Ang mga Healthiest Breakfast Mula sa Iyong Paboritong Fast-Food Shops

Ang almusal ay hindi isang pagkain na nais mong laktawan-alam namin na magkano. At sa napakaraming mga fast food place ngayon na nag-aalok ng mas malusog na mga pagpipilian, tila madali upang makahanap ng isang bagay upang kumain sa bago ka makapunta sa opisina. Kahit na mas mahusay, wala ka na lamang ang pagpipilian ng isang masarap (ngunit calorific) croissant at maaaring pumili ng isang bagay na masustansiya. Ngunit paano kung ang malusog na almusal sa palagay mo na iyong pinili ay hindi kasing ganda para sa iyo gaya ng iyong naisip? Ang katotohanan ay ang berdeng juice at lugaw na may prutas ay maaaring hindi ang sobrang malusog na brekkie na iyong itinuturing na ito.

Kaya paano ka gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian kapag ikaw ay on the go at sa isang Rush?

Nagsalita kami sa nutrisyunista na si Shona Wilkinson, na nagbigay sa amin ng kanyang pick ng mga almusal na gusto niya mula sa ilan sa aming mga paboritong fast food place, kabilang ang Pret-a-Manger, Eat at Starbucks. Kapag pinipili mo ang iyong almusal, ang bilang isang lansihin, sabi niya, ay upang matiyak na pumili ka ng isang bagay na may protina sa ito: "Kung mayroon kang masyadong maraming asukal, nakakakuha ka lamang ng isang nagmamadali ng enerhiya sa loob ng isang oras at kalahati. na. " Patuloy din itong magpapanatili sa iyo nang mas matagal at matiyak na wala kang pag-crash ng asukal sa kalagitnaan ng umaga na makakaabot ka para sa biskwit lata.

Panatilihin ang pag-scroll para sa pinakamahusay na malusog na pagkain sa mabilis na pagkain.

Pret-A-Manger

Pinakamahusay na almusal: Egg & Spinach Protein Pot

Mabuting balita: Ang iyong umaga na tumakbo sa Pret ay hindi ang hindi malusog na asal na maaaring naisip mo. Ang tanging bagay na kailangan mong panoorin para sa ay laktawan out sa protina aspeto ng iyong brekkie. Ayon sa Wilkinson, maaari kang pumunta para sa sinigang hangga't magdagdag ka ng ilang dagdag na protina, na sinasabi niya ay pinakamadaling gawin sa mga idinagdag na mani o peanut butter. Gusto namin ang ideya ng pag-iingat ng isang maliit na pakete ng peanut butter sa iyong bag upang idagdag kapag nakakuha ka sa opisina, o kahit almond butter kung gusto mo. Ngunit kung nais mong maging hardcore at pumunta para sa mas mababa matamis na protina pagpipilian, piliin ang pinakuluang itlog at spinach palayok.

Abokado

Pinakamahusay na almusal: Peanut & Banana Whole-Grain Bagel

Ang isa sa mga paboritong lugar ng koponan ng Byrdie upang kunin ang almusal ay naging isa sa mga healthiest (phew). Totoo, ang isang Abokado bagel ay hindi tunog malusog, ngunit kapag ito ay buong butil, sabi ni Wilkinson ito ay isang mahusay na pagpipilian. Ang idinagdag na peanut butter, na nagmumula sa mas malusog na Pips & Nut brand (tala-hindi ito ginawa sa palm oil at idinagdag na asukal) ang iyong mainam na protina para sa umaga. Plus, ang saging ay nagbibigay sa iyo ng isang bit ng isang matamis na sipa, kung kailangan mo ito (na ginagawa namin).

Starbucks

Pinakamahusay na almusal: Perpektong Lugaw (walang prutas)

Ang pagmamarka ng medyo mababa sa malusog na almusal ay ang nasa lahat ng pook na coffee shop. Narito, mahal namin ang isang iced mocha na may dagdag na mamalo gaya ng susunod na tao, ngunit alam namin na hindi eksakto ang pinakamahusay na ideya pagdating sa isang masustansiyang brekkie (malungkot na mukha). Kaya paano ka nag-navigate sa isang menu na higit sa lahat ay binubuo ng puting tinapay (na puno ng asukal, kahit na lahat sila ay may protina sa gitna)? Mag-opt para sa sinigang, at sabihin hindi sa prutas. Sa halip, bumili ng ilang mga mani na ibinebenta ng Starbucks nang paisa-isa.

Kumain

Pinakamahusay na almusal: Mga beans ng BBQ na may piniritong itlog, abukado at feta

Ang isang lugar na hindi namin inaasahan na mataas ang marka sa listahan ng mga lugar ng nutrisyonista upang makakuha ng malusog na almusal habang naglalakad ay Kumain. Si Wilkinson ay angkop na impressed sa pamamagitan ng maraming mga mayaman na protina na may almusal. Sadly, siyempre, ang croissants ay hindi kailanman magiging pinakamahusay na pagpipilian, ngunit kung ikaw ay pagkatapos ng carbs, Wilkinson says lebadura ay isang mas mahusay na ideya kaysa sa normal na puting tinapay, dahil hindi ito naproseso, at ito ay hindi naglalaman ng bilang maraming asukal. Nang tanungin kung ano ang gusto niyang gawin, pinili niya ang mga beans ng BBQ, hinuhukay na itlog, avocado at feta.

Yum.

Caffè Nero

Pinakamahusay na almusal: Granola yoghurt

Ang isa pang mahusay na paraan upang makakuha ng protina sa iyong diyeta ay ang pag-opt para sa yoghurt, kaya ang pinakamahusay na almusal sa Caffè Nero ay ang pagpili ng granola yoghurt, dahil naglalaman ito ng protina. Oo nga, may prutas na magagamit, ngunit hindi palaging magbibigay sa iyo ng kasiyahan na kailangan mo na nag-aalok ng protina, sabi ni Wilkinson. "Ang prutas ay hindi masama sa katawan, ngunit ako ay lubhang nalalaman na wala akong protina dito," sabi niya. "Gusto ko pakiramdam napaka gutom sa isang oras at kalahati."