Kung ano ang Veggies Cause Eyelash Growth?

Ang paglago ng mata ay maaaring mangyari mula sa pagkain ng mga pagkain na mayaman sa mga nutrients na kilala para sa paghikayat sa paglago ng buhok. Ang mga sustansya tulad ng bitamina E, B complex at C ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo sa buong katawan at pasiglahin ang mga follicle ng buhok, ayon sa Holistic Online. Ang iron, isang mahalagang mineral, ay gumaganap din ng mahalagang papel sa pag-unlad ng pilikmata. Ang pagkain ng isang balanseng diyeta na may pagkain mula sa lahat ng grupo ng pagkain ay ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang iyong pilikmata at paglago ng buhok.

Video ng Araw

Spinach

Spinach ay isang nutritional powerhouse na makakatulong sa paglago ng iyong pilikmata sa iba't ibang paraan. Ang spinach, na naiuri bilang isang madilim na berdeng dahon na may dahon, ay naglalaman ng maraming halaga ng bakal. Ang bakal ay kinakailangan para sa mahusay na kalusugan ng buhok, ayon sa MayoClinic. com. Kung ang iyong pagkain ay may sapat na halaga ng bakal, ang pag-unlad ng buhok ay nahahadlangan at ang pagkawala ng buhok ay maaaring mangyari. Ang pagkain ng isang 1-tasa na pagluluto ng pinakuluang spinach ay magbibigay sa iyo ng 35 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na nutritional requirements ng bakal, ayon sa World's Healthiest Foods. Ang spinach ay nagbibigay ng isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na B-komplikadong nutrients sa buhok ng bitamina B2, o riboflavin, at B6, o pyridoxine. Ang pagkain ng 1 tasa na pinakain o 2 tasa ng sariwang spinach ay magbibigay sa iyo ng 26 at 22 na porsiyento, ayon sa pagkakabanggit, ng iyong pang-araw-araw na nutritional requirements ng mga bitamina na ito. Ang spinach ay gumagawa ng isang mahusay na mapagkukunan ng antioxidant na bitamina C at E. Ang Vitamin C ay tumutulong sa pagsipsip ng bakal, ayon sa MyPyramid ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng pinakuluang supplies spinach 29 at 19 porsiyento, ayon sa pagkakabanggit, ng pang-araw-araw na nutritional requirements para sa nutrients.

Winter Squash

Ang mga iba't-ibang taglamig kalabasa ay maaaring makatulong sa paglago ng iyong pilikmata. Ang mga gulay na ito ay mayroong maraming halaga ng bitamina A, C, E at B complex na bitamina, ayon sa Produce for Better Health Foundation. Ang magagaling na mapagkukunan ng mga malusog na nutrients sa buhok ay kinabibilangan ng taglagas na gourds ng taglagas tulad ng kalabasa, matamis na patatas, butternut, spaghetti, Hubbard, saging, buttercup, karnabal, delicata, zucchini, taglagas na tasa at yams.

Tulungan ang iyong kalusugan sa pilikmata sa pamamagitan ng pagtamasa ng kalabasa sa mga soup, casseroles, stews o bilang mga pinggan. Kumain ng buong kalabasa, kabilang ang mga buto, laman at ugat. Ang kalabasa ay maaaring lutuing, pinakuluan, gadgad, inihaw at / o inihaw. Ang mabilis na kalabasa ay maaaring madaling maibabahagi para sa kalabasa sa mga recipe. Kapag pumipili ng mga sariwang gourds, piliin lamang ang mga may maliwanag na kulay, mga dungis na skin, ayon sa Ano ang Pagluluto ng Amerika.

Karot

Karot ay naglalaman ng malalaking halaga ng antioxidant na bitamina A at kagalang-galang na halaga ng bitamina C, ayon sa Produce for Better Health Foundation. Ang isang 1/2-tasa na paghahatid ng mga raw karot ay masisiguro ang higit sa 200 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na nutritional requirements para sa nutrient na ito.Ang mas maliwanag ang kulay, mas mataas ang nakapagpapalusog na nilalaman. Ang parehong laki ng paghahatid ay nagbibigay din ng isang kagalang-galang na 6 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na bitamina C na pamamahagi. Tangkilikin ang orange, pula at / o dilaw na karot bilang bahagi ng iyong diyeta. Kung hindi mo gusto ang mga raw karot, ang pag-inom ng carrot juice o pagluluto ng iyong mga karot ay magbibigay ng mga benepisyong nutritional hair.

Madilim na gulay

Madilim na gulay ay naglalaman ng maraming malusog na nutrients sa buhok kabilang ang mga bitamina C at E. Ang mga gulay na bumabagsak sa kategoryang ito ay kinabibilangan ng mga varieties ng lettuce tulad ng romaine, mantikilya at pulang dahon. Mustard greens, dandelion greens, turnip greens, kale, collards at bok choy ay makakatulong sa iyong paglago ng pilikmata. Kabilang sa iba pang mga gulay ang broccoli, endive at watercress, ayon sa MyPyramid ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos.