Weight Loss Diets para sa 15-Year-Olds
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga rate ng labis na katabaan sa mga bata ay may triple sa nakalipas na 30 taon, na may mga rate para sa mga kabataan na lumalaki mula sa 5 porsiyento sa 18 porsiyento, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Ang pagkain ng masyadong maraming calories at hindi sapat na ehersisyo ang pangunahing sanhi ng epidemya sa labis na katabaan. Ang isang malusog na diyeta sa timbang para sa 15 taong gulang ay hindi dapat labis na mahigpit at dapat magsama ng iba't ibang pagkain mula sa lahat ng mga grupo ng pagkain.
Video ng Araw
Slimkids
Ang Slimkids ay isang programa sa pamamahala ng timbang na maaari mong gawin sa bahay kasama ang iyong 15 taong gulang. Ito ay binuo ng isang nars na may higit sa 27 taon ng karanasan sa pag-aalaga ng bata, at sinuri at inaprobahan ng mga pediatricians at dietitians. Ang plano ay gumagamit ng calorie-controlled diet batay sa Dietary Guidelines para sa mga Amerikano upang tulungan ang iyong tinedyer na makakuha ng isang mas malusog na timbang. Ang diyeta ay hindi nangangailangan ng iyong anak na bilangin ang calories, ngunit gumagamit ng mga tool upang turuan ang iyong 15 taong gulang kung paano gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain at kontrolin ang mga bahagi. Kasama sa plano ang mga alituntunin sa pagkain, sample na menu, isang talaarawan sa pagkain, at mga tip sa pagkain pagkatapos ng paaralan at sa panahon ng bakasyon. Sa sandaling mag-order ka sa programa, magkakaroon ka rin ng access sa online na suporta upang sagutin ang mga tanong at tulungan ka at ang iyong 15-taong gulang na manatili na motivated. Karamihan sa mga kabataan na sumusunod sa programa ay nawalan ng isang average ng 1 hanggang 1 1/2 lb sa isang linggo.
Shapedown
Ang Shapedown ay isang programa sa pamamahala ng timbang na nakabatay sa grupo na binuo ng mga guro sa University of California Medical School sa San Fransisco. Ang mga programa ay matatagpuan sa buong bansa. Bilang programa ng grupo, hinihikayat nito ang pakikilahok ng magulang. Sinasabi ng Shapedown na ang mga kabataan ay may higit na tagumpay sa pagkawala ng timbang at pagpapanatili nito kapag mayroon silang suporta ng kanilang pamilya. Sa programa ng 10 linggo, ikaw at ang iyong 15 taong gulang ay matuto kung paano maging mas aktibo bilang isang pamilya, habang natututunan kung paano gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Bilang karagdagan sa pagtatrabaho sa pagpapabuti ng diyeta at pisikal na aktibidad, Gumagana rin ang Shapingown sa pagbubuo ng pagpapahalaga sa sarili ng iyong tinedyer at pagtulong sa iyo na magtakda ng mas mahusay na mga limitasyon. Karamihan sa mga kabataan ay nawalan ng tungkol sa 10 lb pagkatapos ng programa ng Shapedown, ayon sa website.
Go, Slow and Whoa
Go, Slow and Whoa ay hindi isang pagkain, ngunit isang kasangkapan na maaari mong gamitin upang turuan ang iyong 15 taong gulang kung paano gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain upang makapunta sa isang mas mahusay na timbang. Binabahagi ng plano ang mga pagkain sa tatlong grupo batay sa kung gaano kadalas dapat kumain ang mga ito sa kanila. "Pumunta" ang mga pagkain ay mababa sa calories at mataas sa mga nutrient; ang iyong tinedyer ay maaaring kumain ng maraming "Go" na pagkain ayon sa gusto niya. Kasama sa mga halimbawa ang buong wheat bread, skim milk at sariwang prutas at gulay. "Ang mga pagkain na" mabagal "ay naglalaman ng mas maraming kaloriya at dapat lamang kainin ng ilang beses sa isang linggo. Kabilang sa mga halimbawa ang oven-baked fries, fruit juice at pancake.Ang "Whoa" na pagkain ay napakataas sa calories, at ang pagkain ng masyadong maraming ay magdudulot ng timbang. "Ang" pagkain "ay dapat lamang kainin nang ilang beses sa isang buwan. Kasama sa mga halimbawa ang buong gatas, pritong manok at donut.
