Kung anong mga Uri ng Nuts ang Makakain Ka sa Daniel Mabilis?

Ang Daniel Mabilis ay isang mabilis na nakabatay sa espirituwal na pagmomodelo pagkatapos ng mga aksyon ng karakter sa Biblia na si Daniel. Sa pag-asa na maging espirituwal na mas malapit sa Diyos, si Daniel ay umiwas sa ilang pagkain na pinaniniwalaan niya ay nagpaparungis. Ang modernong araw na pag-aayuno ni Daniel ay kinabibilangan ng pagkonsumo ng mga prutas, gulay, buong butil, tsaa, buto, malusog na langis, tubig at mani. Ang mga alituntunin ng Daniel Mabilis na iminumungkahi na ang lahat ng mga uri ng mga mani ay maaaring matupok hangga't wala silang naglalaman ng mga sweetener, artipisyal na preserbatibo, artipisyal na pampalasa o mga additibo.

Video ng Araw

Mga Uri ng Nuts

Ang iba't ibang mga mani, kabilang ang mga butters ng mani, ay maaaring matupok habang nasa Daniel Mabilis. Given ang iba't-ibang mga nuts na magagamit, dapat mong mahanap ang isang kulay ng nuwes na nababagay sa iyong panlasa. Ang cashews, Brazil nuts, pine nuts, chestnuts, macadamia nuts, pistachios, walnuts, pecans at almendras ay ilang pagpipilian ng nut. Ang mga mani ay maaaring maging maaliwalas na inasinan ng asin sa dagat kung nais. Ang mga butters na nut na maaaring kainin sa pagkain ay ang peanut butter, hazelnut butter, cashew butter at almond butter.

Mga Benepisyo ng Nuts

Ang mga mani ay naglalaman ng mga polyunsaturated at monounsaturated fats, na kilala rin bilang magandang taba. Ang mabuting taba ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng panganib ng sakit sa puso at stroke, bawasan ang panganib ng pagbuo ng dugo clot at makakatulong na mas mababa ang kolesterol. Ayon sa Hulyo 2010 na isyu ng "Nutrients," ang mga nuts ay sapat na pinagkukunan ng mga plant-based omega-3 fatty acids, bitamina E, L-arginine, fiber at planta sterols, na mga sangkap na mananaliksik ay nag-ulat na malusog ang puso.

Naghahatid ng mga Laki at Calorie

Inirerekomenda ng American Heart Association ang minimum na apat na servings ng nuts na lingguhan para sa 2, 000 calorie diet. Ang isang dakot ng mga mani ay itinuturing na isang paghahatid. Depende sa laki ng iyong kamay, katumbas ito sa humigit-kumulang sa 1 hanggang 5 na ounces. Ayon sa AHA, ang mga mani ay naglalaman ng siyam na calories bawat gramo, na ginagawa itong mataas sa calories. Upang maiwasan ang pag-ubos ng labis na calories, kumain ng mga mani sa moderation. Kung nag-aalala ka sa calories, ang mga kastanyas ay may 69 calories lamang sa bawat isa na naghahain.

Mga Ngipin ng Niyebe

Ang mga langis tulad ng langis ng oliba, langis ng canola, langis ng walnut, langis ng ubas ng ubas, langis ng mani at linga ay pinapayagan sa Daniel Mabilis. Ang mga langis ng nut ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E at omega-3 mataba acids. Gayunpaman, wala silang fiber at naglalaman ng parehong puspos at unsaturated fats. Ang mga langis ng nut ay mataas din sa mga calorie at taba kaya dapat itong gamitin ng maingat.

Pagsasaalang-alang

Ang Daniel Fast ay naghihigpit sa ilang mga pangkat ng pagkain upang ang katawan ay maaaring makaligtaan sa mga mahahalagang nutrients habang nag-aayuno. Binabalaan ng American Cancer Society na kahit isang panandaliang mabilis ay maaaring magkaroon ng mga epekto tulad ng pananakit ng ulo, pagkapagod at pagkahilo.Ang mga pang-matagalang mabilis ay maaaring makapinsala sa mga organo ng katawan at makapagpahina sa immune system. Inirerekomenda ng website ng Mabilis na Daniel na ang mga indibidwal, lalo na ang mga may problema sa kalusugan, kumunsulta sa kanilang manggagamot bago simulan ang mabilis. Ang Brazil nuts ay mataas sa siliniyum, na may 544 micrograms sa isang 1-ounce na paghahatid, at ang inirerekomendang paggamit para sa mga nasa gulang ay 55 hanggang 70 micrograms. Habang ang selenium ay may papel sa pagpigil sa sakit tulad ng sakit sa puso, alzheimer at kanser, masyadong maraming selenium ang maaaring maging nakakalason at maging sanhi ng gastrointestinal, neurological at respiratory distress, buhok pagkawala, tremors, flushing, lightheadedness, bato at pagpalya ng puso, ayon sa National Mga Instituto ng Opisina ng Kalusugan ng Mga Suplemento sa Pandiyeta. Limitahan ang paggamit ng Brazil nut upang maiwasan ang panganib ng toxicity.