Bakit Hindi Inirerekomenda ang Vitamin C para sa mga Bata?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang bitamina C ay isang mahalagang bitamina, ngunit masyadong malaki nito ay maaaring maging mapanganib sa mga bata. Ang anumang therapeutic na pagkain ng mga bata na naglalaman ng matinding dosis ng bitamina C ay naglalagay ng pulang bandila, gaya ng mga tablet mismo. Ang ilang maliliit na orange na chewable tablets ng bitamina C ay hindi lamang isang kaakit-akit na kulay, ngunit lilitaw ang mga ito katulad at maaaring tikman medyo tulad ng kendi.
Video ng Araw
Function
Bitamina C, na kilala rin bilang ascorbic acid, ay nagbibigay ng maraming mahahalagang tungkulin, Healthy Children at Love to Know note. Ang bitamina ay mahalaga para sa malakas na mga buto, ngipin, kalamnan, mga daluyan ng dugo, balat at ang nag-uugnay na collagen tissue. Ang bitamina C ay nagpapalakas ng iyong pagtutol sa impeksiyon, pag-andar ng utak at kakayahan ng iyong katawan na pagalingin ang sarili kapag nasugatan. Karamihan sa mga bata, at mga may sapat na gulang, makuha ang halaga ng bitamina C na kailangan nila sa pamamagitan ng kanilang regular na pagkain.
Babala
Ang mga bata na kumakain ng labis na bitamina C ay nasa panganib para sa mga mapanganib na epekto, ang mga tala ng Mayo Clinic. Kabilang dito ang pagsusuka, pagduduwal at pagtatae pati na rin ang sakit ng tiyan o mga sakit. Rashes, insomnia, heartburn, pananakit ng ulo at kahit bato bato ay iba pang mga potensyal na epekto.
Inirekomendang Dosis
Habang ang mga may sapat na gulang ay maaaring ligtas na kumain ng hanggang sa 2, 000 mg ng bitamina C kada araw, ang inirerekomendang pang-araw-araw na dosis para sa mga bata ay mas mababa, ang Love to Know points out. Ang isang bahagyang 15 hanggang 45 mg ng bitamina C bawat araw ay nagtutupad ng inirerekomendang pang-araw-araw na dosis para sa mga bata hanggang sa edad na 13, habang ang edad na 14 hanggang 18 ay maaaring umabot sa 65 hanggang 75 mg bawat araw. Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 85 mg bawat araw upang makatulong na matiyak ang malusog na pag-unlad ng kanilang sanggol, at ang mga babaeng nagpapasuso ay dapat na kumain ng 120 mg ng bitamina C araw-araw. Ang gatas ng tao ay may likas na suplay ng bitamina C, ang mga Healthy Children ay nagdadagdag, kaya ang breastfeeding baby ay awtomatikong makakakuha ng dosis na kailangan niya.
Pinagmumulan
Lahat ng prutas ay naglalaman ng bitamina C, na may pinakamataas na dosis sa sitrus, tulad ng maraming mga gulay, Healthy Children at Love to Know point out. Ang ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ay ang brokuli, strawberry at Brussels sprouts, ngunit ang listahan ay hindi hihinto doon. Ang bitamina C ay nakakalat sa cantaloupe, honeydew, kiwi, kahel juice, red peppers, spinach, guava, kamatis at patatas. Ang ilan sa mga pagkain ay naka-pack na may bitamina C, natutupad nila ang inirerekomendang pang-araw-araw na dosis ng bitamina sa isang solong paghahatid ng 1 tasa o mas mababa.
Pagsasaalang-alang
Dahil ang karamihan sa mga bata ay nakakakuha ng halaga ng bitamina C at iba pang mahahalagang bitamina at mineral na kailangan nila sa pamamagitan ng kanilang regular na diyeta, ang mga Healthy Children ay nagsabi na gumamit ng matinding pag-iingat kung binibigyan mo ang iyong mga anak ng anumang suplementong bitamina. Ang tanging mga eksepsiyon ay karaniwang para lamang sa mga bata na may napakahusay na pagkain o mahihirap na gawi sa pagkain o kapag inirerekomenda ng isang suplemento ang doktor.Ang mga Megadoses ng bitamina C ay nagdadala ng karagdagang panganib para sa mga bata na may ilang mga medikal na kondisyon, tulad ng hemochromatosis o sickle-cell anemia, Love to Know warns.
