Ito ay Magkano ang Alkohol na Maaari Mo Inumin (at Maging Malusog pa)

Pagdating sa pagtatasa sa kalusugan ng alkohol, tila ang mundo ay hindi sumasang-ayon. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagkonsumo ng ilang mga alkohol ay maaaring talagang magyayabang ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang paghadlang sa mga paaralan ng pag-iisip-at maraming mahigpit na plano sa pagkain-ay tumutukoy na ang alak sa anumang panukalang-batas ay may masamang epekto. Kung sakaling nagtataka ka man o hindi upang samantalahin ang espesyal na oras na masaya, o magpakasawa sa pagbuhos ng pinot noir sa hapunan, isang bagong pag-aaral ang nagbigay ng liwanag sa kaugnayan ng alkohol at kalusugan ng puso.

Ang isang pangkat ng pananaliksik sa UK ay nagbigay ng dami ng eksaktong dami ng alkohol na maaari mong inumin bawat linggo-at maging malusog pa rin. Sa katunayan, ang kanilang mga natuklasan, na naka-highlight sa Live Science at na-publish sa Ang BMJ, ay nagmumungkahi na ito ay maaaring maging sa iyong pinakamahusay na interes upang sige at isama ang alak sa iyong diyeta paminsan-minsan. Si Steven Bell, isang epidemiologist sa Unibersidad ng Cambridge sa Inglatera, at nasuri ng kanyang koponan ang mga elektronikong medikal na rekord ng halos dalawang milyong katao sa UK, pag-uuri sa mga ito sa mga kategorya ng mga nondrinkers, mga dating inumin, mga paminsan-minsang mga inumin, mga moderate drinkers, at mga mabigat na inumin.

Sa panahon ng follow-up na halos anim na taon, sinuri ng mga mananaliksik ang mga rekord ng kalusugan upang makita kung ang mga pasyente sa pag-aaral ay nagdusa sa alinman sa 12 mga problema sa puso. Ang mga natuklasan ay lubos na kamangha-mangha-at may pag-asa para sa anumang indibidwal na nakakaakit sa kalusugan na ayaw magbigay ng booze.

Natuklasan ng pag-aaral na walang mga kondisyon sa puso-kabilang ang atake sa puso, pagkabigo sa puso, o sakit sa dibdib na may kaugnayan sa sakit sa puso-na kung saan ay may pinakamababang panganib ang mga nondrinker. Bukod dito, ang mga katamtaman na uminom ay talagang mas mababa malamang na masuri na may maraming sakit na may kaugnayan sa puso tulad ng pagkabigo sa puso, stroke, at sakit sa paligid ng arterya. Kaya gaano karaming alkohol ang itinuturing na "katamtamang pag-inom"? Ginamit ng mga mananaliksik ang mga alituntunin ng National Health Services upang matukoy na ang katamtamang pag-inom ay nangangailangan ng hindi hihigit sa 14 na "yunit" ng alkohol kada linggo-isang unit na tinukoy bilang walong gramo ng purong alkohol (para sa ilang pananaw, isang pinta ng 5% ABV na bilang ng beer para sa tatlong mga yunit, at isang karaniwang baso ng alak ay katumbas ng halos dalawang).

Kung gagawin mo ang matematika, nangangahulugan ito na ayon sa pag-aaral na ito, ang tamang dami ng alkohol na dapat mong malusog upang maging malusog ay sa paligid ng limang beer o pitong baso ng alak bawat linggo. Cheers na iyon!