Ang mga paraan upang babaan ang iyong mga sakit at Kundisyon ng BMI

Ang BMI, o Body Mass Index, ay isang pagkalkula ng kalusugan ng isang indibidwal batay sa kanilang taas sa timbang ratio. Nagbibigay ito ng reference point para sa pag-uuri ng labis na katabaan. Kapag ang isang BMI score ay bumalik sa isang antas na itinuturing na masyadong mataas, mahalaga na subukang ibaba ang iyong BMI. Upang mas mababa ang BMI, kinakailangan upang maunawaan kung ano ang napupunta sa mga kalkulasyon at kung ano ang maaari mong gawin upang baguhin ang mga ito.

Video ng Araw

Ayusin para sa Uri ng Katawan

Ang isang paraan upang baguhin ang iyong mga numero ng BMI ay upang ayusin ang mga pagbabasa upang umangkop sa iyong uri ng katawan, ayon sa Food Standards Agency. Halimbawa, ang mga taong may siksik na kalamnan mass ay kadalasang nakakakuha ng mataas na paunang mga numero ng BMI dahil sa kanilang mataas na timbang para sa kanilang taas. Gayunpaman, ang mga numerong ito ay maaaring binagong pababa sa pamamagitan ng pagpili ng iba't ibang tsart na mas angkop sa tunay na uri ng katawan na pinag-uusapan.

Higit Pang Exercise

Isa sa mga key levers sa BMI ay timbang. Ang isa pa ay taas, ngunit bilang mga matatanda, mahirap gawin ang tungkol sa taas na bahagi ng equation. Bilang resulta, ang pagpapababa ng BMI ay kinakailangan upang mapababa ang iyong timbang. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ang isa sa mga mas mahusay na paraan upang mawalan ng timbang upang mas mababa ang iyong BMI ay upang mag-ehersisyo nang higit pa. Mahalaga na manatiling aktibo upang panatilihing pababa ang iyong timbang at panatilihin ang iyong mga BMI na nagte-trend na mas mababa sa halip na mas mataas. Ang pakikipag-usap sa isang pisikal na therapist, ang personal trainer o medikal na propesyonal tungkol sa mga opsyon para maging mas aktibo ay makakatulong sa iyong makuha ang ehersisyo na kailangan mo para sa iyong uri ng katawan at kasalukuyang kalagayan sa kalusugan.

Baguhin ang Diet

Ang isa pang pagpipilian para sa paglipat ng timbang pingga sa BMI equation ay baguhin ang iyong diyeta. Ayon sa CDC, bahagi ng kung ano ang nag-mamaneho ng mga numero ng BMI ay timbang dahil sa taba. Sa pamamagitan ng overcoming ang mga karaniwang mga roadblocks sa pagbaba ng timbang at embracing isang dietary pagbabago ng pamumuhay, posible na mawala ang mga hindi gustong mga pounds at mas mababa ang iyong BMI mas epektibo.