Weight Watchers Sandwich Ideas

Ang mga sandwich ay isang tanghalian ng tanghalian, at may napakaraming mga pagkakaiba-iba upang pumili mula sa, madaling gumawa ng mabilis na pagkain na masarap, nagbibigay-kasiyahan at tumutulong upang mapanatili ka sa loob ng iyong araw-araw na Weight Watchers point allowance. Ang paggawa ng mga simpleng swap at pag-scaling back sa mga high-calorie ingredients ay maaaring maputol ang halaga ng iyong sandwich sa kalahati nang walang pag-kompromiso sa lasa o kasiyahan.

Video ng Araw

Tinapay

Para masulit ang iyong mga punto sa Timbang ng Tagamasid, laging piliin ang buong butil na tinapay sa puting tinapay; ang mas mataas na fiber content ay nagdudulot ng down point value. Subukan na pumili ng mga manipis na hiwa ng tinapay hangga't maaari upang panatilihing kontrolado ang mga calorie. At habang ang buong-wheat bread ay isang mahusay na sandwich na sangkap na hilaw, pagpupuno ng iyong mga sangkap ng sanwits sa higit pang mga pagpipilian sa tinapay na malikhain tulad ng isang buong-grain Ingles keik, pita bulsa o kahit isang tortilla nagdadagdag ng iba't ibang sa isang ordinaryong sanwits.

Kumalat

Mayonesa at iba pang mga kumakalat magdagdag ng lasa at kahalumigmigan sa mga sandwich, ngunit nagdadagdag din sila ng mga hindi kinakailangang puntos. Ang taba-free mayo ay isang mahusay na pagpipilian, ngunit maraming mga tao na mahanap ang lasa hindi kaakit-akit. Sa halip, mag-opt para sa mga gulay-o mga bean-based na mga spreads na mababa sa calories ngunit nagbibigay ng belly-filling fiber. Subukan ang hummus, homemade black-bean na sawsaw o hinog na avocado. O kumalat ang iyong sanwits na may mustasa, na natural na mababa sa calories at matatagpuan sa mga lasa tulad ng chipotle, maanghang na kayumanggi at jalapeno.

Mga Gulay

Ang pagkain ng maraming gulay ay isang mahalagang layunin para sa sinuman na sumusunod sa programa ng Mga Tagatimbang ng Timbang, dahil ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay tumutulong sa iyo na punan ng kaunting puntos. Ang mga gulay ay isang madaling paraan upang gawing mas lasa at basa ang mga sandwich habang pinapanatili ang kanilang mga halaga. Gumamit ng mga standbys tulad ng mga kamatis, sibuyas at litsugas, ngunit huwag matakot na subukan ang bago, tulad ng kampanilya peppers para sa isang makatas na langutngot, mainit na peppers para sa isang maanghang na sipa, isang avocado slice para sa creamy treat o grilled portobello mushrooms para sa isang malusog na alternatibo sa karne.

Spices

Ang mga herbs at pampalasa ay isa sa mga pinaka-underutilized sangkap pagdating sa paghagupit up malusog at lasa-rich pagkain. Ang mga dahon ng sariwang balanoy ay nagbago ng mga kamatis at mababang taba ng mozzarella cheese sa isang Italian na kaluguran kapag inilagay sa isang slice ng crusty bread, at ang mga pampalasa tulad ng curry powder at mustard powder ay maaaring halo sa taba-free mayo o plain yogurt upang makagawa ng creamy chicken o tuna salad na walang dagdag na calories.

Mga Fillings

Ang mga karne ng karne tulad ng pabo at dibdib ng manok ay hindi maaaring maging ang pinaka-creative sandwich stuffers, ngunit ang mababang-taba manok ay pagpuno at mababa sa mga punto ng Timbang Tagamasid, na ginagawang isang mahusay na base para sa mga sandwich. Gayunpaman, kung ang sandwich na ito ay nawala sa apela nito, maraming mga alternatibong mababa ang punto. Subukan ang inihaw na salmon, mga pabrika ng bola sa toyo na may sarsa ng marinara, inihaw na talong at mushroom ng portobello na may slice ng mababang-taba na keso, o mga sandalan ng karne ng baka tulad ng flank steak o inihaw na karne ng baka na may malagkit na pagkalat.