Ang Dietitian ng mga Kardashian ay sumiping sa Kanyang Mga Tip sa Pagkawala ng Timbang
Kung naghahanap ka para sa slim down, bulk up, o magkaroon ng isang malusog na pamumuhay, Dr Philip Goglia ay ang tao upang makatulong sa iyo na gawin ito. Habang siya ang pinaka patanyag nakatulong Khloé at Kim Kardashian makamit slimmer figure at nadagdagan ng enerhiya, siya ay kinontrata din ng Marvel Komiks upang sanayin ang mga aktor sa mga pelikula tulad ng Ironman, Captain America, at Thor. Sapat na sabihin, kung sapat na siya para sa pinakasikat na pamilya at cast ng mga superhero ng Hollywood, dapat nating kunin ang kanyang nutritional advice bilang ebanghelyo.
Ngunit kung wala kang pondo upang sundin ang payo ng naturang isang mahusay na dietitian, huwag kang matakot. Si Dr. Goglia ay sapat na mapagbigay upang mag-alok ng kanyang nangungunang 10 pinakamahusay na lihim para sa pagkawala ng timbang habang nananatiling malusog, walang bayad.
Panatilihin ang pag-scroll upang malaman kung ano sila!
"Ang pinakamalaking pagkain ng protina na kinakain mo ay dapat na sa gabi. Ito ay kapag ang iyong katawan ay may oras upang magpahinga at ayusin ang iyong kalamnan tissue."
"Naghahanap ng isang mahusay na pre-workout meryenda? Kumain ng raw nuts-tungkol sa 12 almonds-kaisa ng isang piraso ng prutas Ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng taba bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Ang asukal at taba kumbinasyon ay lubhang energizing at sustainable para sa isang ehersisyo ng 90 minuto o mas kaunti."
"Iwasan ang mga pagkain na may maraming mga sangkap, tulad ng mga tinapay, muffin, bagel, pastry, cereal, atbp. Karaniwan, ang anumang inihurnong paninda na kasama ang lebadura, asukal, amag, at gluten.
"Huwag kailanman umasa sa suplemento sa pagkain at ehersisyo. Ang mga suplemento, anuman ang uri, ay hindi magtatakda ng pizza o ng isang maluwag na pagkain."
"Iwasan ang mga pagkaing diyeta na nagpapahiwatig ng mababa o walang taba at / o mababa o walang asukal."
"Subukan mong alisin ang mas maraming pagawaan ng gatas mula sa iyong diyeta hangga't maaari. Ang isang splash ng gatas sa iyong kape ay okay, bagaman! Maaari kang magkaroon ng isang cappuccino araw-araw."
"Habang naiiba ang uri ng metabolic body ng bawat tao sa kabuuan ng board, para sa isang malusog na diyeta, dapat mong kumain ng mataas na taba na isda; isang karbohidrat na may isang karbohidrat na tulad ng patatas, bigas, yams, at matamis na patatas, plus organic na manok, sariwang prutas, at sariwang gulay."
"Laging subukan na maayos ang hydrate ng iyong katawan. Dapat kang uminom ng kalahating isang onsa sa isang onsa ng tubig kada bawat kalahating kilo na timbangin mo araw-araw."
"Iwasan ang mga sports drink. Marami sa kanila ay may mataas na sosa at asukal-kahit na ang ilan ay naglalaman ng caffeine, na magdudulot ng kakulangan sa pagtunaw. Ang uri ng enerhiya na nakuha mo mula sa mga sports drink ay magiging 'spikey' sa pinakamahusay at hindi napapanatiling."
"Kadalasa'y tinanong ako kung anong uri ng mga bar ng protina ang pinakamainam na makakain. Walang bagay na tulad ng protina bar! Ang iyong bar ng protina ay lasa tulad ng salmon, manok, o steak? ay, ito ay isang asukal na may isang engkanto dusting ng ilang mga uri ng mga mababang-grade protina sa ito.Huwag fooled sa pamamagitan ng maling marketing.Kung hindi ito isda, manok, steak, itlog, o mani, ito ay hindi isang protina. piliin ang gumamit ng isang pre-workout bar, siguraduhin na ito ay isa na nag-aalok ng tapat na pagmemerkado na isang 50/50 split ng asukal at taba na gagamitin para sa sustainable enerhiya sa pag-eehersisyo.
Ang mga halimbawa ay Bonk Breaker bars ($ 32), ang aking paboritong pagpipilian at ang pagpili ng mga cyclists at multi-sport athletes."
Sa palagay mo ay maaari mong sundin ang mga nutritional guidelines na ito? Gusto mo ba gusto sa? Tunog sa ibaba!
