Ay Makakatulong sa Choline Tulong sa Akin na Mawalan ng Timbang?

pagbaba ng timbang sa fat flushing sa carbohydrate blocking. Ang ilang mga suplemento sa pandiyeta ay naglalaman ng choline, isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog na natural ang iyong katawan, na mahalaga para sa paggalaw ng utak at nerve, function ng cell at metabolic proseso ng atay. Bilang karagdagan sa pagiging madaling magagamit sa mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng peanut butter at itlog yolks, choline ay isang sahog sa pagbaba ng timbang supplements; ang mga lipotropic properties nito ay pumipigil sa taba ng pag-aalis sa atay.

Video ng Araw

Nutritional Facts

Ayon sa CholineInfo. org, maaaring hindi ka nakakakuha ng sapat na choline sa iyong diyeta. Ang Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ng Institute of Medicine ay nagtakda ng araw-araw na inirerekomendang allowance ng choline para sa mga matatanda sa 425 mg para sa mga babae at 550 mg para sa mga lalaki. Ang mga pagkain na mayaman sa choline, tulad ng karne ng baka at atay ng manok, soybeans, gatas at mani, ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng mahahalagang nutrient.

Para sa Pagbaba ng Timbang

Bodybuilding. Ang mga listahan ay naglalagay ng choline bilang isang mahalagang suplemento sa pandiyeta upang matulungan kang magsunog ng taba nang mas mahusay. Ang Choline ay isang nonessential micronutrient na naipakita na mayroong isang lipotropic effect, nangangahulugang nagpapalaganap ito ng paggamit ng taba ng katawan at maaaring makatulong sa atay na itatapon ang "nakulong" na taba. Sa laki ng mga pinaka-epektibong pagbaba ng timbang suplemento, ayon sa Nutros. com, ang choline ay hindi kasing epektibo ng iba pang mga nutrients tulad ng pyruvate, green tea at 7-Keto, ngunit maaari pa ring magbigay ng positibong benepisyo para sa mga indibidwal na sinusubukang mawalan ng timbang.

Iba Pang Mga Benepisyo

Higit pa sa posibleng mga benepisyo para sa pagbaba ng timbang, ang choline ay ipinakita na maraming benepisyo sa kalusugan. CholineInfo. Sinasabi ng org na ang napakahalagang nutrient na ito ay maaaring hindi lamang makatutulong sa paggana ng utak at memorya, kundi pati na rin sa potensyal na papel nito sa pagpigil sa pagkawala ng memoryang may kaugnayan sa edad, demensya at Alzheimer's disease. Pinondohan ng National Institutes of Health ang isang pag-aaral noong 2008 na natagpuan ang isang ugnayan sa pagitan ng pandiyeta choline at isang nabawasan panganib ng kanser sa suso. Ang suplementong choline ay maaari ring makatulong na mabawasan ang kabuuang antas ng kolesterol ng dugo, ayon sa Nutros. com.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang marketed Choline para sa pagbawas ng taba o pagbaba ng timbang ay kadalasang matatagpuan sa mga suplemento na naglalaman din ng carnitine. Bilang isang pagkaing nakapagpapalusog, karaniwan ay natagpuan sa ilalim ng mga pangalan na phosphatidylcholine o phosphatidylinositol. Bilang karagdagan sa carnitine, ang choline ay madalas na sinamahan ng iba pang mga B bitamina, lalo na inositol. Habang ang iyong katawan ay hindi maaaring gumawa ng sapat na choline upang suportahan ang malusog na pag-andar, makakakuha ka ng sapat na pandiyeta na pagkain sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa nutrient, kumpara sa pagkuha ng mga pandagdag.

Babala

Tulad ng lahat ng suplemento, bitamina o likas na produkto, mahalaga na pag-usapan ang wastong dosis sa iyong doktor.Ang pagkuha ng sobrang choline ay maaaring maging sanhi ng toxicity side effect tulad ng pagsusuka, pagbaba ng presyon ng dugo, pagpapataas ng pagpapawis at pag-ihi, at isang "amoy" na amoy ng katawan.