Kung ano ang mangyayari kapag ikaw ay kulang sa bitamina D?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang bitamina D ay may papel sa maraming mga function sa katawan, kabilang ang pagkontrol sa immune system. Ang pinakamahusay na kilalang papel ay sa kalusugan ng buto. Tinutulungan ng bitamina D ang iyong katawan na maunawaan ang kaltsyum, na tumutulong sa pagtatayo at pagpapanatili ng mga malakas na buto. Kumuha ka ng bitamina D mula sa mga mapagkukunan tulad ng sun exposure, itlog, pinatibay na gatas at mataba na isda tulad ng salmon, tuna at mackerel. Ang mga kakulangan ay maaaring magresulta mula sa napakaliit na pagkakalantad ng araw, hindi sapat na pag-inom at kapansanan sa pagsipsip. Ang isang antas ng sapat na bitamina D ay 20 nanograms bawat milliliter o mas mataas, ayon sa Office of Dietary Supplements.
Video ng Araw
Mababang Bitamina D
Sa mga may sapat na gulang, ang bitamina kakulangan ay nagiging sanhi ng mga buto upang humina at maging malambot. Sa mga bata, ito ay kilala bilang rickets. Ito ay nangyayari dahil sa walang bitamina D, ang mga buto ay hindi makapagpatigas sa proseso na kilala bilang mineralization. Natututuhan pa rin ng mga siyentipiko kung ano ang maaaring maging sanhi ng kakulangan ng bitamina D. Masyadong maliit na bitamina D ang maaaring madagdagan ang panganib ng mataas na presyon ng dugo, labis na katabaan, depression at ilang mga kanser, ayon sa University of Maryland Medical center. Kailangan ng mas maraming pananaliksik sa mga lugar na ito.
