Kakaibang ngunit Tama: Temperatura ng Tubig ang Key sa Mas mahusay na pantunaw
Talaan ng mga Nilalaman:
- Cold vs. Warm: Ano ang Pagkakaiba?
- Mayroon bang isang pinakamabuting kalagayan ng temperatura ng tubig?
- 3 tasa upang makatulong sa pagbagsak ng iyong tiyan
Nag-inom ka ba ng sapat na tubig? Okay, susunod na tanong: Nag-iinom ka ba ng sapat mainit-init tubig? Ang dahilan na hinihiling natin ay dahil ayon sa mga nutrisyonista, ang regular na paghuhugas ng mainit na tubig ay maaaring mag-ani ng mas maraming benepisyo kaysa mapagtanto natin-at hindi lamang natin pinag-uusapan ang malabo na damdamin ng isang masustansyang pagkain.
Ang pag-iingat ng katawan nang maayos na hydrated ay napakahalaga para sa pagtiyak na ang lahat ng bagay ay tumatakbo ayon sa nararapat. Mula sa kumikinang na balat hanggang sa mga antas ng enerhiya, ang hydration ay talagang susi. Ngunit alam mo ba na pagdating sa panunaw, ang temperatura ng tubig na ubusin mo ay maaaring magkaroon ng maraming gagawin sa kung paano gumagana ang mga bagay? Kung madalas mong mahanap ang iyong sarili sa isang namamaga tiyan, lumilipat ang temperatura ay maaaring gumana sa katunayan kababalaghan.
Panatilihin ang pag-scroll para sa lowdown kung bakit ang mainit na tubig ay maaaring maging susi sa pagpapabuti ng panunaw.
Cold vs. Warm: Ano ang Pagkakaiba?
Una muna ang mga bagay, hindi namin ma-stress kung gaano kahalaga ang uminom ng maraming tubig sa bawat araw, anuman ang temperatura. Ngunit kung ikaw ay nakikipag-usap sa regular na palakasang bangka o isang malubhang sistema ng pagtunaw, kung gayon ang dahilan kung bakit makatutulong ang pag-inom ng pampainit na tubig sa buong araw.
"Sa teoretiko, ang mas maligamgam na tubig ay malamang na 'patayin' ang ilan sa mga digestive enzymes sa aming tiyan, kumpara sa malamig," paliwanag ni Peter Cox, clinical nutritionist sa klinika sa kalusugan at beauty Omniya. Sa madaling salita, ang pagbaba ng isang baso ng tubig ng yelo sa alinman sa panahon o pagkatapos ng pagkain ay maaaring masira sa pagkain na masira nang mas mabagal, at nakaupo sa tiyan para sa mas matagal na panahon, namumulaklak na alerto.
"Habang ang malamig na tubig ay nangangailangan ng oras upang ayusin ang temperatura ng katawan (na nakaupo sa paligid ng 37 degrees), ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang isang baso ng mainit o mainit na tubig ay nangangailangan ng mas kaunting enerhiya at oras upang mahawakan," idinagdag ng PushDoctor nutritionist na si Will Hawkins. "Sa katunayan, ang paghuhugas ng maligamgam na tubig na may pagkain ay maaaring mapabilis ang pagkasira ng mga pagkain sa iyong sistema ng pagtunaw."
Habang ang matibay na pananaliksik na nakapalibot sa malamig-laban-mainit na debate ay payat pa rin sa lupa, ang mga medics at siyentipiko ay sumang-ayon sa mahabang panahon na ang mga pangunahing digestive enzymes ang pinakamahusay na gumaganap sa temperatura ng katawan. Ibig sabihin para sa mga pinakamabuting kalagayan ng mga resulta ng pagtunaw, ang mas mainit ay ang paraan upang pumunta.
Mayroon bang isang pinakamabuting kalagayan ng temperatura ng tubig?
Dahil ang aming mga enzymes ay pinaka-epektibo kapag nagtatrabaho sa temperatura ng katawan, sabi ni Hawkins na upang tulungan ang proseso ng digestive at matalo ang mamaga, matalino na mag-opt para sa tubig na nasa paligid ng parehong marka. Kaya huwag kumain ng mainit o nagyeyelong lamig, sa ibang salita-nais mong pumunta sa Goldilocks sa isang ito.
"Kami ay namumulaklak at nahihirapan kapag ang aming sistema ay inalis ang tubig, kaya ang isang baso ng mainit na tubig ay maaaring makatulong sa aming mga bituka sa pamamagitan ng pagsasaayos ng kaasiman sa lining ng tiyan," paliwanag niya. "Sinasabi ng pananaliksik na ang pag-inom ng maligamgam na tubig bago at pagkatapos ng iyong pagkain ay pinakamahusay. Upang alisin ang anumang mga impurities, laging pakuluan ang tubig muna, at pagkatapos ay ipaalam ito cool sa lukewarm. Bilang isang paraan upang masiguro ang pinakamainam na temperatura para sa maligamgam na tubig, ang pag-inom ay dapat na pawis ka nang bahagya."
3 tasa upang makatulong sa pagbagsak ng iyong tiyan
Kunin ang mga de-bloating na benepisyo ng isang mainit na cuppa sa max sa aming pick ng mga pinakamahusay na brews upang matulungan ang isang tamad na sistema ng pagtunaw.
Peppermint brews ay maaaring ang klasikong digestif, ngunit kung mas gusto mo ang isang mas mayaman, earthier panlasa, subukan ito nakapapawi timpla ng matamis Turkish haras buto, ligaw na haras at dahon ng fennel.
Ang pagsasanib ng organic na kanela, blueberry, pulang puno ng ubas, matamis na orange zest at blackcurrant, ito ay isang fruitier tumagal sa de-bloating teas, upang makatulong na magbigay ng natural na sistema ng detoxification ng katawan ng isang kick-magsimula.
Parehong nakakapreskong at epektibo, ang mga dahon ng peppermint ay isang pangunahing dahilan ng mga tamis na tsa para sa mabuting dahilan. Kung nararamdaman mong naharang at namamaga, maabot ang isa sa mga ito.
Pagbukas ng Larawan: Instagram / @ karliekloss
