Ano ang mga benepisyo ng pagpapagod ng mga gulay at mga prutas?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Mga Uri ng Juicing
- Kabuluhan sa Kalusugan
- Mga Pakinabang ng Mga Fruits
- Mga Pakinabang ng Pagpapakain ng Gulay
- Mga Puntos upang Isaalang-alang
Juice extractors gumiling pagkain sa maliit na piraso na nangangala upang kunin ang juice mula sa pulp. Ang juicing ay isang paraan ng pagsuporta sa iyong diyeta na may mahalagang mga nutrient na natagpuan sa buong pagkain, tulad ng mga prutas at gulay. Kung ikaw ay nag-aayuno, pagdidiyeta o suplemento ng isang malusog na diyeta, ang juicing ay maaaring mag-aalok ng malawak na hanay ng mga bitamina at mineral upang suportahan ang iyong kalusugan.
Video ng Araw
Mga Uri ng Juicing
Iba't ibang mga uri ng juicing ay maaaring makamit ang iba't ibang mga bagay para sa iyong katawan. Ang juicing gulay ay nagbibigay ng sapat na bitamina at mineral, ngunit napakaliit na epekto sa iyong asukal sa dugo, dahil ang mga gulay ay karaniwang mababa sa asukal. Ang Juicing prutas ay nagbibigay ng masarap na pagkain, puno ng nutrisyon, ngunit mataas sa nilalaman ng asukal, tulad ng isang maliit na baso ng mga sariwang mansanas ay mangangailangan ng apat hanggang limang mga mansanas sa kabuuan, higit sa 350 calories at 85 gramo ng asukal, ayon sa USDA National Nutrient Database. Ang pag-juice ng mga damo tulad ng barley, oat at trigo ay mahusay na paraan upang makuha ang rich chlorophyll na matatagpuan sa malalim na berdeng pagkain, kasama ang iba pang mga mineral, ayon sa Enero 2011 na isyu ng "Nutrients."
Kabuluhan sa Kalusugan
Ang juicing ay isang mahusay na paraan ng suporta sa suplementong pangkalusugan kung hindi ka makakagamit ng sapat na mga aktwal na prutas at gulay. Maaaring hindi mo gusto ang lasa o pagkakayari ng mga aktwal na pagkain, kaya ang pagpuputol sa kanila at pagsasama-sama ng mga ito ay maaaring gumawa ng mas higit na apt upang ubusin ang mga prutas at gulay na karaniwan mong hindi makakain, ayon kay Doctoroz. com. Kung ikaw ay nasa isang likido na pagkain para sa isang partikular na isyu sa kalusugan, ang juicing ay isang pinakamainam na paraan upang suportahan ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Mga Pakinabang ng Mga Fruits
Prutas ay napaka-mayaman sa lasa at kulay, at maaaring lumikha ng mga saturated juices na sumusuporta sa iyong pangkalahatang kalusugan at pagiging maayos. Ang katas ng prutas ay matamis, at nagbibigay ng isang buong at nasiyahan na damdamin habang tinatamasa mo ito. Ang juicing ng prutas ay pinakamainam para sa mga bata, habang ang mga bata ay nagtatamasa ng matamis na lasa, at magkakaroon ng maraming sustansya habang sumisipsip sila ng sariwang inumin na inumin. Ang isang pag-aaral sa 2010 na isyu ng journal na "Promotion ng Kalusugan," ay nagsasaad na ang juice ay nagbibigay ng mahalagang nutrisyon sa mga batang may sapat na gulang, at ang pagkonsumo ng 100 porsiyento na juice ay nauugnay sa mas mababang paggamit ng kabuuang taba at idinagdag na sugars.
Mga Pakinabang ng Pagpapakain ng Gulay
Ang juicing gulay ay nagbibigay ng sapat na nutrisyon na magagamit sa pamamagitan ng isang mabilis at madaling ma-access avenue. Ang pagsingit ng 8-ounce na baso ng spinach, broccoli, kale at kintsay ay magbibigay ng higit sa 45 flavonoids, na may kaempferol at quercetin na humahantong sa listahan, ayon sa isang pag-aaral sa isang 2009 na isyu ng "Journal of Agricultural and Food Chemisty." Ang mga flavonoid ay nagsasama ng parehong antioxidant at anti-inflammatory benefits sa isang paraan na nagbibigay ng kale at iba pang mga malalim na berde na pagkain na isang nangungunang pandiyeta papel na may paggalang sa pag-iwas sa malubhang pamamaga at oxidative stress, ayon sa Nutrisyon-and-You. com. Ang mga hindi malabay na gulay, tulad ng mga leafy greens, kintsay at broccoli, na may juice na may herbs, tulad ng mint o cilantro, ay maaaring lumikha ng tonik na nagpapaganda ng kalusugan na walang malaking epekto sa asukal sa dugo.
Mga Puntos upang Isaalang-alang
Ang mga juice mula sa mga prutas at mga gulay na bugas tulad ng karot o beets ay maaaring maglaman ng maraming asukal, na maaaring nakakapinsala sa mga diabetic at maaaring mag-ambag sa pagkakaroon ng timbang. Gamitin juicing bilang isang pandagdag na tool sa iyong diyeta. Ang sobrang juicing ay maaaring lumikha ng mga sintomas tulad ng diarrhea at cramping, nagmumungkahi ng American Cancer Society. Juice gulay para sa mas malaking bahagi ng iyong inumin, pagkatapos ay idagdag ang isang maliit na prutas item sa panlasa.
