3 Pag-eehersisyo Gumagana Maaari mong Gawin Saanman (para sa Real)
Tulad ng pagbagsak ng bakasyon at ang pagdiriwang ng Bisperas ng aming Bagong Taon (basahin: pag-inom ng champagne sa sopa) ay nariyan, may isang bagay na hindi natin maiiwasang mag-isip tungkol sa: ang aming mga resolusyon ng 2018. Ngayon, hindi namin kinakailangang mga tagahanga ng pagbaba ng dose-dosenang mga layunin na malamang na makalimutan natin ang tungkol sa Marso (doon, tapos na iyon), ngunit hindi iyon nangangahulugan na hindi tayo maaaring magtakda ng ilang mas malaking intensyon ng larawan para sa ating sarili, lalo na pagdating sa ating kalusugan.
Halimbawa, ang aming abalang mga iskedyul ay nakukuha sa paraan ng paggawa ng aming paboritong 6 na hapon na klase ng yoga, halimbawa, kaya tinanong namin si Kellie Sikorski, tagapagsanay sa kulto-paboritong HIIT workout studio na Barry's Bootcamp Miami Beach, upang ibahagi ang kanyang mga paborito na paggalaw ng kahit saan. Ang tatlong top exercises niya ang pangunahing, binti, dibdib, armas at booty kaya wala tayong mahalagang dahilan upang hindi makakuha ng pag-eehersisyo. Huwag kalimutan na mag-stock sa damit ng ehersisyo mula sa JoyLab, ang naka-istilong, functional na brand ng aktor na aming dinisenyo sa Target,.
Interesado sa pag-aaral ng mabigat na gawain ni Sikorski? Sa ibaba, tuklasin ang tatlong galaw na magpapanatili sa iyo sa track sa panahon ng Bagong Taon.
Upang baguhin ang isang regular na push-up ng sahig, ilagay ang mga kamay sa isang upuan sa plank na posisyon, at pagkatapos ay i-bend ang mga armas hanggang ang iyong dibdib ay hawakan ang ibabaw. Upang gawing mas mahirap ang mga push-up, ilagay ang iyong mga kamay sa lupa at ang iyong mga paa sa upuan sa halip.
Magsimula sa isang nakatayong posisyon sa iyong mga paa magkasama. Maglagay ng isang paa sa isang tuwalya. Mabaluktot ang tuhod ng paa na nasa sahig, itulak ang iyong puwit pabalik habang dumudulas ang kabilang paa sa gilid. Panatilihin ang iyong dibdib bilang tuwid hangga't maaari, at para sa karagdagang katatagan, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga hips.
Huwag kalimutang iunat ito! Magsimula sa isang tulay na posisyon sa iyong mga paa sa lapad na lapad sa sahig at ang iyong mga palad ay nakaharap sa paatras. Iangat ang isang braso at pabalik habang itinutulak mo ang iyong mga hips.
Ngayon na handa ka na upang magsimula ng isang sariwang, malusog na bagong taon, tindahan ng JoyLab para sa lahat ng iyong mga pangangailangan sa aktwal na oras.
