Bakit Kumuha ng Suplemento ng Zinc & Magnesium?

Ang zinc at magnesium ay mga mahalagang mineral na kailangan ng iyong katawan mula sa iyong pang-araw-araw na pagkain. Mahalaga ang magnesium sa bawat organ, kabilang ang puso, kalamnan, bato at buto. Ang zinc ay may mahalagang papel sa normal na pag-unlad at pag-unlad at pinapanatili ang iyong immune system na nagtatrabaho nang mahusay. Ito ay bihirang magkaroon ng kakulangan ng zinc o magnesium. Ngunit ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng pagkuha ng mga suplemento para sa mga nutritional dahilan o upang makatulong sa paggamot at maiwasan ang ilang mga kondisyon sa kalusugan.

Video ng Araw

Mga Halaga at Mga Pagmumulan

Maaaring irekomenda ng iyong doktor ang mga suplemento ng zinc at magnesiyo kung mayroon kang napakababang diyeta na nakapagpapalusog. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 310 hanggang 400 milligrams ng magnesiyo bawat araw. Ang mineral na ito ay matatagpuan sa isang hanay ng mga pagkain tulad ng buong butil, berdeng malabay gulay, nuts, buto, saging, patatas at tsokolate. Ang zinc ay matatagpuan sa mas kaunting mga pagkain kabilang ang pulang karne, manok, oysters, beans, buong butil at pagawaan ng gatas. Gayunpaman, kinakailangan lamang ang isang bakas ng trace, gayunpaman; Ang mga may sapat na gulang ay dapat makakuha ng 8 hanggang 12 milligrams ng sink bawat araw.

Mga sanhi ng Kakulangan ng Magnesiyo

Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang mababang magnesiyo ay kadalasang dahil sa isang kondisyong medikal. Kasama sa mga ito ang mga bituka ng mga bituka na nagpapahina sa balanse ng magnesiyo sa pamamagitan ng pagdudulot ng pagtatae o pagsusuka at mga sakit sa pagtunaw tulad ng magagalitin na pagdurugo ng sindrom na pumipigil sa pagsipsip nito. Ang diabetes, pancreatitis, mataas na antas ng thyroid at sakit sa bato ay maaari ding maging sanhi ng kakulangan sa magnesiyo. Bukod pa rito, makakakuha ka ng kakulangan sa magnesiyo dahil sa labis na kape, alkohol, soda, asin, pagpapawis at matagal na pagkapagod.

Paggamot ng Kundisyon Sa Magnesium

Magnesium ay may ilang mga nakapagpapagaling na gamit din. Sinabi ng University of Maryland Medical Center na ang magnesiyo ay binibigyan ng intravenously - sa pamamagitan ng dugo - upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo at mga seizures, mga kondisyon na tinatawag na pre-eclampsia at eclampsia, sa mga buntis na kababaihan. Ang mga suplemento ng magnesiyo ay maaari ring tumulong na mapawi ang mga sintomas ng premenstrual syndrome tulad ng pamumulaklak, hindi pagkakatulog at pamamaga ng binti.

Alkohol at Kakulangan ng Sink

Maaaring irekomenda ng iyong doktor ang mga suplemento ng sink kung uminom ka ng labis na alak. Ayon sa National Institutes of Health, ang alak ay humahadlang sa dami ng zinc ang iyong katawan ay sumisipsip at nagpapataas kung gaano ito nawawala. Maraming alkoholiko ang mayroon ding mahinang nutrisyon, na humahantong sa kakulangan ng sink.

Pagpapabuti ng Kalusugan Sa Sink

Ang zinc ay may mahalagang papel sa immune system at sugat-pagpapagaling. Ang National Institutes of Health ay nagsasaad na maaaring makatulong ito sa pagpapagamot ng mga ulser sa balat sa mga taong may mababang antas ng zinc. Karagdagan pa, inirerekomenda ng World Health Organization na gamutin ang pagtatae sa mga bata, lalo na sa mga bansang nag-develop, na may 10 hanggang 14 na araw na dosis ng zinc.Ang mga may edad na indibidwal ay maaari ring makinabang mula sa mga pandagdag sa sink. Sinasabi ng pananaliksik na ang pagkuha ng 80 milligrams ng sink kasama ang iba pang mga bitamina at mineral ay maaaring makatulong na maiwasan ang edad na may kaugnayan macular pagkabulok, na maaaring maging sanhi ng pagkawala ng paningin.

Zinc at Colds

Bilang zinc ay isang mahalagang mineral para sa immune system, ito ay nauugnay sa malamig at mga remedyo ng trangkaso. "Ang Mga Ulat ng Bioscience" ay nagsabi na ang paggamit ng lechenges na naglalaman ng zinc ay nakatulong upang mapawi ang mga sintomas ng malamig na pitong araw nang maaga. Gayunpaman, ang mga pag-aaral ay hindi matibay sa ganitong epekto, at higit pa sa pananaliksik ang kinakailangan sa paggamit ng zinc upang matalo ang karaniwang sipon.