibo at pahusayin ang mga antas ng function na nagbibigay-kaalaman. Maaaring makatulong ang ehersisyo na kontrolin ang mga pagbabago sa utak na may kaugnayan sa edad sa mga matatanda at maaaring hadlangan ang pag-unlad ng Sakit Alzheimer. Ang mga indibidwal na nakikibahagi sa regular na ehersisyo sa aerobic ay bumababa sa kanilang mga panganib sa pagbuo ng demensya, dahil ang ehersisyo ay nakakaapekto sa pagkasayang ng medial temporal na mga bahagi ng lobe. Ang mga pagsasanay sa cardiorespiratory ay kasama ang pagsasayaw, paglalakad, paggaod, pag-jogging, pag-ski, paglangoy at aerobic exercise. Ang pagtaas ng pang-araw-araw na aktibidad intensity ay maaaring makatulong pati na rin. Ang mga aktibidad tulad ng raking ng dahon, snow shoveling, pagpipinta ng bahay at supply ng paghahalaman ay kapaki-pakinabang na ehersisyo. Makamit ang pinakamahusay na cardiovascular / respiratory effect sa pamamagitan ng ehersisyo 30 minuto lima o higit pang mga araw na lingguhan. Sa mga unang yugto ng temporal na pinsala sa umbok, ang aerobic exercise ay maaaring kailangang gawin sa isang rehabilitative setting, ayon sa Traumatic Brain Injury Recovery Center.

Play Video Games

Temporal injury injury ay maaaring makaapekto sa span ng pansin at visual area, ayon sa Center for Neuro Skills. Ang mga pagsasanay sa pagpapagaling sa kognitibo ay napatunayan na mapabuti ang mga kakayahan sa pagtaas ng pansin. Ito ay maaaring maganap sa pamamagitan ng paglalaro ng mabilisang mga video game, na nagdaragdag ng pagiging sensitibo ng kaibahan sa mga manlalaro. Ang Daphne Bavelier, propesor ng utak at mga pangkaisipang agham sa Unibersidad ng Rochester, ay nagsabi na ang mabilisang mga laro ay maaaring ma-retrain ang visual cortex upang makakuha ng mas mahusay na pag-unawa sa impormasyong natatanggap nito. Ang mga pag-aaral na ginagampanan ng Bavelier ay nagpapakita ng pagpapabuti sa visual na pang-unawa at mga kakayahan sa pag-atensyon na tumatagal nang ilang buwan matapos ang pag-play ng laro ay tumigil na. Mga laro na nagtatampok ng mga bagay na mabilis na gumagalaw habang nalalaman ang nakapalibot na lugar, tulad ng mga laro ng unang tagabaril, pinakamataas na ranggo para sa pagpapabuti ng visual na pansin, ayon sa Disabled World.

Play Word Games

Ang pinsala sa temporal na lugar ay maaaring makaapekto sa pag-unawa ng wika, ayon sa Center for Neuro Skills, at maaaring mapasigla sa pamamagitan ng pakikilahok sa mga pagsasanay sa pagpapagaling na nagbibigay-diin na nakatuon sa pagpapabuti ng mga kasanayan sa wika. Ang mga laro ng salita ay nabibilang sa kategoryang ito, tulad ng mga board game at mga puzzle ng krosword. Sa sandaling matupad mo ang isang antas ng kahirapan, sumulong sa susunod. Ang susi sa pagpapabuti ng pag-andar ng utak ay sa pamamagitan ng pagsasama ng pangmatagalang, positibong pagbabago, ayon sa Disabled World.