Ano ang mga benepisyo ng malusog na pagkain sa paaralan?

Bilang bahagi ng Healthy, Hunger -Free Kids Act na itinatag noong 2010, binago ang mga patakaran ng National School Lunch Program upang mas mahusay na garantiya na makatanggap ang mga bata ng nutrisyonal na tanghalian sa nutrisyon. Ang mga pagbabago ay tinitiyak na ang mga paaralan ay nag-aalok ng mga prutas at gulay, mga pagkaing buong-butil, mga produkto ng dairy na mababa ang taba at limitado ang mga calorie, saturated fat at sodium. Bilang isang magulang, maaari mong sundin ang mga parehong alituntuning ito kung ipasok mo ang tanghalian ng iyong anak. Ang isang malusog na paaralan tanghalian ay nagbibigay ng tunog nutrisyon upang magtatag ng isang buhay ng malusog na mga gawi at ang enerhiya na kailangan ng iyong anak para sa natitirang bahagi ng kanyang abala araw.

Video ng Araw

Nagbibigay ng Pangunahing Mga Nutrisyon

Napakahalaga ng iyong anak na kumain ng malusog na tanghalian, dahil ang tanghalian ay nagbibigay ng isang-katlo ng kanyang pang-araw-araw na calorie. Gusto mong gawin ang mga calories count sa pamamagitan ng pagbibigay ng nutrient-makakapal na pagkain. Ang mga batang kumakain ng malusog na tanghalian ay may mas mataas na nutrient intake hindi lamang para sa tanghalian kundi pati na rin para sa buong araw - kumpara sa mga bata na hindi - ayon sa website, Fuel Up to Play 60. Kung ang paaralan ng iyong anak ay makakakuha ng federal na reimbursing para sa mga tanghalian sa paaralan, nakatiyak na ang kanyang tanghalian ay nagbibigay sa kanya ng isang-ikatlo ng kanyang pang-araw-araw na pangangailangan para sa protina, bitamina A at C, bakal at kaltsyum, na mga kritikal na nutrients na kadalasang kulang sa pagkain ng isang bata.

Mga Limitasyon sa Paggamit ng Taba

Inirerekomenda ng American Heart Association ang mga bata na hindi hihigit sa 25 hanggang 35 porsiyento ng kanilang mga calory mula sa taba, na may pinakamaraming taba na nagmumula sa polyunsaturated at monounsaturated fats. Mag-isip ng mga mani, mga isda at mga langis ng gulay na taliwas sa pizza, cake at cookies. Ito ay sapat na upang suportahan ang normal na paglago at pag-unlad, at upang matugunan ang mga pangangailangan ng enerhiya ng iyong anak habang sinusuportahan ang tunog ng kalusugan ng puso - sa ngayon at sa hinaharap. Ang isang malusog na tanghalian sa paaralan ay nagtatakda ng taba sa mas mababa sa 30 porsiyento at taba ng saturated sa mas mababa sa 10 porsiyento ng kabuuang kaloriya sa loob ng isang linggo.

Pinipigilan ang Labis na Katabaan

Dr. Si Dan Taber, isang imbestigador para sa programang pananaliksik, Bridging the Gap, ay nagsabi sa Robert Wood Johnson Foundation na ang pagbibigay ng mga bata na may malusog na pagkain sa paaralan ay isang mahalagang hakbang sa pagpapababa ng mga rate ng obesity sa pagkabata. Ang mga menu ng paaralan o mga pagkain mula sa bahay na mataas sa taba ng saturated ay maaaring humantong sa labis na katabaan at kaugnay na mga kondisyon ng kalusugan, na kinabibilangan ng diyabetis at mataas na presyon ng dugo. Ang mga malulusog na opsyon, tulad ng mga pagkain na may mataas na hibla, buong butil, prutas, gulay, mga itlog at mga produkto ng gatas na mababa ang taba, ay pupunuin ang iyong anak at panatilihin siyang mas matagal. Mapipigilan nito ang hindi ginustong pagtaas ng timbang at malalang mga kondisyon ng kalusugan.

Nagpapalakas ng Enerhiya at Grado

Kapag ang mga bata ay hindi kumakain ng malusog na tanghalian, mas mahirap para sa kanila na magtuon ng pansin sa paaralan at mag-ipon ng enerhiya para sa mga aktibidad pagkatapos ng paaralan.Sila ay mas malamang na makarating para sa mga hindi malusog na meryenda sa hapon. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang malusog na tanghalian sa paaralan, ang iyong anak ay makakakuha ng lakas na kailangan niya sa kapangyarihan sa pamamagitan ng hapon. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2008 sa "Journal of School Health" ay sumuri sa mga gawi sa pagkain ng halos 5, 000 mga bata sa paaralan. Ang mga bata na kumain ng mas maraming prutas, gulay at protina at mas kaunting mga calorie mula sa taba, ay mas mahusay na ginawa sa mga pagsusulit sa literacy kumpara sa mga bata na may mataas na taba, mataas na asin pagkain.