Ano ba ang Bahamian Diet?

Ang Bahamian diyeta ay talagang dalawang diet - isang food-based, vegetarian na pagkain at suplementong suplemento, na maaaring palitan o madagdagan ang isang mababang calorie, vegetarian na pagkain. Ang pagkain ay binuo ni Dick Gregory, isang social activist at komedyante, na gumaganap mula noong 1950s. Kasama ang paraan, si Gregory ay nagkaroon ng mga problema sa kalusugan - siya ay umiinom, uminom at tumalon sa £ 350. Nadama niya na kailangan niya na baguhin ang kanyang pamumuhay, na humantong sa kanya upang lumikha ng pagkain ng Bahamian.

Video ng Araw

Ang Supplement Diet

Gregory ay orihinal na nagtaguyod ng suplemento na tinatawag na Formula Four X - na ngayon ay ibinebenta bilang Dickie's Caribbean Diet para sa Optimal Health. Ang pulbos suplemento ay naglalaman ng iba't-ibang mga vegan sangkap kabilang ang bigas at flaxseed pulbos, kape bean, mapait melon at gatas tistle extract, mangga at lime prutas pulbos, paminta at kahit turmeric ugat. Ang pagkain ay nagsasangkot ng pagkuha ng dalawa o tatlong scoops sa isang araw ng suplemento upang palitan ang pagkain. Hindi itinuturo ni Gregory kung gaano katagal na manatili sa rehimeng suplemento lamang - o hindi rin ang Wellness sa Nature LLC, ang kumpanya na ngayon ay nagtitinda ng produkto - ngunit sabi ni Gregory na binigyan niya ang karagdagan sa mga kaibigan at kasamahan sa loob ng mga taon upang makatulong nawalan sila ng timbang at nagtagumpay sa mga problema sa kalusugan.

Ang Science sa Supplement

Sa isang pag-aaral sa isang 1989 na edisyon ng "Journal of the National Medical Association," ang mga daga sa diabetes na pinakain ang Bahamian na diyeta ay aktwal na nakakuha ng timbang nang mas mabilis kaysa sa mga daga sa dalawang grupo ng kontrol, ngunit ang Bahamian na grupo ng diyeta ay nagpakita ng lubhang pinabuting mga antas ng insulin at glucose ng dugo sa kurso ng isang-taong pag-aaral. Walang ibang pag-aaral na partikular sa pagkain ng Bahamian, ngunit sinasabi ng University of Maryland Medical Center na walang mga gamot, damo o suplemento ang makakatulong sa iyo na mawalan ng maraming timbang at maraming suplementong epekto. Ang tanging paraan upang mawalan ng timbang ay upang bawasan ang bilang ng mga calories na kinakain mo at dagdagan ang iyong ehersisyo at aktibidad, ayon sa medical center.

Ang Diet na Pagkain-Batay

Habang inirerekomenda ni Gregory ang paggamit ng formula, inilarawan din niya ang planong pagkain ng pagkain sa kanyang pinakahuling talambuhay: "Callus on My Soul." Para sa almusal - at hanggang tanghali - kumain ka ng walang anuman kundi prutas. Ang tanghalian ay binubuo ng isang salad ng halaman o higit pang prutas. Ang hapunan ay 1/2 tasa ng puting bigas, na hinaluan ng isang halo ng kalahating sibuyas, apat na piraso ng bawang, 9 na kutsarang puno ng langis ng oliba at 6 na kutsarang likido ng amino acid, ang lahat ay pulsed sa isang blender. Sinasabi ni Gregory na dapat kang uminom ng walong baso ng tubig araw-araw. Upang mapahusay ang iyong inumin, pisilin ang juice mula sa walong limon, apat na dalandan at dalawang grapefruits, at ihalo ang mga ito sa 1 1/2 tasa ng purong maple syrup sa isang 1-galon na lalagyan ng spring water.

Mga Pananaw sa Eksperto

Sa isa pang pag-aaral na inilathala sa artikulong "Journal ng National Medical Association" na 1989, ang mga opisyal ng pulisya ng New Orleans na nakatanggap ng pang-araw-araw na Bahamian diet supplement bilang bahagi ng isang pangkalahatang plano ng pagkain ay nawalan ng mas maraming timbang - isang average ng 16. £ 8, o 1. £ 5 kada linggo - kaysa sa iba pang mga grupo sa parehong plano ng pagkain na nagpapakain ng placebo o ibang suplemento sa panahon ng pagsubok na 10-linggo. Ang mga kalahok sa tatlong grupo ay gumagamit ng parehong bilang ng mga calories araw-araw - 1, 500 para sa mga lalaki at 1, 200 para sa mga kababaihan - na kasama ang placebo o suplemento. Ang Centers for Disease Control and Prevention ay nagpahayag na walang katibayan na ang pagkain ng mga prutas at gulay ay tutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Subalit, ang tala ng CDC na pinapalitan ang mga pagkain na may mataas na calorie, naproseso at nakapagpapalusog na pagkain sa iyong pagkain na may mga prutas at gulay, na mababa sa calories at nutrient siksik, ay magpapanatili sa iyo nang buo para sa mas matagal - at matulungan kang mawalan ng timbang.