Kung ano ang Liquid Diet ang Dapat Kong Gamitin para sa Limang Araw upang Jumpstart isang Diet?

Sa loob ng maraming siglo, ang mga likidong dumi ay ginamit sa mga gawi sa relihiyon at pangkultura upang linisin ang mga katawan at linisin ang mga kaluluwa. Sa modernong lipunan, ang mga diet na likido ay naging popular na mabilis na regimens ng pagbaba ng timbang. Ang isang likidong pagkain ay maaaring tumulak sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, ngunit maaari mong mabawi ang lahat ng mga pounds na nawala mo at, marahil, higit pa - kahit na ikaw ay nasa likidong pagkain sa loob ng limang araw lamang. Ang ilang mga likido diets magbigay ng mas maraming nutrisyon kaysa sa iba.

Video ng Araw

Liquid Diets Kakulangan sa Nutrisyon ng Iba Pang Mga Plano ng Pagkawala ng Timbang

Ang mga diyeta ay naglalaman ng ilang calories - karaniwang mas mababa sa 800 - kaya imposible ang makakuha ng sapat na nutrisyon sa alinman sa sila. Ang mga Dietitian sa pangkalahatan ay sumasang-ayon na kailangan mo ang tungkol sa 1, 500 calories, na nagmula sa iba't ibang mga pagkain, upang makakuha ng tamang nutrisyon. Ang isang mabuting patnubay ay ang Estados Unidos Department of Agriculture food pyramid na nagpapahiwatig na kumakain ng tatlong servings bawat prutas at gulay, anim na servings ng butil, dalawa hanggang tatlong servings ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at 6 ans. ng karne. Kung pipiliin mo ang mababang-taba ng pagawaan ng gatas, karne ng karne at makakuha ng ilan sa iyong protina mula sa mga taba na walang taba, maaari mong makuha ang lahat ng iyong pang-araw-araw na nutrisyon sa 1, 500 calories. Mawawala mo ang tungkol sa 1 lb bawat linggo sa diet ng USDA at mga 2 lbs. isang linggo sa isang likidong pagkain.

Master Cleanse

Ang ilang mga likidong diet, tulad ng Master Cleanse, ay nangangako ng mas maraming resulta ng pagbaba ng timbang - hanggang 20 lbs. sa loob ng dalawang linggo. Ngunit ang isang mahusay na pakikitungo ng pagbaba ng timbang ay nakuha mula sa purging epekto ng diyeta, nilayon upang linisin ang iyong colon. Ang Master Cleanse, kilala rin bilang Lemonade Diet, ay nagsasangkot ng pag-inom ng 8 tasa ng isang inumin na naglalaman ng tubig, lemon juice, maple syrup at cayenne pepper. Ang pagkain ay nagbibigay ng bahagyang nutrisyon at mga 800 calories, karamihan sa kanila mula sa maple syrup.

Juice Diets

Juice diets ay nagbibigay ng mas malaking nutrisyon. Ang pagkain na ito ay nagsasangkot ng pag-inom ng mga liquefied na bersyon ng maraming gulay at ilang prutas. Ang pagpili ng iba't ibang prutas at gulay ay mapapalaki ang iyong nutrisyon kusyente. Ang citrus na prutas at berries ay naglalaman ng bitamina C at maaari ring mapalakas ang iyong metabolismo, ayon kay Leslie Beck, isang Canadian na nakarehistrong dietitian. Ang brokuli, na tinatawag na "isang perpektong gulay" sa pamamagitan ng "New York Times," ay maaari ring mapahusay ang iyong immune system at buksan ang iyong mga passage sa paghinga. Sinasabi rin ni Beck na ang mga berdeng gulay at matamis na patatas ay nagbibigay ng mataas na antas ng antioxidant.

Diet ng Liquid Protein

Maaaring mapanatili ng mas matagal ang pakiramdam ng mga likidong protina ng likido. Ang mga diet na protina ng likido ay may kinalaman sa pag-inom na inihanda nang komersyo o mga homemade drink na nagtatampok ng gatas, patis ng gatas o soy protein powder. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng M. Noakes at iba pang mga mananaliksik sa Australya ay natagpuan na ang mga inumin ng protina ay nagbibigay ng higit na pagkain kaysa sa mga inumin na natupok sa iba pang mga diet na likido.Ang mga kalahok sa pag-aaral, na inilathala sa "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" noong 2008, ay uminom ng alinman sa isang mataas na inumin na carbohydrate o isang mataas na inuming protina. Ang mga taong umiinom ng protina ay hindi nakaramdam ng gutom ngunit nawala ang tungkol sa parehong halaga ng timbang tulad ng mga umiinom ng mataas na inumin na karbohidrat. Ang halo ng limonada sa Master Cleanse ay magiging karapat-dapat bilang isang mataas na inumin na karbohidrat. Ang mga dice diets ay naglalaman ng mas maraming carbohydrates kaysa sa mga inumin na protina.

Pagsasaalang-alang

Kung mayroon kang problema sa malagkit na diyeta, maaaring ito ay isang magandang bagay. Ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan ay nagpapabagal sa pagtugon sa nabawasan na paggamit ng caloric at patuloy na mabagal hangga't mananatili ka sa likidong pagkain. Kapag nagsimula kang kumain ng normal na muli, ang iyong mahinang metabolismo ay hindi maaaring panghawakan ang biglaang pag-agos, at malamang na mabawi mo ang timbang nang mas mabilis kaysa nawala mo ito. Ang pananakit ng ulo, pagduduwal, kalupkop at kaguluhan ay karaniwang mga epekto ng likidong diet. Ang mga diyeta na mahigpit na naghihigpit sa mga calorie ay hindi dapat isagawa nang walang pangangasiwa sa medisina.