Ang One Ingredient isang Nutritionist Gusto Idagdag sa Iyong Paboritong Salad

Medyo madaling pakiramdam na walang kabuluhan habang kumakain ng isang salad, ngunit alam din namin na sa katotohanan, ang isang salad ay malusog lamang bilang mga sangkap na iyong inilagay dito-at talagang talagang may art sa pag-craft ng isang balanseng (pa masarap at pagpuno) recipe. Ang mabuting balita ay ang pagpapasadya ng iyong mga salad na may mga sangkap na kailangan mo ay mas madali kaysa dati. At kung naghahanap ka upang balansehin ang iyong mga hormones, sinabi ng isang nutrisyonista na maaaring maging kasing simple ang pag-alala na itapon ang isang partikular na pagkaing nakapagpapalusog sa halo.

Ang Nutritionist na si Amie Valpone ay nagsasabi sa Mind Body Green na upang mapanatili ang kanyang mga hormones na balanse (siya ay naghihirap mula sa polycystic ovarian syndrome, o PCOS), palaging naaalala niya na idagdag ang ilang uri ng malusog na taba sa kanyang mga salad.

"Dahil nagsimula akong magdagdag ng higit pang mga taba, nakita ko na ang texture ng aking balat at buhok ay napabuti, at napansin ko ang aking mga hormones na nagsimula na balansehin," ang sabi niya sa site. "Ang balanseng mga hormone ay maaaring mangahulugan ng mas masakit na mga panahon at mas kaunting mga sintomas ng PMS," bukod sa iba pang mga bagay, tulad ng pagpapabuti ng panunaw at pagbawas ng stress.

Ang mga malusog na taba ay maaaring dumating sa maraming anyo: ang abukado at abukado langis, langis ng oliba, mani, buto, at tahini ay inaprubahan ng lahat ng eksperto sa kalusugan. (Kaugnay: Maaari itong maging oras upang taludturan ang iyong sarili sa superfats.) Piliin ang iyong mga paboritong para sa isang mabilis na dosis ng pagkilos sa pagbabalanse ng hormone at pakiramdam kahit mas mabuti tungkol sa iyong malusog na pagkain.

Sa talang iyon, i-shop ang mga suplementong isinusumpa namin para sa pangkalahatang pagpapalakas ng kalusugan sa ibaba.

Para sa higit pang malusog na pagkain inspirasyon, tingnan ang ilang mga recipe ng pagpuno na aming isinusumpa.