Kung anong mga bitamina at suplemento ang maaaring magdulot ng pagkagambala?

Ang mga matatanda ng US ay kumukuha ng pandiyeta na pandagdag, na may mga produktong multivitamin-mineral, mga suplemento ng kaltsyum at omega-3 o langis ng isda na ang pinaka-karaniwang mga pagpipilian, ay nagsusulat ng artikulong Marso 2013 sa "JAMA Internal Medicine." Habang ang karamihan sa mga tao ay kumukuha ng mga suplemento lalo na upang mapanatili o mapabuti ang kalusugan, ang ilang mga pandagdag ay maaaring maging sanhi ng mga side effect. Ang pagkadumi ay isang pangkaraniwang epekto ng kaltsyum at bakal na mineral at isang bihirang epekto ng sobrang bitamina D. Ang ilang mga herbal therapies at mga suplemento sa timbang ay maaari ding maging sanhi ng tibi.

Video ng Araw

Iron

->

White vitamin na gaganapin sa pagitan ng dalawang daliri Photo Credit: m_a_n / iStock / Getty Images

Maraming multivitamins na may mineral ang naglalaman ng bakal, karaniwang nagbibigay ng 100 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga ng bakal. Ang mga dagdag na iron-only ay madalas na inirerekomenda kung mayroon kang kakulangan. Ang mas mataas na dosis na inirerekomenda upang gamutin ang anemia sa kakulangan ng iron ay mas malamang na magkaroon ng paninigas. Kung nakakaranas ka ng paninigas mula sa pandagdag na bakal, maaari kang makinabang mula sa isang mas maliit na dosis, paglalagay ng mga tablet na bakal na may pagkain, o pagsisikap ng ibang uri ng bakal na suplemento. Talakayin ang iyong mga epekto at posibleng solusyon sa iyong doktor, dahil ang mga tip na ito ay maaaring mabawasan ang dami ng bakal na hinihigop ng iyong katawan.

Kaltsyum

->

Babae na may calcium na tabletas sa kanyang kamay Photo Credit: diego_cervo / iStock / Getty Images

Ang calcium, isang suplemento para sa kalusugan ng buto, ay iniulat din na maging sanhi ng tibi. Ang isang pag-aaral sa Abril 2006 "Archives of Internal Medicine" ay iniulat na ang pagkadumi ay naroroon sa 13. 4 na porsiyento ng mga mas lumang mga kababaihan na kumukuha ng 1, 200 mg ng calcium araw-araw, kung ikukumpara sa 9. 1 porsiyento sa mga kababaihan na hindi kumukuha ng supplemental calcium. Ang pagkuha ng kaltsyum sa hinati na dosis sa pagkain o kasama ang higit na kaltsyum mula sa mga pagkain at mas mababa mula sa mga suplemento ay makatutulong na mga paraan upang mabawasan ang epekto na ito. Ang pag-inom ng mas maraming likido at pagtaas ng pandiyeta hibla ay maaari ring limitahan o maiwasan ang pagkadumi. Bukod pa rito, ang calcium citrate ay mas malamang na maging sanhi ng tibi kaysa sa kaltsyum carbonate.

Bitamina D

->

Ang ulat ng Marso 2009 sa "Archives of Internal Medicine" ay nagsasaad na 23 porsiyento lamang ng mga kabataan at matatanda sa Ang Estados Unidos ay may sapat na antas ng dugo ng bitamina D. Dahil sa papel nito sa kalusugan ng buto at iba pang posibleng mga benepisyo, ang bitamina D ay malawak na magagamit bilang suplemento. Ang toxicity ng Vitamin D ay nagiging sanhi ng mataas na antas ng kaltsyum ng dugo at ang mga kaugnay na sintomas ng tibi. Gayunpaman, ang isang pag-aaral na inilathala sa Mayo 2015 na isyu ng "Mayo Clinic Proceedings" ay sumuri sa higit sa 20,000 mga pagsusuring dugo ng dugo sa loob ng 10 taon at nagtapos na napakabihirang ang bitamina D toxicity.

Herbs at Supplement

-> Herbs at capsules Photo Credit: humonia / iStock / Getty Images

Ang US Food and Drug Administration ay tinatayang mayroong higit sa 55, 000 pandiyeta supplement sa merkado sa 2012, ang bawat isa ay may posibleng panig epekto. Ang ilang mga suplemento para sa pagbaba ng timbang - tulad ng chitosan, green tea extract at malaking dosis ng chromium - ay naka-link sa tibi. Anumang supplement na gumagana tulad ng isang pill ng tubig ay maaaring ilagay sa iyo sa panganib para sa dehydration at humantong sa paninigas ng dumi. Kung ikaw ay interesado sa pagkuha ng isang damong-gamot o suplemento, talakayin ang mga potensyal na panganib, mga benepisyo at mga epekto sa iyong doktor, parmasyutiko o dietitian.

Mga Tip sa Kaligtasan

->

Doktor na nakikipag-usap sa lalaki na pasyente Photo Credit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Bagaman ang pagkadumi ay kadalasang hindi sintomas sa pagbabanta ng buhay, maaari itong maging masakit, hindi komportable at makaapekto sa kalidad ng iyong buhay. Kung ang iyong pagkadumi ay may kaugnayan sa iyong suplemento sa pandiyeta, may mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang epekto na ito. Gayunpaman, dahil ang ilang mga medikal na kondisyon at mga de-resetang gamot ay maaari ring maging sanhi ng tibi, pinakamahusay na magkaroon ng iyong mga sintomas na sinusuri ng isang doktor. Humingi ng agarang medikal na pangangalaga kung mayroon kang paninigas na may malubhang sakit sa tiyan, lagnat o pagsusuka.