30 Mga Aktibidad Na Pinagtutuunan ng Scientist Upang Gawing Maligaya Ka

Lahat tayo ay magkakaiba; kung ano ang maaaring makatawag pansin sa isang tao ay hindi magiging pareho para sa susunod. Sinabi ni Henderson na gumawa ng isang listahan ng mga bagay na personal na makikipag-ugnayan sa iyo at makadagdag sa iyong pamumuhay. "Halimbawa, kung ang iyong trabaho ay nagpapanatili sa iyo na nakahiwalay o laging nakaupo, subukan ang pagiging panlipunan at aktibo," sabi niya. "Bilang karagdagan, kung nakikipag-ugnayan ka sa iba sa buong araw, subukan ang isang bagay na medyo mas nag-iisa, tulad ng pagpipinta."

Sa madaling salita, dapat tayong maghanap ng mga aktibidad na higit pa sa pagbaba sa kama o upang ipasa ang oras; kailangan namin ng mga aktibidad na talagang magbabago sa aming mga gawain at pasiglahin ang utak. Iyan ang totoong susi sa paghahanap ng isang bagay na magagalak sa amin. "Ito ang pangunahing sikolohiya 101: ang mga gawain na nakakatugon sa ating mga pangangailangan at kagustuhan ay humantong sa kasiyahan at kaligayahan," sabi ni Diller. "Kung balewalain natin ang pangunahing pagnanais na ito para sa pagbibigay-sigla, malamang na hindi tayo mabubuhay at maligaya."

Parehong ibinigay sa amin ng Diller at Henderson ang mga pangunahing pag-iisip ng mga ideya sa mga bagay na gagawin na hindi lamang maiiwasan sa amin na maiinip ngunit maitataas din ang aming kalooban. Narito ang ilan sa kanilang mga rekomendasyon.

• Tatakbo.Binibigyan ka ng ehersisyo ng endorphins. Ang mga endorphin ay nagpapasaya sa iyo. Ang mga taong masaya ay hindi nababato.
• Maglakad.Minsan kailangan mong makakuha ng ilang mga sariwang hangin at mag-abot ang iyong mga binti. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang i-clear ang iyong ulo at marahil ay matuklasan ang isang bagong bagay tungkol sa isang lugar na iyong naisip na pamilyar ka.
• Kumuha ng klase ng ehersisyo. Maghanap ng isa na hindi mo sinubukan bago, ngunit palaging nais.
• Basahin. Ang mga aklat ay may kapangyarihan na kunin ang ating isipan sa isang pakikipagsapalaran. Mag-sign up para sa Book of the Month Club upang mahanap ang pinakabagong magandang nabasa.
• Makinig sa isang bagong podcast. Gustung-gusto namin ang mga podcast. Ang aming rec: Pod I-save ang America; ang mga bros ng pangangasiwa ng Obama ay pag-aralan ang kasalukuyang pampulitikang tanawin at nag-aalok ng pinakanakakatawa at pinakamatalik na komentaryo.
• Dumalo sa isang panayam.Ito ay isang mahusay na paraan upang matuto ng bago bago hindi mag-alala tungkol sa pagkuha ng isang mahusay na grado.
• Pumunta sa isang bagong museo.Kami ay malalakas na tagataguyod sa pagpunta sa iyong sarili upang lubos na isawsaw ang iyong sarili.
• Pumunta makita ang isang bagong pelikula.Natagpuan namin na lumalabas ang mga tao sa mga pelikula nang wala na ngayon at iyon ay isang kahihiyan. Pumunta grab isang kaibigan o pumunta solo sa iyong pinakamalapit na teatro at panoorin ang pinakabagong pelikula out ngayon.
• Tawagan ang isang kaibigan. Pumunta sa iyong Facebook o pumili ng isang tao ang isang random na pangalan sa iyong phonebook at tawagan ang isang kaibigan na hindi mo pa nakapagsalita sa ilang sandali.
• Galugarin.Pumunta sa isang lugar na hindi pa ninyo nakilala.
• Pumunta sa hapunan kasama ang mga kaibigan.Madali upang makakuha ng sa ugali ng pagpunta lamang upang uminom sa mga kaibigan sa mga bar at mga klub. Baguhin ito at magtipon ng lahat para sa hapunan upang makamit at makakuha ng ilang magagandang talakayan.
• Maghanap ng isang bagong lugar upang kumain out.Ang pagpunta sa kumain ay isang mahusay na aktibidad sa kanyang sarili, ngunit gawin itong mas masaya sa pamamagitan ng pagsubok ng isang lugar na binuksan lamang o isang lugar na nasa listahan ng iyong restaurant bucket.
• Bulay-bulayin.Ang aming kalusugang pangkaisipan ay napakahalaga at ito ay makakatulong sa pag-alis ng iyong isip ng lahat ng kalat.
• Magsimula ng libangan.Iminumungkahi namin sa iyo na pumili ng isang bagay na walang kinalaman sa iyong kasalukuyang trabaho o kasanayan set; ito ay itulak sa iyo ng iyong kaginhawaan zone at talagang gumawa sa tingin mo sa labas ng kahon.
• Panatilihin ang isang journal.Nakapagpapagaling ito upang makuha ang lahat ng iyong damdamin at mga saloobin. Ito ay isang mahusay na labasan para sa iyong damdamin.

• Magsimula ng isang proyekto ng DIY sa bahay.
• Alamin ang isang bagong wika.Maghanap ng mga klase, i-download ang isang app, o mamuhunan sa Rosetta stone. Alinmang pipiliin mo, ang pag-aaral ng bagong wika ay isang masayang paraan upang panatilihing aktibo ang iyong utak.
• Volunteer.Maghanap para sa isang organisasyon na nakikipaglaban para sa isang dahilan na ikaw ay madamdamin tungkol sa.
• Pumunta sa isang palabas sa komedya.Walang paraan na ikaw ay nababato kung ikaw ay tumatawa. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang matuklasan ang mga bagong komedyante.
• Ibalik ang iyong cell phone para sa loob ng ilang oras.
• Panoorin ang TED Talks.Maaari kang manood ng mga lektura mula sa ginhawa ng iyong sariling tahanan.
• Lumikha ng isang playlist ng mga kanta mula sa iyong mga paboritong artist.
• Pumunta makita ang live na banda.Mayroong isang bagay tungkol sa live na musika na talagang mahiwagang. Hindi na kailangang maging isang malaking artist para maging masaya ito.
• Tawagan ang iyong panloob na artist at makakuha ng creative.
• Linisin at isaayos ang isang silid sa iyong tahanan.Gustung-gusto namin ang lahat ng paglilinis at walang mas mahusay na oras upang magawa ito kapag wala kang ibang gawin.
• Kumuha ng isang klase upang mapabuti ang iyong bapor.Namin ang lahat tungkol sa pagpapabuti ng ating sarili. Mamuhunan sa iyong talento at maghanap ng mga klase na makakatulong na mas mahusay ang iyong skillset.
• Maghanap ng mga bagong website upang bisitahin ang batay sa iyong mga interes sa StumbleUpon.Ikaw ay ma-stuck sa isang internet butas sa pinakamahusay na paraan na posible; ipapakita sa iyo ng site na ito
• Alamin ang isang bagong recipe (o kung paano magluto sa pangkalahatan). Ito ay isang kasanayan na makakatulong lamang sa iyo.
• Makibalita sa magkano ang kailangan ng pagtulog.
• Maglaro (hindi sa pag-ibig) tulad ng charades o Heads Up! sa mga kaibigan. Ang ilang mapagkumpitensyang kumpetisyon ay hindi saktan ang sinuman
• Matuto nang mga bagay na walang kabuluhan tungkol sa iyong paboritong palabas sa TV, pelikula, bayang kinalakhan, o anumang bagay dito.
• Magsimula at kumpletuhin ang puzzle.

Susunod, suriin kung paano mo masulit ang iyong staycation.