Ano ang mga benepisyo ng Alfalfa Powder?

Kahit na marahil ay narinig mo ang alfalfa - Medicago sativa - maaari mong malaman ito bilang isang pananim ng sakahan na ginamit bilang feed ng hayop. Ang isang miyembro ng pamilya ng mga halaman ng gulay, ang alpalpa ay pinatuyong din at lupa upang makagawa ng isang powdered supplement na naging bahagi ng erbal na gamot sa daan-daang taon. Naglalaman ito ng ilang mahalagang bitamina at mineral, pati na rin ang ilang natural na compound na may potensyal na makabuluhang mga benepisyong pangkalusugan.

Video ng Araw

Nutrient Breakdown

Kahit alfalfa ay hindi itinuturing na isang mataas na enerhiya na pagkain, na may lamang tungkol sa 8 calories sa 1 tasa ng sariwang alfalfa sprouts, sa anyo ng protina, tulad ng iba pang mga legumes. Naglalaman din ang Alfalfa ng makabuluhang halaga ng ilang mahalagang mineral at bitamina. Kabilang dito ang kaltsyum at bakal, na may 1 kutsarang pulbos na nagbibigay ng 10 porsiyento at 19 porsiyento ng inirekumendang halaga ng mga mineral na ito, ayon sa pagkakabanggit. Ang kaltsyum ay mahalaga para sa mga malakas na buto at ngipin, at ang bakal ay mahalaga para sa produksyon ng mga pulang selula ng dugo at upang suportahan ang maraming mga proseso ng cellular

Ang pagpapababa ng kolesterol

Pandiyeta hibla at compounds na tinatawag na saponins sa alfalfa ay maaaring magpabagal ng kolesterol sa iyong dugo, ayon sa mga eksperto sa Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Ang pananaliksik sa laboratoryo sa alfalfa ay nagpapahiwatig na ang pag-ubos na ito ay regular na maaaring mabawasan ang pagbubuo ng mga mataba na deposito na tinatawag na plaka sa mga arterya, posibleng babaan ang iyong panganib ng atherosclerosis at sakit sa puso. Halimbawa, ang isang pag-aaral na inilathala sa "Pakistani Journal of Pharmaceutical Science" noong 2008 ay natagpuan na ang mga hayop ng laboratoryo na kumain ng high-cholesterol na pagkain, kasama ang alfalfa, ay bahagyang mas mababa ang kabuuang antas ng kolesterol, mas mataas na antas ng high-density na lipoprotein, o "mabuti "kolesterol, at mas kaunting mataba na deposito sa kanilang mga arterya pagkatapos ng 12 linggo, kumpara sa isang control group. Ang mga maaasahang natuklasan ay nangangailangan pa rin ng kumpirmasyon sa mga pagsubok sa mga paksang pantao.

Iba pang mga Possibilities

Ang compounds sa alfalfa ay mayroon ding mga anti-inflammatory properties, ayon sa Memorial Sloan-Kettering, posibleng gawing kapaki-pakinabang ang mga ito sa mga kondisyon na may kinalaman sa pamamaga, tulad ng hika at sakit sa buto. Ang Alfalfa ay naglalaman ng maraming natural na kemikal na tinatawag na flavonoids, kabilang ang isang tinatawag na biochanin-A, na maaaring hadlangan ang ilan sa mga hakbang na kasangkot sa pamamaga, hindi bababa sa mga eksperimento sa laboratoryo. Ang isang papel na inilathala sa "European Journal of Pharmacology" noong 2011 ay natagpuan na ang biochanin-isang naharang na produksyon ng mga nagpapadulas na kemikal sa pamamagitan ng mga nabuong immune cells na tinatawag na macrophages, habang ang isa pang pag-aaral na inilathala sa "Lupus" noong 2009 ay natagpuan na ang alfalfa extract pinigilan ang pamamaga sa mga hayop sa laboratoryo na lupus, isang autoimmune disease. Ang mga ito ay maaasahan ngunit paunang natuklasan na nangangailangan pa rin ng kumpirmasyon sa pag-aaral sa mga tao.

Mga Pag-iingat

Alfalfa powder ay magagamit sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, alinman sa compressed tablets o sa capsules. Kahit na ang mga suplemento ay itinuturing na ligtas sa pangkalahatan, dapat mo lamang bilhin ang mga ito mula sa mga kagalang-galang na mga supplier na ginagarantiya ang produkto ay libre ng mga contaminants. Ang Alfalfa ay hindi dapat gamitin sa panahon ng pagbubuntis dahil maaari itong pasiglahin ang mga pag-urong ng may ina at dapat din iwasan sa panahon ng pagpapasuso. Maaari itong makipag-ugnayan sa ilang mga gamot, kabilang ang diuretics, mga gamot sa diyabetis, mga anti-inflammatory na gamot at mga hormone, at hindi ito dapat gamitin ng sinuman na mayroong clotting disorder o gout. Talakayin ang mga suplemento ng alfalfa sa iyong doktor upang magpasiya kung angkop ito para sa iyo.