Kung ano ang Pinakamagandang Trabaho sa Bitamina para sa Irritable Bowel Syndrome?

Irritable bowel syndrome ay isang talamak na gastrointestinal disorder na nagiging sanhi sakit at pag-cramping sa iyong tiyan, gas at bouts ng pagtatae o paninigas ng dumi. Bagaman walang nalalamang dahilan para sa IBS, maaari itong ma-trigger sa pamamagitan ng mababang diyablo na diyeta, stress o paggamit ng laxative. Ang IBS ay hindi maaaring gumaling, kaya ang paggamot ay nakatuon sa pagpapagaan ng mga sintomas. Ang mga gamot ay magagamit, ngunit ang mga pagbabago sa pagkain at pamumuhay ay kadalasang maaaring gawin ang lansihin. Magsalita sa iyong doktor tungkol sa pagtaas ng iyong paggamit ng ilang mga bitamina upang makatulong na pamahalaan ang iyong mga sintomas IBS.

Video ng Araw

Bitamina B-6

Bitamina B-6 ay isang bitamina sa tubig na natutunaw sa avocado, saging, beans, mani, karne, manok at buong butil. Ang inirerekumendang dietary allowance para sa mga may sapat na gulang ay sa pagitan ng 1. 3 at 1. 7 milligrams sa isang araw. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2011 sa Nutrition Research ay nagtanong sa mga paksa upang idokumento ang kanilang pagkain sa loob ng pitong araw. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga paksa na natupok ang pinakamababang halaga ng bitamina B-6 ay iniulat ng mas madalas at matinding sintomas ng IBS. Ang bilang ng mga kalahok sa pag-aaral na ito ay maliit, at ang kakulangan ng bitamina B-6 ay hindi pangkaraniwan sa Estados Unidos, ngunit makipag-usap sa iyong manggagamot kung nababahala ka.

Bitamina D

Walang kilala na sanhi ng IBS, ngunit ang talamak, menor de edad na pamamaga sa bituka ng pader ay maaaring maglaro ng papel sa IBS na bubuo pagkatapos ng impeksyon sa gastrointestinal. Ang Vitamin D ay maaaring pagbawalan ang mga nagpapadalisay na tagapamagitan, ayon sa isang liham na inilathala noong 2013 sa Alimentary Pharmacology at Therapeutics. Ang mga resulta mula sa mga ulat ng kaso na inilathala noong 2012 sa BMJ Case Reports ay nagpakita na sa 37 mga pasyente, 70 porsiyento ang nag-ulat na ang supplementation ng bitamina D ay nabawasan ang kanilang mga sintomas ng IBS. Ang mas maraming pananaliksik ay kinakailangan sa mas malaking grupo ng mga tao sa isang kinokontrol na setting, ngunit makipag-usap sa iyong manggagamot tungkol sa bitamina at ang dosis na maaaring tama para sa iyo.

Bitamina C

Isaalang-alang ang pagkuha ng bitamina C kung ang iyong IBS ay kadalasang sinamahan ng tibi. Sa ganitong uri ng IBS, ang iyong mga kalamnan sa tupukin ay hindi sapat na kontrata upang mabawasan ang iyong tiyan. Inirerekomenda ng Life Extension Magazine ang buffered na bitamina C powder o effervescent powder. Ang buffered vitamin C ay isang kumbinasyon ng bitamina C, potasa at magnesiyo. Dapat itong halo-halong may isang basong tubig at kinuha sa walang laman na tiyan. Ang mabigat na pulbos ay isang halo ng bitamina C at magnesium carbonate na dapat magbuod ng kilusan ng magbunot ng basura sa loob ng 30 hanggang 90 minuto kapag kinuha ng ilang baso ng tubig.

Ibang mga Pagsasaalang-alang

Ang pagdaragdag ng bitamina, sa pamamagitan man ng pagkain o suplemento, ay maaaring hindi sapat upang labanan ang IBS. Inirerekomenda din ng University of Maryland Medical Center ang karamihan sa mga prutas, gulay at buong butil.Puksain ang mga beans, repolyo, brokuli, juice ng prutas, saging, nuts at pasas kung ikaw ay gassy. Patnubapan ang pinong butil at bawasan ang iyong paggamit ng mga pulang karne, caffeine, alkohol at trans fats. Uminom ng maraming tubig at mag-ehersisyo araw-araw. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga probiotics, ground flaxseed o melatonin upang mabawasan ang iyong mga sintomas sa IBS.