Anong mga Vitamins ang Kailangan ng mga Lalaki para sa Malusog na tamud?

Pagdating sa pagbubuntis, halos lahat ng pansin ay nakadirekta sa mga kababaihan. Ang matinding pokus ay ibinibigay sa nutrisyon at paggawa ng mga pagpipilian na nagpapataas ng mga posibilidad ng paglilihi. Maliwanag, ang mga ama sa hinaharap ay may mahalagang papel sa proseso ng paggawa ng sanggol, masyadong, at nangangailangan ng malulusog na tamud. Ang pagkuha ng maraming mga bitamina ay isang mahalagang bahagi ng pag-abot sa layuning ito.

Video ng Araw

Dandy D

Hindi mapapabuti ng Vitamin D ang kalusugan ng tamud sa sarili nito, ngunit ito ay isang mahalagang bahagi ng formula. Ang mababang antas ng bitamina D ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pangkalahatang kalusugan ng tamud, pati na rin ang bilang ng tamud at motibo ng tamud, ayon sa isang artikulo Nobyembre 2012 ni Ahmad O Hammoud, et al., sa "Asian Journal of Andrology." Binanggit din ng artikulo na ang mataas na antas ng bitamina D ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa tamud. Tanungin ang iyong doktor kung anong angkop na halaga ng bitamina D ay para sa iyo bago magsimula ng suplemento. Ang pag-inom ng gatas o pagkain na pinatibay na pagkain, tulad ng yogurt o breakfast cereal, ay makakatulong na mapataas ang iyong paggamit ng bitamina D, pati na rin.

Magaling E

Ang isang kadahilanan na tumutulong sa kawalan ng katabaan ay ang kalidad ng tamud. Dahil ang bitamina E ay gumaganap ng isang kritikal na papel sa pagprotekta sa mga selula mula sa pinsala, ito ay nakasalalay sa dahilan na ang nutrient ay mahalaga din sa paggawa ng malusog na selula ng tamud. Ang paggamit ng mga suplemento ng bitamina E, lalo na kapag sinamahan ng mga selenium supplements, ay maaaring mapabuti ang kalidad ng tamud, ayon sa 2011 na artikulo ni Mohammad K Moslemi at Samaneh Tavanbakhsh sa "International Journal of General Medicine." Ang kumbinasyon ng bitamina E at selenium ay may partikular na nakapagpapalusog na impluwensya sa motibo ng tamud, ang mga tala sa pag-aaral. Ang mga mani at buto ay mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina E.

Hindi kapani-paniwala na Folic Acid

Ang folate o folic acid ay marahil pinakamahusay na kilala sa kakayahang maiwasan ang ilang mga depekto sa kapanganakan, ngunit ang bitamina B ay mahalaga din para sa kalusugan ng tamud.Ang papel na ginagampanan ng folic acid ay isang papel sa pagbuo ng mga cell tamud, ang Bastyr Center para sa Natural na mga ulat. Ang pagkuha ng mga suplemento ng folic acid ay maaaring mapalakas ang kalusugan ng tamud at dagdagan ang bilang ng tamud, ngunit ang mga epekto ay mas kahanga-hanga kapag ang folic acid ay sinamahan ng isang suplementong zinc. Ang normal na konsentrasyon ng esperma ng cell ay nadagdagan ng 74 porsiyento sa mga lalaki na nagkakaroon ng kumbinasyon ng folic acid at sink, ang mga tala ng Bastyr Center. Ang mga mapagkukunan ng pagkain ng folate ay may mga leafy greens, oranges at fortified breakfast cereal.