Kung ano ang Magsuot para sa isang Winter Workout?

Kung ikaw man tumatakbo, pag-snowshoeing, pag-ski sa cross-country, o paglalakad sa paglalakad, pagbibihis para sa malamig ay mahalaga sa pagpapanatili ng iyong ehersisyo sa buong taglamig. Ito ay hindi na kasing-dali ng pagkahagis sa mga sweats ng cotton at slogging sa pamamagitan ng snow. Ngayon polypropylene, bagong polyester blends, at isang host ng mga high tech na tela - kasama ang ilang mga trick kung paano mag-damit - panatilihing mainit at komportable ka sa labas, kahit na ang thermometer ay bumaba sa ibaba zero.

Video ng Araw

Mga Layer

Ang tamang paraan upang magdamit para sa mga malamig na ehersisyo sa panahon ay nasa liwanag na mga layer. Ang paggagamot ay maaaring makadama ng 30 degrees warmer kaysa sa labas. Ang sobrang pag-aayos, o pagsusuot ng isang mabigat na panlabas na damit, ay nagiging sanhi ng sobrang pagpapawis. Ito ay humantong sa dampness, panginginig, kalamnan tightness at kakulangan sa ginhawa. Sa pamamagitan ng pagsusuot ng maraming mga layer mayroon kang pagpipilian na alisin ang isa bago ka makakuha ng masyadong mainit. Kung lumiliko ito mamaya, maaari mong ilagay ang layer na iyon pabalik.

Ang Base Layer

Ang pananatiling tuyo ay mahalaga upang manatiling komportable sa panahon ng pag-eehersisyo ng taglamig. Kapag ang pagpili ng layer na napupunta laban sa iyong balat hitsura para sa mga materyales na "wick" pawis mula sa katawan. Lagyan ng tsek ang mga label para sa mga tela na gawa mula sa mga blends ng lana, sutla o sintetiko tulad ng polypropylene. Iwasan ang koton dahil sumisipsip ito at humahawak ng pawis laban sa balat, ginagawa kang mas malamig. Ang polyester-blend tights panatilihin ang iyong mga binti mainit-init at payagan ang kalayaan ng paggalaw. Available din ang mga pantalong ehersisyo na pantalon para sa sinuman na masyadong mahiyain na magsuot ng mga tights na angkop sa form.

Layer ng Pagkakabukod

Tulad ng pagkakabukod sa isang bahay, ang panlabas na patong ay nagpapanatili ng malamig at init. Ang pabalat ay ang perpektong layer ng pagkakabukod. Ang liwanag, breathable at mura, pulot na balahibo, jackets at vests ay maaaring gawin mula sa recycled plastic upang maging kapaligiran din sila.

Outer Layer

Kung umuulan, nagniniyebe o lalo na mahangin, magdagdag ng proteksiyon na panlabas na layer, tulad ng jacket o pullover. Maghanap ng mga tela na huminga, tulad ng isang polyester na timpla. Iwasan ang mga materyales na gawa sa goma o plastik. Ang mga ito ay humihila ng init at pinipigilan ang pagsingaw, na nagpapahintulot sa pawis na magtayo at malamig sa paggapang.

Extremities

Ang paggagamot ay nakakuha ng dugo mula sa iyong mga kamay at paa at patungo sa iyong core. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang masakop ang iyong ulo, kamay at paa. Karamihan sa init ng katawan - hanggang sa 40 porsiyento - ay nakatanan sa iyong ulo. Inirerekomenda ng U. S. Army na suot ang isang hikaw na sumbrero na maaaring mahila sa mga tainga kapag nagtatrabaho sa isang malamig na araw. Ang manipis, magaan na guwantes o guwantes na gawa sa mga sintetikong fibers ay dapat sapat upang panatilihing mainit ang iyong mga kamay. Kung sobrang init ang mga guwantes ay maaaring itabi sa isang waistband o madaling gagawin sa iyong mga kamay kung ikaw ay tumatakbo o naglalakad. Ang mga makapal na medyas ng koton ay magkakaroon ng iyong paa sa pawis.Ang mga medyas na ginawa mula sa isang lana na timpla ay manipis ngunit maaaring panatilihin toes dry at toasty kahit na sa pamamagitan ng coldest ehersisyo.

Mga Tip

Magsuot ng mapanimdim na tape sa iyong damit o vest, upang maging ligtas kapag madilim na. Simulan ang iyong pag-eehersisyo na nakaharap sa hangin at bumalik sa hangin sa iyong likuran upang maiwasan ang isang ginaw ng hangin pagkatapos mong pawis. Huwag kalimutan ang mga salaming pang-araw at sunscreen sa mga araw na may snow sa lupa at ang araw sa kalangitan.