Ano ang mga benepisyo ng pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay?

Ang pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay ay maaaring maging isang hamon kapag nahaharap ka sa mga pagkaing naproseso, kawalan ng panahon para mag-ehersisyo at lumabas sa mga kaibigan. Maraming mga pagpipilian ang magagamit para sa mabilis na pagkain, hindi magandang pagpipilian sa pag-eehersisyo at mga inuming nakalalasing na nagpapahina sa iba pang mga malusog na pagpipilian sa pamumuhay na maaaring ginawa mo. Mayroong makabuluhang mga benepisyo sa pagpapabuti ng paraan kung saan ka nakatira upang magkaroon ka ng isang malusog at mas mahabang buhay.

Video ng Araw

Pagpigil sa Sakit

Ang isa sa mga pangmatagalang benepisyo ng pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay ay ang paghadlang sa mga sakit tulad ng sakit sa puso, stroke at diabetes. Ayon sa MayoClinic, ang mga pagbabagong ito ay maaaring maging mahirap. Kahit na maaari mong maunawaan ang kaugnayan sa pagitan ng pagkain ng mga tiyak na pagkain at ang iyong panganib para sa sakit sa puso, maaari itong maging mahirap na i-undo ang mga taon ng hindi malusog na mga gawi sa pagkain. Gayunpaman, ang benepisyo ay ang pag-iwas sa sakit sa buto, osteoporosis, stroke, diyabetis at iba pang mga sakit na nauugnay sa immune na apektado ng mga pagpipilian sa pagkain at pamumuhay na ginagawa namin araw-araw.

Pag-iwas sa Pinsala

Ang pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay ay kinabibilangan ng pagbibigay pansin sa mga isyu sa kaligtasan na maaaring madagdagan ang iyong potensyal na masaktan. Halimbawa, ayon sa FamilyDoctor. org, gamit ang naaangkop na mga diskarte sa pag-aangat kapag ang pagtaas ng timbang ay makakatulong upang maiwasan ang mga pinsala sa likod na maaaring masira sa iyo para sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Ang iba pang mga smart lifestyle choices isama ang suot ng isang helmet kapag bike pagsakay, suot seatbelts sa kotse at paggamit ng angkop na lansungan ng kaligtasan kapag naglalaro ng sports.

Nadagdagang Enerhiya

Ang pagpapalit ng mga pagpipilian sa pamumuhay at pagkain ng malusog na pagkain ay hindi tungkol sa pagiging unrealistically thin ngunit sa halip na magkaroon ng mas maraming enerhiya at manatiling malusog hangga't maaari. Ayon sa HelpGuide. org, kumakain ng smart ay tungkol sa kung ano ang iyong kinakain at kung paano kumain ka. Ang pagkain ng malusog ay maaaring mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya at pahihintulutan kang makilahok sa higit pang mga aktibidad sa araw-araw. Ayon sa isang pag-aaral sa University of Georgia, natuklasan ng mga mananaliksik na napakatinding ebidensiya na ang regular na ehersisyo ay may papel din sa pagtaas ng antas ng enerhiya at pagbawas ng pagkapagod. Ang mananaliksik na si Patrick O'Connor, mula sa laboratoryo ng pisyolohiya sa ehersisyo sa University of Georgia, ay nagsabi na habang ang mga tao ay maaaring hindi nais na mag-ehersisyo habang ang pagod, mas kaunting aktibidad ang kadalasang makatutulong upang mabawasan ang damdamin at pagkapagod.

Healthy Weight

Ang malusog na pamumuhay na mga pagpipilian ng paghinto sa paninigarilyo, pagbawas ng paggamit ng alkohol at pagkain ng isang balanseng diyeta na mataas sa prutas at gulay at mababa sa naproseso na pagkain at taba ay makakatulong upang mapanatili ang isang malusog na timbang. Ayon sa Cleveland Clinic, ang pagbabawas ng timbang sa mga normal na limitasyon ay maaari ring makabuluhang bawasan ang panganib ng sakit sa puso at pagbutihin ang pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

Magandang Kalusugan ng Isip

Ang iyong kalusugan sa isip ay nakasalalay din sa iyong malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay. Ayon sa HelpGuide. org, mahusay na pagkain at ehersisyo ay maaaring makatulong sa ipagtanggol laban sa depression at patalasin ang iyong memorya at patatagin ang iyong kalooban. Sa pamamagitan ng pag-aaral upang palawakin ang iyong hanay ng mga pagpipilian sa pagkain at gumawa ng mga pagpapasya sa smart na pamumuhay, tulad ng pagbawas o pag-alis ng alak mula sa pagkain at pagtigil sa paninigarilyo, maaari kang makinabang sa isang pinahusay na mood at isang mas mahusay na pananaw sa buhay.