Ano ang bilang ng karbohi ng isang kahel?

Ang kahel ay isang pangkaraniwang prutas na lumago lalo na sa mainit-init na panahon at tropikal na mga lokasyon tulad ng Florida, California at Mexico. Ngunit ang prutas ay ipinadala at natupok sa buong Estados Unidos at kadalasang magagamit sa buong taon. Tulad ng lahat ng bunga, ang kahel ay isang pinagmulan ng carbohydrates, ngunit ang nalalaman tungkol sa nutrisyon profile ng grapefruit ay maaaring makatulong sa pagpaplano ng iyong diyeta - lalo na kung ikaw ay isang diabetes.

Video ng Araw

Pagpili ng kahel

Ang pagkain ng kahel ay hindi kasiya-siya, o kapaki-pakinabang, kung hindi mo alam kung paano pumili ng isa na hinog na kumain. Ngunit hindi tulad ng ilang mga uri ng prutas, ang pagkawalan ng kulay sa isang piraso ng grapefruit ay hindi isang tanda ng pagkabulok. Dahil ang balat ay nagpoprotekta sa panloob na laman ng prutas, mga gasgas, discolorations at scaling sa balat walang epekto sa kalidad ng prutas. Sa halip, suriin ang malambot na sports, lalo na malapit sa tangkay ng prutas. Ang pagkabulok o pagkaputok sa prutas ay hindi makatikim ng mabuti, at maaari itong mawalan ng bunga ng mga nutrients nito.

Carbs Kahulugan

Ang mga carbohydrates ay mga sustansya na nagpapataas ng antas ng glucose ng iyong dugo. Makatutulong ito sa iyo ng enerhiya. Gayunman, sa mga indibidwal na may diabetes, ang mga antas ng glucose sa dugo ay maaaring maging lubhang mapanganib, dahil ang mga diabetic ay hindi makagawa ng insulin - isang tambalan na nagpaproseso ng glucose - sa kanilang sarili. Dahil dito, kailangan ng mga carbohydrates na mabilang upang matiyak na ang mga antas ng glucose ng dugo ay sinusubaybayan, na ang mga carbs ay natagpuan sa kahel ay napakahalagang impormasyon para sa ilan.

Kabuuang Carbs

Ayon sa CalorieKing. com, isang serving ng sariwa, raw na kahel - katumbas ng 3. 5 ans. - naglalaman ng tungkol sa 8. 1 carbohydrates, o humigit-kumulang 3 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga. Ang bilang ng mga carbs na natagpuan sa isang kahel ay maaaring mag-iba batay sa sukat ng prutas, kaya dapat itong isaalang-alang kung ikaw ay nagbibilang ng iyong mga carbs consumed.

Carbs Breakdown

Karbohydrates ay madalas na pinaghiwa-hiwalay sa dalawang subgroup sa ilalim ng nutrisyon na mga katotohanan: pandiyeta hibla at sugars. Ang mga sugars ay mas simple kaysa sa pandiyeta hibla, na kung saan ay isang komplikadong nutrient na makakatulong linisin ang katawan ng mga hindi gustong contaminants tulad ng kolesterol. Sa mga ito, ang isang paghahatid ng kahel ay naglalaman ng 1. 1 g ng pandiyeta hibla - humigit-kumulang sa 4 na porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga - at 7 g ng sugars.

Iba pang mga Nutrients

Karbohidrat ay kinakailangan upang mapanatili ang buhay. Ngunit hindi lamang ang mga ito ang nakapagpapalusog na kailangang maibilang. Ang kahel ay isang mahusay na mapagkukunan ng maraming iba pang mga bitamina at mineral, kabilang ang bitamina C - halos 80 porsiyento ng iyong inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng bitamina C ay natagpuan sa isang solong paghahatid ng grapefruit. Ang kahel ay isa ring magandang pinagmulan ng bitamina A, bitamina B-5, potasa at folate, habang naglalaman lamang ng 36 calories.