Bakit ang Rate ng Puso ang Nakakaapekto sa Sakit?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Mas mababang mga Temperatura Ang Physiology ng Stress
- Panatilihin ang Paggamit para sa Kalusugan ng Puso
- Ang Mga Panganib na Humihingi ng Lubos ng Iyong Puso
- Mga Pag-iingat para sa Mababang Temperatura
- Puso-Healthy Nutrition Sa panahon ng Cold Weather
Temperatura sa ibaba 40 degrees pinabilis ang pagkawala ng init ng katawan. Ang pagkagulat ay isang kilalang tugon, ngunit ang isang mas malinaw na reaksyon ay ang pagtaas ng rate ng puso. Sa malamig na panahon, ang mas mabilis na tibok ng puso ay nakakatulong sa paggamot ng muscular at respiratory ngunit sa isang hindi pantay na indibidwal ay maaari ring madagdagan ang panganib ng pagpalya ng puso, ayon sa Peak Performance. Ang pag-iisip ng iyong puso ay mahalaga sa malamig na panahon ng kalusugan, at ang ehersisyo ay may mahalagang papel.
Video ng Araw
Mas mababang mga Temperatura Ang Physiology ng Stress
Peak Performance Online nagpapaliwanag na ang malamig na panahon ay nagpapataas ng iyong resting metabolic rate. Nawalan ka ng init ng katawan sa malamig na hangin, kaya't ang iyong rate ng puso ay tumaas, hindi lamang panatilihin ang temperatura ng iyong core sa 98. 6 degrees kundi pati na rin upang matiyak ang daloy ng dugo sa iyong utak, kalamnan at mga laman sa loob. Upang gawin ito, ipahayag ang mga FAQ. org, ang iyong cardiovascular system ay binabawasan ang daloy ng dugo sa iyong balat sa ibabaw at mga paa't kamay sa pamamagitan ng pagpasok ng daluyan ng dugo. Ang iyong mga pangangailangan sa kaloriya ay tumaas, ang iyong katawan ay taps sa mga tindahan ng glucose sa limang beses ang rate na ginagawa nito sa panahon ng mainit na panahon at ang iyong katawan ay sumusunog din ng mas maraming taba para sa panloob na init. Ang mga adaptation, plus shivering - na nagpapataas ng kalamnan ng kalamnan - ay nangangailangan ng nadagdagang rate ng puso.
Panatilihin ang Paggamit para sa Kalusugan ng Puso
Kahit sa malamig na panahon, patuloy na gamitin upang palakasin ang iyong buong cardiovascular system. Ang pagpapatakbo ay angkop sa malamig dahil ito ay bumubuo ng makabuluhang init ng katawan, pagbibitiw sa paunang kakulangan sa ginhawa ng mas mababang mga temperatura ng hangin; sa turn, ang malamig na hangin ay pinipigilan ang overheating. Ang pagpapawis ay hindi titigil, ayon sa Pagganap ng Peak, ngunit malamang na ikaw ay pawis ng mas kaunti, pinananatili ang mahahalagang likido at electrolytes.
Ang Mga Panganib na Humihingi ng Lubos ng Iyong Puso
Ang malamig na hangin ay tila sumisipsip ng init mula sa iyo. Ang ulan at niyebe ay higit na nakawin sa iyo ng init ng katawan dahil ang tubig ay nagsasagawa ng init mula sa iyong katawan ng humigit-kumulang na 25 beses na mas mabilis kaysa sa hangin, ayon sa Peak Performance. Kailangan mong magtrabaho ng mas matagal na pagtakbo sa isang malamig na hangin, kaya kung ang iyong puso ay hindi mahusay na nakakondisyon, ang kabiguan nito ay maaaring patunayan ang nakamamatay. Ang mga mahinang puso na napailalim sa mga kahirapan ng biglaang paghuhugas ng snow shoveling ay maaaring maging sanhi ng atake sa puso. Ang hipothermia ay maaaring itakda sa, estado Top End Sports, kapag ang mga pangunahing temperatura ng katawan drop kaya mababa na ang utak at kalamnan function ay may kapansanan.
Mga Pag-iingat para sa Mababang Temperatura
Pasiglahin ang iyong puso sa malamig na panahon. Sundin ang isang makatwirang ehersisyo ehersisyo, at kapag nasa labas, magsaya ngunit maging handa upang i-back off kung ang iyong puso ay nagsisimula sa lahi erratically. Magpainit at palamig upang mabawasan ang pagkabigla sa iyong cardiovascular system, at planuhin ang iyong mga ehersisyo nang maingat, na isinasaalang-alang ang direksyon ng hangin at mga epekto ng windchill. Damit sa mga layer na may "wicking" na mga materyales laban sa iyong balat upang gumuhit ng kahalumigmigan, at breathable, tubig-lumalaban materyales sa tuktok. Mas madali ang trabaho ng iyong puso; huwag masyadong mainit o masyadong malamig habang nasa labas.
Puso-Healthy Nutrition Sa panahon ng Cold Weather
Ang American Heart Association ay nagmumungkahi ng maraming pagkain na sumusuporta sa kalusugan ng puso. Kabilang sa mga ito, ang salmon, tunafish, walnuts at avocado ay naglalaman ng mahahalagang mataba acids na bumaba ng pamamaga. Ang mga bitamina ay naglalaman ng mga compound na nagbabawas sa masamang cholesterol sa iyong daluyan ng dugo. Ang mga itlog ay nagbibigay ng bitamina E at choline. Nagbibigay ang Broccoli ng magnesium, isang mineral na namamahala sa rate ng puso, na detalyado ng Marka ng Kalusugan. Sa mabuting pagpapakain at ehersisyo, ang iyong puso ay maaaring matugunan ang mga pangangailangan ng malamig na panahon.
