Pagkawala at Pagkaramdam ng Uod

Sa pagbaba ng timbang, binabawasan ng iyong katawan ang dami ng timbang ng katawan na binubuo ng taba at likido ng katawan. Ang pagbawas sa mga antas ng likido ay maaaring maubos ang iyong katawan ng tubig sa antas ng cellular. Maaaring maging sanhi ito ng mga damdamin ng uhaw, na nagpapahiwatig ng antas ng pag-aalis ng tubig. Ang mga kadahilanan na nag-aambag sa damdamin ng uhaw isama ang uri ng pagkain, dami ng timbang na nawala at antas ng aktibidad.

Video ng Araw

Function

Ang tubig ay isang pangunahing bahagi ng iyong katawan. Ginagawa ng tubig ang 80 porsiyento ng iyong dugo at utak at 50 porsiyento ng natitirang bahagi ng iyong katawan. Tinutulungan ng tubig ang pagkontrol ng lahat ng mga sistema at temperatura ng katawan, at upang mag-lubricate joints. Ang tubig ay nagpapabuti ng hitsura ng iyong balat, mata at buhok. Ang nakapagpapalusog na transportasyon at bitamina at mineral na pagsipsip ay pinahusay ng tubig.

Mga Epekto

Ang pagbawas ng timbang ay batay sa paglikha ng isang caloric deficit, kapag ang halaga ng calories na kinakain ay mas mababa kaysa sa dami ng calories na sinunog. Kapag mas maraming kaloriya ang kailangan para sa enerhiya, ang nakaimbak na glycogen ay binago sa enerhiya na nagreresulta sa nabawasang taba ng katawan at timbang ng katawan. Ang naka-imbak na glycogen ay nagtataglay ng tubig na inilabas kapag ang glycogen ay na-convert sa enerhiya. Ang iyong katawan ay mawalan ng timbang sa isang pinagsamang porma ng taba ng katawan at tubig. Kung ang fluid na nawala ay hindi mapalitan, ang iyong katawan ay nakakaranas ng isang antas ng dehydration na nagiging sanhi ng mga damdamin ng uhaw.

Mga Uri

Kung paano ang pagkawala ng timbang ay maaaring makaapekto sa mga antas ng pag-aalis ng tubig at uhaw. Ang mga produkto ng pagbaba ng timbang na nagtataguyod ng taba nasusunog naglalaman ng diuretics. Ang mga diuretics ay nagtataguyod ng labis na pagkawala ng tubig na nagreresulta sa isang maubos na kondisyon na nagiging sanhi ng uhaw. Ang mataas na protina, mababa ang diet ng carbohydrate ay nagdudulot ng isang kondisyon na tinatawag na ketogenesis. Na may mababang paggamit ng karbohidrat, ang iyong katawan ay mabilis na lumiliko sa taba para sa pagsunog ng mga calorie. Ito ay nagiging sanhi ng isang malaking halaga ng pagkawala ng tubig na lumalawak ng damdamin ng uhaw. Ang paggamit ng malaking halaga ng kapeina at alkohol ay nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig at pagkauhaw. Ang ehersisyo ng mataas na intensidad ay nagreresulta sa labis na pagpapawis, na naglalagay ng mga antas ng tubig.

Kabuluhan

Ang uhaw ay sintomas ng pag-aalis ng tubig, isang kondisyon na nakakaapekto sa hanggang 75 porsiyento ng mga Amerikano sa anumang oras. Ang pag-aalis ng tubig ay nagiging sanhi ng pagkapagod, mga problema sa konsentrasyon, mga kram, bloating, gas at paninigas ng dumi. Ang mga antas ng likido ay nagdudulot ng mga selula upang gumuhit ng tubig mula sa iyong dugo, na nagreresulta sa makapal na dugo, na nagpipinsala sa iyong puso.

Prevention / Solution

Iminumungkahing kabuuan ng pagbaba ng timbang ay 1 hanggang 2 lbs. lingguhan. Pinipigilan nito ang labis na pagkawala ng tubig. Ang tubig na nawala sa pamamagitan ng ehersisyo ay kailangang mapalitan. Ang iminumungkahing paggamit ng tubig ay nasa pagitan ng anim hanggang sampung baso bawat araw. Iwasan ang labis na halaga ng asin sa pagkain, kapeina, alkohol at taba ng mga produktong nasusunog upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig na nagiging sanhi ng uhaw.