Kung ano ang maaari mong kumain para sa tanghalian kapag ikaw ay may GERD?

Gastroesophageal reflux disease, o GERD, ay maaaring gumawa ng bawat pagkain ng ehersisyo sa pag-agaw sa sarili. Kapag nakatuon ka sa pag-iwas sa isang pag-atake ng heartburn, madali itong pasikatin ang mga negatibo at manghina ang napakahabang listahan ng mga pagkain na hindi mo makakain. Posible, gayunpaman, upang i-on ang negatibong pag-iisip sa ulo nito. Tingnan ito bilang isang hamon upang galugarin ang mga bagong opsyon sa pagkain sa tanghali na hindi mo maaaring natuklasan kung hindi pinilit ka ng GERD na mag-isip sa labas ng lunchbox.

Video ng Araw

Soup

Ang isang malutong na mangkok ng sopas ng gulay ay maaaring maging sentro ng isang tanghalian ng GERD-friendly, hangga't iniwan mo ang mga kamatis sa labas ng recipe. Tomatoes ay isang mataas na acidic na pagkain, at acidic pagkain ay kilala upang palalain ang mga sintomas ng ilang mga GERD sufferers, ayon sa University of Arizona Campus Health Service.

Mag-opt para sa sabaw ng stock ng gulay, sa halip na varieties ng keso o gatas, at huwag magdagdag ng mataba na karne. Panatilihin ang iyong sopas bilang mababang taba hangga't maaari upang maiwasan ang mga sanhi ng mga acids ng tiyan upang sugpuin up sa pamamagitan ng iyong esophagus sa panahon ng proseso ng taba panunaw. Ang mga taba ay tumatagal ng mahabang oras upang digest, at dahil sa na sila taasan ang panganib ng asido kati. Ang mga pinagmumulan ng protina na protina, tulad ng manok at beans, ay maaaring i-on ang iyong sopas sa pagpuno ng pangunahing ulam.

Dibdib ng Chicken

Ang isang napakaraming mga pagpipilian sa tanghalian na madaling gamitin sa GERD ay maaaring gawing may dibdib na dibdib ng manok na inalis ang balat. Pop ang iyong inihaw na dibdib ng manok sa isang mababang taba na tinapay at kumain ito bilang isang sanwits. Iwasan ang mga condiments tulad ng mustasa, salsa at ketchup, na nauugnay sa heartburn. Mag-opt out sa adorning iyong manok patty sa mga sibuyas o mga kamatis, parehong maaaring dagdagan ang iyong mga sintomas. Litsugas ay isang ligtas na taya, tulad ng karamihan sa iba pang mga gulay.

Broiled Fish

Ang isda ay isang mahusay na pagpipilian para sa GERD sufferers kapag hindi ito pinirito o mataba. Sa karamihan ng mga kaso, ang isang inihaw na isda fillet sa isang kama ng kanin ay maaaring punan ang isang gutom na tiyan na may kaunting mga takot ng gastroesophageal reprisal. Ang malamig na tubig na isda tulad ng lawa trout ay isang mahusay na pagpipilian. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang pagkain ng Omega-3 rich varieties ng isda ay nagbibigay ng karagdagang benepisyo sa kalusugan para sa mga may acid reflux. Ang Omega-3 fatty acids na matatagpuan sa isda ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga na nauugnay sa GERD.